Pelupa disebabkan oleh pelbagai perkara, seperti kurang tidur atau kekurangan nutrien. Kredit Imej: fizkes / iStock / GettyImages
Kerana anda baru masuk ke bilik itu dan tidak ingat apa yang anda masuki. Atau, anda meletakkan cawan kopi anda di suatu tempat di dalam rumah. Dan adakah anda mematikan dering dari telefon anda? Kerana itu juga hilang.
Anda berasa pelupa hari ini. Jadi, kapan itu normal dan kapan kentut otak menjadi tanda masalah yang lebih besar?
Iklan
“Untuk tahap tertentu, kehilangan ingatan adalah perkara biasa dalam masyarakat kita. Ketika tanggungjawab meningkat dan tahap tekanan meningkat, kita cenderung mengabaikan beberapa perkara yang diperlukan oleh otak kita,” Scott Noorda, DO, seorang doktor perubatan keluarga dan pakar kesihatan otak di St. George, Utah, memberitahu morefit.eu. Dengan kata lain, perkara yang menghalangi rawatan diri – mis. tekanan berlebihan, kurang tidur – cenderung menjadi penyebab otak kabur.
Tanda-tanda amaran bahawa anda harus berjumpa dengan doktor anda termasuk masalah ingatan yang tiba-tiba, gejala jangkitan (demam, menggigil, mual, muntah) atau trauma kepala, kata Dr. Noorda.
Iklan
Selain itu, satu perkara yang perlu dilupakan di mana anda meninggalkan kunci anda, “tetapi jika anda lupa mengapa anda pergi ke kedai atau bagaimana pulang ke rumah, itu permainan bola yang berbeza,” kata Dr. Noorda. Adalah biasa untuk mengosongkan nama seseorang, tetapi jika anda lupa mengapa anda pergi ke rumah seseorang atau bagaimana anda mengenalnya, itu menjadi perhatian.
Sekiranya gangguan otak anda sering mengganggu, anda berada dalam keadaan baik. Berikut adalah enam perkara yang boleh menyebabkan pelupa:
1. Anda Tertekan kepada Maksimum
Apabila otak anda melompat dari satu perkara ke perkara yang lain, sukar untuk benar-benar fokus.
Iklan
“Untuk benar-benar belajar dan mengingat sesuatu, anda harus memusatkan perhatian padanya,” kata Dr. Noorda. Dan otak monyet mengganggu proses itu.
Lebih-lebih lagi, kortisol (hormon tekanan) yang meningkat secara kronik melancarkan otak anda ke mod survival, yang bertentangan dengan kemampuan anda untuk menyimpan kenangan baru, katanya.
Nasihat Dr. Noorda? Cari satu aktiviti menghilangkan stres yang anda nikmati – bersenam, bersikap luar biasa, membaca buku – dan lakukan setiap hari.
Iklan
2. Anda Tidak Tidur Cukup
Adakah anda mencatatkan jam 7-plus yang disyorkan oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) untuk orang dewasa?
Tidur lebih banyak membantu anda daripada sekadar membantu anda merasa segar, terjaga dan bertenaga pada keesokan harinya: Menidurkan memainkan peranan utama dalam penyatuan memori, atau tindakan mengambil ingatan jangka pendek dan mengubahnya menjadi kenangan jangka panjang, Dr. Kata Noorda.
Dalam kajian Mei 2014 di Journal of the American Geriatrics Society , wanita berusia pertengahan umur yang tidur sama ada 5 jam atau kurang atau lebih dari 9 jam sehari mempunyai skor kognisi yang lebih teruk berbanding dengan yang mendapat 7 jam – bersamaan dengan mempunyai otak dua tahun lebih tua.
3. Anda Tertekan
Orang yang mengalami kemurungan juga mengalami prestasi ingatan yang lebih buruk dan kemampuan untuk mengingat maklumat, mencatat kajian Januari 2018 dalam Psikologi Perubatan , mungkin kerana peningkatan kortisol yang menyertai kemurungan, yang merupakan keadaan tertekan.
“Kemurungan mungkin merupakan perkara yang paling umum yang bertindih dengan gangguan kognitif. Apabila anda tidak dapat memikirkan apa-apa selain bergelut dengan kemurungan, ingatan anda akan terjejas,” kata Dr. Noorda.
Menurut Institut Kesihatan Mental Nasional, gejala kemurungan lain termasuk:
- Rasa sedih, cemas atau “kosong” sepanjang masa
- Tenaga berkurang, atau merasa letih
- Mempunyai perasaan putus asa atau tidak berdaya
- Kesukaran tidur
- Perubahan berat badan atau selera makan
- Pemikiran mati atau bunuh diri
4. Anda Mengalami Jangkitan
Meningitis, penyakit kronik Lyme, dan jangkitan saluran kencing agak mengejutkan kerana kabut otak dan masalah ingatan, kata Dr. Noorda.
Sekiranya anda mempunyai simptom penyakit lain, seperti demam, menggigil, mual atau muntah, atau terbakar atau kerap kencing, berjumpa doktor dengan segera.
5. Ini Tiroid Anda
Tiroid anda adalah kelenjar di pangkal leher anda yang membuat hormon yang mengawal banyak proses badan, termasuk metabolisme anda. Sekiranya fungsi tiroid anda menjadi perlahan, keadaan yang disebut hipotiroidisme, ia juga mempengaruhi fungsi otak anda.
Kajian yang sangat kecil dalam jurnal Tiroid pada bulan Mac 2014 melihat MRI otak pada orang dewasa yang mempunyai hipotiroidisme berbanding dengan kawalan. Mereka yang berada dalam kumpulan hipotiroid mempunyai volume yang lebih rendah di hipokampus kanan mereka, kawasan otak yang terlibat dalam pembelajaran dan memori yang penuh dengan reseptor tiroid.
Hipotiroidisme boleh berlaku kerana penyakit autoimun yang menyerang kelenjar, ubat-ubatan tertentu (seperti litium) dan kerosakan kelenjar pituitari, menurut American Thyroid Association. Sekiranya anda mempunyai simptom penyakit tiroid yang lain, seperti intoleransi sejuk, kulit kering, keletihan atau kemurungan, berbincanglah dengan doktor anda sama ada anda harus menjalani ujian.
6. Anda Mempunyai Kekurangan Nutrien
Apa-apa jenis anemia, seperti kekurangan zat besi atau vitamin B12, boleh muncul sebagai kabut otak dan pelupa, kata Dr. Noorda.
Sebenarnya, kajian Perubatan pada tahun 2020 pada orang dewasa yang lebih tua mendapati bahawa mereka yang mempunyai tahap B12 yang mencukupi menunjukkan prestasi yang lebih baik pada ingatan dan ujian kognitif lain.
Lebih-lebih lagi, penyelidikan masa lalu di The American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan wanita muda yang kekurangan zat besi secara sederhana lebih teruk pada tugas kognitif berbanding dengan mereka yang mempunyai tahap nutrien yang mencukupi, tetapi suplemen zat besi mendorong prestasi kognitif mereka lima hingga tujuh kali ganda. Pendek kata, otak mereka lebih cepat dan cekap.
Sebelum menambah, tanyakan kepada doktor anda jika anda perlu memeriksa tahap B12 atau zat besi anda, yang boleh dilakukan dengan ujian darah sederhana.
Bacaan Berkaitan
6 Gejala Kekurangan Vitamin yang Mengejutkan
Iklan