Refluks asid boleh menyebabkan anda menelan lebih banyak udara, yang boleh menyebabkan pecah berlebihan. Kredit Gambar: Jay Yuno / E + / GettyImages
Oleh itu, anda baru sahaja mengetuk bir terlalu banyak, memukul kopi pagi atau memutuskan untuk memilihnya dan hanya memesan pizza makanan berminyak. (Minggu itu sukar.) Dan sekarang anda mengalami gangguan pencernaan, gejalanya termasuk kembung, terbakar dan bersendawa.
Tahan: Mungkin tidak ada perkara yang berlaku, membuatkan anda benar-benar bingung. Anda tidak hanya makan makanan besar, pedas atau berminyak, tetapi anda masih banyak makan – lebih daripada yang kelihatan seperti biasa.
Ternyata, ada beberapa sebab bukan makanan di sebalik belch. Inilah yang mungkin berlaku.
1. Anda Mempercepatkan Makan
Yang ini bukan mengenai makanan yang anda makan – tetapi bagaimana anda memakannya.
“Belching adalah tanda bahawa anda menelan udara,” kata Monica Borkar, MD, ahli gastroenterologi dengan NorthShore University HealthSystem di Glenview, Illinois. Sekiranya anda makan dengan cepat dan tidak berhenti di antara gigitan, anda mungkin memakan lebih banyak udara dengan makanan daripada perut anda.
Bengkokkan bersendawa: Merancang makanan yang lebih kecil dan lebih kerap dan melambatkan semasa makan akan membantu anda merasa kurang rawan kemudian, kata Dr. Borkar.
2. Anda Mempunyai Refluks Asid
Keterangan yang terbakar di dada atau kerongkong anda mungkin menunjukkan refluks asid. Dalam usaha untuk membersihkan luka bakar, anda mungkin mula menelan lebih banyak, sesuatu yang meningkatkan pengambilan udara dan boleh menyebabkan pecah berlebihan, menurut Mayo Clinic.
Menghilangkan lekuk: Bercakap dengan doktor anda mengenai refluks atau pedih ulu hati. Sementara itu, beberapa perubahan gaya hidup dapat membantu, termasuk berhenti merokok, menurunkan berat badan dan makan sebelum tidur sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur, menasihati American College of Gastroenterology.
3. Ini Ubat Anda
Pencernaan adalah kesan sampingan ubat-ubatan seperti antibiotik dan NSAID (anti-radang seperti ibuprofen atau aspirin), menurut Institut Penyakit Diabetes dan Pencernaan dan Ginjal Nasional (NIDDK).
Bengkokkan bersendawa: Bersendawa berlebihan mungkin tidak cukup alasan untuk mengelakkan pengambilan ubat-ubatan yang diperlukan ini, jadi berbincanglah dengan doktor anda jika anda mengetahui bahawa ubat ini cenderung membuang usus anda.
4. Ini Kebimbangan
Apabila anda tertekan atau cemas, anda mungkin mengetuk kaki dengan gugup, memutar rambut atau menghadapi masalah tidur pada waktu malam. Anda juga mungkin menyedut udara tanpa sedar, kata Dr. Borkar. Dan itu boleh diterjemahkan menjadi lebih banyak.
Terdapat juga jenis burping yang disebut supragastric belching, yang berlaku apabila anda bersendawa berulang kali untuk jangka waktu tertentu, kata UCLA Health. Ini dianggap sebagai tingkah laku terpelajar, jadi anda mungkin memerlukan rawatan untuk mematahkan kebiasaan.
Hancurkan burps: Sekiranya anda mendapati bahawa tekanan mencetuskan episod pecah, maka hanya mengetahui hubungannya adalah langkah pertama untuk mengatasinya. Cara seterusnya adalah mencari cara yang sihat untuk mengurangkan tekanan atau kegelisahan anda, seperti yoga atau meditasi. Dan pertimbangkan untuk mencari ahli terapi yang pakar dalam kegelisahan.
5. Seluar Anda Terlalu Ketat
“Memakai seluar atau legging yang ketat boleh menyebabkan refluks, dan ini, seterusnya, boleh menyebabkan atau memperburuk belching,” kata Dr. Borkar.
Hancurkan burps: Sekiranya anda menyedari bahawa ini berlaku selepas makan, teruskan dan buka seluar anda dengan gaya Thanksgiving – jika anda WFH, tidak akan ada yang tahu.
6. Ini Bendera Merah
Sekiranya anda meletup lebih dari biasa atau ini mempengaruhi kehidupan seharian anda (halo, panggilan Zoom yang canggung), maka anda harus diperiksa, terutamanya jika gejala berterusan selama dua minggu, kata NIDDK. Ini mungkin masalah dengan pundi hempedu, sindrom usus yang mudah marah atau ulser, antara lain.
Perkara mengenai keadaan kesihatan adalah bahawa biasanya terdapat gejala lain yang perlu diperhatikan untuk mengetahui apakah anda ada masalah. Sekiranya anda juga mengalami muntah berdarah, sukar menelan atau menurunkan berat badan, hubungi doktor anda secepat mungkin.
Bust the burps: Dr. Borkar mengatakan pengambilan antasid seperti Pepto-Bismol atau Gas-X dapat membantu melegakan bersendawa yang berkaitan dengan refluks atau gangguan pencernaan. Namun, “jika gejala baru, tidak bertambah baik atau semakin buruk,” kemudian berbincang dengan doktor anda. Dia mungkin ingin menilai anda mengenai keadaan GI atau boleh mencadangkan perubahan gaya hidup untuk membantu mengurangkan masalah.