Mengangkat berat yang berat boleh menyebabkan tekanan, penyebab utama buasir. Kredit Gambar: Neustockimages / iStock / GettyImages
Mungkin kita tidak banyak membicarakannya, tetapi itu tidak biasa.
Buasir – pembengkakan urat di sekitar dubur – mempengaruhi satu daripada 20 orang dewasa di A.S., menurut Institut Diabetes Nasional dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal (NIDDK). Dan itu adalah sesuatu yang lain, meninggalkan anda dengan benjolan yang tidak selesa atau menyakitkan di sekitar dubur anda atau gatal yang mengganggu (dan tidak sopan untuk menggaru di depan umum).
Nanah ini boleh terbentuk di bawah kulit di sekitar dubur (disebut buasir luaran) atau di lapisan dubur dan rektum bawah (disebut buasir dalaman), kata NIDDK.
“Buasir adalah pelebaran urat di dubur. Ia mungkin disebabkan oleh peningkatan tekanan terhadap urat tersebut, yang menyebabkannya membengkak atau bertambah besar,” kata Jacqueline Wolf, MD, ahli gastroenterologi di Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston, kepada. LIVESTTRONG.com.
Terdapat peristiwa hidup besar yang membuat anda lebih mudah terkena buasir, seperti kehamilan dan melahirkan anak, menurut kajian Mei 2014 di BJOG . Tetapi tabiat harian yang lebih kecil juga dapat meningkatkan risiko kenaikan ini. Ringkasnya: Sekiranya anda mengalami tekanan, anda mungkin akan mengalami buasir, kata Dr. Wolf. Inilah yang mungkin berlaku:
1. Anda Banyak Mengangkat Berat
Sama ada itu adalah tugas anda atau tujuan latihan anda, mengangkat berat boleh menyumbang kepada tekanan yang boleh menyebabkan buasir, kata Dr. Wolf. Sekiranya anda menambah berat badan untuk rutin senaman anda, anda pasti ingin memastikan bahawa ketika anda menambah berat badan yang anda gunakan, anda juga fokus pada bentuk yang betul sehingga otot sasaran anda menanggung beban – dan anda tidak berusaha dengan tidak sengaja Sekiranya anda melakukan angkat berat di tempat kerja, pastikan anda mengikuti peraturan keselamatan yang digariskan oleh majikan anda.
2. Anda Menaiki Perjalanan Panjang
Walaupun tidak ada kajian yang menilai risiko terkena buasir setelah perjalanan jauh, Dr. Wolf mengatakan dia sering melihat pesakit yang baru mengalami ini. Peningkatan tekanan dari duduk yang berpanjangan boleh menyebabkan keadaan, katanya.
3. Anda Tidak Merawat Sembelit Anda
Semasa anda sembelit, anda mungkin menghabiskan masa yang lama di tandas dalam usaha untuk membuang air besar. Semua itu “cuba pergi” sebenarnya bermaksud menahan diri dengan kuat dan – anda meneka – tegang.
Orang yang mengambil kurang daripada 12 gram serat sehari dan kurang dari dua liter air sehari (kira-kira 68 auns) lebih cenderung mengalami buasir dalaman kerana tabiat pemakanan ini menyumbang kepada sembelit, menurut kajian kecil April 2019 di La Tunis Médicale .
Orang yang mengalami sembelit dinasihatkan untuk mengambil lebih banyak makanan berserat tinggi (atau makanan tambahan serat) dan minum lebih banyak air untuk perjalanan yang lebih mudah, kata Dr. Wolf. Sekiranya masalah biasa bagi anda, dia juga mengesyorkan untuk menggunakan najis tandas, yang menaikkan kaki dan lutut anda ke posisi mencangkung yang lebih selesa.
4. Anda Tidak Merawat Cirit-birit Anda
Ini mungkin mengejutkan, tetapi cirit-birit juga dikaitkan dengan tekanan, kata Dr. Wolf. Semasa pergi ke bilik mandi, anda mungkin berusaha lebih keras untuk mengeluarkan semua najis cair atau longgar keluar.
Sekiranya cirit-birit adalah masalah kronik bagi anda, anda harus berjumpa dengan doktor anda yang mungkin ingin melakukan pemeriksaan untuk mengesahkan penyebab cirit-birit seperti sindrom iritasi usus (IBS) atau sindrom usus radang (IBD), kata Dr. Wolf.
5. Anda Duduk Di Tandas Terlalu Lama
Sekiranya anda menggantung di bilik mandi untuk waktu yang lama kerana mendorong untuk pergi memerlukan banyak usaha, maka regangan itu boleh menyebabkan buasir. Walaupun menghabiskan masa 10 minit untuk bertempur mungkin terlalu lama, kata Dr. Wolf. Sekiranya anda tidak dapat pergi dengan betul, kemudian bangun dan cuba lagi kemudian.
Kononnya, jika anda melepak di tandas sebagai tempat melarikan diri atau untuk bersenang-senang – kebiasaan yang sangat ingin tahu – anda mungkin berada di tempat yang jelas. Wolf menunjukkan kajian Mac 2009 yang lalu dalam Neurogastroenterology & Motility yang mendapati sementara kira-kira separuh daripada orang dewasa mengaku “membaca tandas”, itu tidak dikaitkan secara signifikan dengan peningkatan buasir yang lebih besar. Apa yang paling penting adalah jika anda benar-benar sedang bersusah payah sambil menghabiskan masa di dalam tandas.
6. Anda Memegang Poop Anda
Apabila anda mesti pergi … anda mesti pergi. Atau, sekurang-kurangnya, itulah pilihan terbaik. Sekiranya dorongan datang dan pergi – sama ada anda tidak berada di tempat yang selesa untuk mempunyai BM atau tidak ada tempat – anda menangguhkan penggunaan bilik mandi. Tetapi, di sebalik usaha terbaik anda, sekarang anda tidak dapat pergi dan anda duduk di sana sambil berusaha. Sekali lagi, tekanan yang meningkat yang berkaitan dengan ketegangan di sini menjadikan penangguhan BM sebagai risiko kemungkinan buasir, kata Dr. Wolf. Walaupun tidak selalu dapat dilakukan, anda harus menggunakan bilik mandi sebaik sahaja anda merasa terdorong untuk melakukannya.