Bungkus sarapan pagi ini akan membuatkan anda kenyang berjam-jam berkat kandungan proteinnya yang tinggi. Kredit Gambar: GrebnerFotografie / iStock / GettyImages
Hidup cukup sibuk, jadi sarapan anda tidak sepatutnya. Itulah sebabnya burrito sarapan pagi – gabungan kemudahan dan keselesaan yang sempurna – harus menjadi sebahagian daripada rutin pagi anda.
Cubalah salah satu daripada enam resipi sarapan burrito protein tinggi ini untuk makan pagi tanpa tekanan yang boleh dinikmati di mana sahaja. Setiap burrito membungkus sekurang-kurangnya 17 gram protein dan jam di bawah 500 kalori.
1. Steak Sarapan Burrito
Lawati Halaman 
Burrito sarapan ini mengandungi stik sirloin dan ubi jalar. Kredit Imej: MilanEXPO / iStock / Getty Images
- 470 kalori
- 29 gram protein
Ada sisa stik dari makan malam semalam? Burrito berprotein tinggi ini adalah kaedah terbaik untuk menggunakan semula sisa sirloin anda.
Bukan burrito rata-rata anda, bungkus sihat ini mempunyai tortilla bijirin tumbuh, yang lebih tinggi serat dan lebih mudah dicerna, ditambah pula dengan ubi jalar, yang dibungkus dengan vitamin A, kalium dan magnesium, menurut USDA. Resipi malah menukar krim masam (dan lemak tepu yang tidak sihat) untuk yogurt Yunani yang kaya dengan protein.
Dapatkan resipi Sturr Breakfast Burrito dan maklumat pemakanan di sini.
2. Telur Burrito
Lawati Halaman 
Burrito telur ini mempunyai sejumlah besar protein berkat kacang hitam, telur dan keju cheddar. Kredit Imej: Centaur / adobe stock
- 327 kalori
- 18 gram protein
Di antara kacang hitam, telur dan keju cheddar, sarapan burrito ini mempunyai tiga kali ganda kekuatan protein dalam satu bungkusan lezat. Makan diet yang kaya protein bukan sahaja membuat anda puas, tetapi juga dapat membantu anda menurunkan lemak badan dan mengekalkan otot tanpa lemak, menurut kajian November 2014 dalam Nutrisi & Metabolisme .
Dapatkan resipi telur dan maklumat pemakanan di sini.
3. Burrito Sarapan Pedas
Lawati Halaman 
Tambahkan burrito yang berfokus pada sayuran ini pada penggiliran sarapan mingguan anda. Kredit Gambar: Jenna Butler / morefit.eu
- 491 kalori
- 23 gram protein
Malah penggemar daging akan menikmati tortilla nabati yang enak ini yang menyebut tahu, kacang pinto dan sos mete sebagai sumber protein utamanya. Orang yang makan lebih banyak protein tumbuhan (dan lebih sedikit produk haiwan) diperhatikan hidup lebih lama dan mempunyai risiko penyakit jantung yang lebih rendah pada meta-analisis BMJ Julai 2020.
Dan sementara burrito yang lebih sihat ini kekurangan keju, ia tidak kekurangan rasa berkat penambahan ragi pemakanan dengan nota kacang dan kacang.
Dapatkan resipi Burrito Sarapan Pedas dan maklumat pemakanan di sini.
4. California Sarapan Burrito
Lawati Halaman 
Burrito sarapan vegetarian ini berhutang teksturnya dengan cendawan cremini yang sedap. Kredit Gambar: Stepanek Photography / adobe stock
- 457 kalori
- 23 gram protein
Dengan rempah-rempah hangat seperti jintan dan ramuan segar seperti ketumbar, sarapan burrito ini penuh dengan rasa. Tidak ketinggalan tekstur: Cendawan cremini yang lezat memberikan lapisan kekenyangan tambahan (tanpa daging sebenarnya) sementara alpukat menambah rasa lembut.
Buat burrito berkhasiat ini terlebih dahulu, bungkus secara berasingan dan masukkannya ke dalam peti sejuk – dengan cara itu anda boleh memilikinya untuk kesibukan pagi.
Dapatkan resipi California Burrito dan maklumat pemakanan di sini.
5. Skillet Burritos Sarapan Turki
Lawati Halaman 
Burrito sarapan pagi ini mendapat protein mereka dari ayam belanda tanpa lemak dan telur hancur. Kredit Imej: stok iaroshenko / adobe
- 397 kalori
- 22 gram protein
Kuasa protein seperti kalkun tanpa lemak dan telur orak memenuhi burrito yang kenyang ini yang akan membuatkan perut bergelora hingga makan tengah hari. Anda juga mendapat timbunan sayur-sayuran yang sihat – paprika hijau, jagung dan daun bawang – dengan setiap hidangan yang membekalkan 8 gram serat yang mesra usus.
Burrito ini mudah dibawa. Cukup bungkus setiap kertas kertas dan foil untuk pengalaman bebas kekacauan.
Dapatkan resipi Burrito Skillet Sarapan Sarapan Turki dan maklumat pemakanan di sini.
6. Balutan Selada Mangga dan Kacang Hitam
Lawati Halaman 
Burrito sarapan kacang hitam ini menawarkan rasa manis dari buah mangga. Kredit Gambar: stok empat puluh forks / adobe
- 475 kalori
- 17 gram protein
Burrito kacang hitam ini melemparkan tortilla untuk memilih daun selada untuk memotong karbohidrat dan menambahkan nutrien yang lebih baik untuk anda. Mangga yang dicincang memberikan manisnya semula jadi untuk menyeimbangkan rasa yang sedap. Adakah kita menyebutkan satu hidangan sama dengan empat bungkus selada? Sekarang itulah yang kami panggil untuk mendapatkan burrito perut anda.
Dapatkan resipi Mangga dan Selada Kacang Hitam dan maklumat pemakanan di sini.