Tingkatkan minuman cuaca sejuk anda dengan resipi koko panas yang mudah ini yang menginginkan keinginan. Kredit Gambar: svetikd / E + / GettyImages
Ya, kami percaya bahawa diet yang sihat dan seimbang adalah mengenai kesederhanaan, tetapi itu tidak bermaksud mengatakan “tidak” kepada gula-gula sama sekali – termasuk secawan koko panas.
Walaupun kegemaran musim sejuk ini sering dimakan dengan gula dan kalori, membuat kita bosan menikmati cawan pada malam yang sejuk, ada banyak cara untuk menjadikan minuman itu sedikit lebih sihat tanpa mengorbankan rasa.
Di bawah ini, ahli diet berdaftar berkongsi enam resipi coklat panas buatan sendiri yang enak yang membungkus lebih sedikit gula daripada bar Snickers. Sebagai rujukan, bar Snickers bersaiz biasa mengandungi 24 gram gula, per USDA, yang setara dengan enam sudu teh gula.
Adakah Anda Makan Gula Terlalu Banyak? Jejaki nutrien harian anda dengan mencatat makanan anda di aplikasi MyPlate. Muat turun sekarang untuk menyesuaikan diet anda hari ini!
1. Coklat Panas Mexico
Sekiranya anda menikmati sedikit rempah dalam cawan koko panas anda, anda pasti akan menikmati minuman musim sejuk ini. Kredit Gambar: Veganista Sederhana
- 254 kalori
- 21.1 gram gula
Sekiranya anda tidak biasa, coklat Mexico biasanya menggunakan rempah cili atau cayenne untuk memberikan rasa manis yang sedikit panas. Begitu juga dengan minuman panas ini. “Penambahan cayenne menambah lebih mendalam, dan kombinasi lemak dan serat pasti membuat anda merasa lebih puas daripada rata-rata koko panas anda,” kata pakar diet dan jurulatih peribadi Nicole Rodriguez, RDN. Anda akan mendapat hampir 3 gram serat dan 3.4 gram protein setiap cawan.
Dapatkan maklumat resipi dan pemakanan Coklat Panas Mexico dari The Simple Veganista.
2. Koko Panas
Lawati PageA cawan coklat panas yang manis dan berkrim tidak perlu mematikan tabiat makan yang baik apabila anda mencuba versi yang lebih baik untuk anda seperti ini. Kredit Imej: baibaz / iStock / Getty Images
- 127 kalori
- 16 gram gula
Kami suka bahawa resipi mudah vanila ini menambah gula minimum, menggunakan madu sebagai pemanis utama. Anda boleh bereksperimen dengan perisa tambahan melalui ekstrak seperti pudina dan badam, yang tidak mengandungi gula, kata Rodriguez. Sekiranya anda mencari sedikit lebih manis, Rodriguez mengesyorkan untuk menambah cawan anda dengan beberapa marshmallow mini.
Dapatkan maklumat resipi dan pemakanan Kakao Panas di sini.
3. Coklat Panas Rendah Gula
Lawati HalamanAnda juga boleh memilih bar coklat manis stevia dan bukannya coklat gelap. Kredit Imej: NorGal / Adobe Stock
- 139 kalori
- 8 gram gula
Dibuat dengan coklat gelap yang kaya dan stevia bebas kalori, cawan coklat panas rendah gula ini sangat mengejutkan dalam rasa. Hanya perhatikan bahawa cawan ini membungkus 4 gram lemak tepu, yang merupakan hampir satu pertiga dari nilai harian yang disyorkan. Untuk menurunkan kandungan lemak tepu, pertimbangkan untuk mengurangkan coklat gelap menjadi separuh dan menambah serbuk koko untuk rasa lebih coklat.
Dapatkan maklumat resipi dan pemakanan Coklat Panas Rendah Gula di sini.
4. Coklat Panas Putih
Lawati HalamanTiga bahan sederhana membentuk cawan coklat panas yang sangat sedap ini. Kredit Imej: Blog Vegan Mudah
- 177 kalori
- 13.9 gram gula
Coklat putih sering mendapat rap buruk, tetapi mereka yang menyukainya pasti ingin menambahkan minuman musim sejuk ini ke rancangan menu mingguan mereka. “Saya cadangkan melekat dengan coklat bar bukan kerepek,” kata Rodriguez. “Cip coklat putih pada dasarnya hanya minyak, susu dan gula, tetapi tidak dibuat dengan mentega koko sebenar.”
Dapatkan maklumat resipi dan pemakanan Coklat Panas Putih dari Blog Vegan Mudah. ​​
5. Nutella Hot Chocolate
Lawati HalamanAnda akan merasa hebat memberikan coklat panas kepada anak-anak anda dengan Nutella apabila mempunyai gula kurang dari 10 gram di dalamnya. Kredit Imej: Sea Wave / Adobe Stock
- 561 kalori
- 7 gram gula
Nutella adalah salah satu gula-gula bernilai tinggi yang hampir semua orang tahu dan suka. Tetapi kerana satu cawan koko panas ini mengandungi dua hidangan coklat, pertimbangkan untuk memotong Nutella menjadi separuh dan menambahkan gerimis kecil di atas untuk menambah rasa, kata Rodriguez.
Dapatkan maklumat resipi dan pemakanan Nutella Hot Chocolate di sini.
6. Coklat Panas Rempah Oren
Lawati Page Satu set minuman sitrus dan coklat manis ini mungkin menjadikan ini kombinasi rasa kegemaran baru anda. Kredit Imej: Veganista Sederhana
- 160 kalori
- 23.7 gram gula
Walaupun resipi ini mengandungi jumlah gula tertinggi di antara pilihan utama kami, kami fikir ia terlalu baik untuk disahkan. “Jus oren tulen banyak manis dengan sendirinya,” kata Rodriguez. Jadi, anda boleh mengurangkan separuh kandungan gula yang ditambahkan atau menghilangkannya sama sekali.
Dapatkan resipi dan maklumat pemakanan Coklat Hot Orange Spice dari The Simple Veganista.