9 ubat rumah untuk membantu menguruskan fibroid - Mencapai matlamat kesihatan anda dengan alat makanan dan kecergasan praktikal, sumber pakar dan komuniti yang terlibat.

Walaupun tidak ada makanan atau herba yang mengecilkan fibroid, menambah makanan anti-radang untuk diet anda dapat membantu menguruskan keadaan.

Dalam artikel ini

Senaman
Teh hijau
Diet
Kunyit
Vitamin d
Pengurusan tekanan
Berhenti merokok
Garam garam
Hadkan alkohol
Bilakah mencari rawatan perubatan
Jenis rawatan

Jika anda mempunyai rahim, kemungkinan anda boleh mengembangkan fibroid – tumor otot licin – sepanjang hayat anda. Hampir 70 peratus orang yang ditugaskan wanita semasa lahir (AFAB) mempunyai pertumbuhan yang tidak beransur -ansur (juga dipanggil leiomiomas atau myomas) pada usia 50 tahun, menurut Harvard Health Publishing.

Video hari ini

Walaupun ramai orang tidak tahu bahawa mereka mempunyai fibroid, mereka “adalah keadaan perlahan-lahan progresif dan jarang ‘membersihkan sendiri,'” kata OB-Gyn James A. Gohar, MD, pengasas bersama dan Ketua Pegawai Eksekutif Viva Eve.

Tetapi banyak kes boleh diurus tanpa campur tangan perubatan. “Hanya kira -kira 30 peratus wanita dengan fibroid mempunyai gejala yang memerlukan rawatan,” kata Dr Gohar.

Bagi 70 peratus orang lain, perubahan gaya hidup mudah dapat membantu menguruskan fibroid tertentu.

Di sini, Dr. Gohar membincangkan ubat-ubatan yang paling menjanjikan dan semula jadi untuk mengurangkan risiko fibroid anda (atau mengatasi yang sedia ada), ditambah pula apabila anda perlu berjumpa doktor jika anda berhadapan dengan gejala yang berkaitan dengan fibroid yang lebih serius.

1. Bersenam secara teratur

Memilih senaman yang anda nikmati membuat anda lebih cenderung untuk melekatinya dalam jangka masa panjang. Kredit Imim: Luis Alvarez/DigitalVision/GettyImages

Bekerja boleh menjadi cara terbaik untuk menguruskan fibroid.

Inilah sebabnya: “Tetap aktif membantu menahan berat badan yang berlebihan,” kata Dr Gohar. Dan perkara ini kerana “sel -sel lemak boleh membuat jumlah estrogen yang tinggi, yang dapat meningkatkan saiz fibroid,” jelasnya.

Mari kita jelaskan: tidak ada latihan yang mengecilkan fibroid. Tetapi dengan mengekalkan berat badan yang sihat dengan tetap aktif, anda juga boleh mengekalkan fibroid anda daripada semakin besar dan menyebabkan komplikasi.

2. Minum teh hijau

Teh Hijau juga dikaitkan dengan faedah jantung dan otak. Kredit SolidColours/iStock/GetTyimages

Menghirup teh hijau boleh membantu anda juga fibroid.

“Teh hijau mengandungi sebatian yang dipanggil EGCG,” kata Dr Gohar. Antioksidan yang kuat, EGCG mungkin membantu mengurangkan keradangan, yang boleh menyumbang kepada banyak keadaan kesihatan, termasuk fibroid, katanya.

Amaran

Perlu diingat bahawa teh hijau mengandungi kafein, yang tidak sesuai untuk semua orang. Orang yang mempunyai masalah jantung atau yang mengambil ubat -ubatan tertentu seperti penipisan darah, misalnya, harus mengehadkan pengambilan mereka.

3. Makan lebih banyak buah -buahan dan sayur -sayuran

Isi pinggan anda dengan hasil anti-radang yang membungkus punch yang kaya dengan antioksidan.

Walaupun ia boleh dibahaskan sama ada makanan tertentu boleh membantu secara langsung dengan fibroid, diet seimbang yang termasuk buah -buahan dan sayur -sayuran boleh menjadi berharga apabila anda cuba mengekalkan fibroid anda.

Itu kerana “buah -buahan dan sayur -sayuran sering datang dengan serat yang sihat, yang mungkin memberi manfaat kepada pengurusan fibroid,” kata Dr Gohar.

“Makanan yang tinggi serat dapat membantu anda merasa lebih lengkap, yang dapat membantu dengan keinginan, snek yang berlebihan atau makan berlebihan,” kata Dr Gohar. Dan ingatlah, “Mengekalkan berat badan yang sihat boleh menjadi cara untuk meminimumkan pertumbuhan fibroid,” katanya.

Di samping itu, pembungkusan banyak hasil di atas pinggan anda mungkin melindungi terhadap fibroid sebagai “buah-buahan dan sayur-sayuran penuh dengan antioksidan, yang anti-radang,” tambah Dr. Gohar.

4. Cuba kunyit

Tambah kunyit ke telur hancur, ayam panggang atau sayuran panggang untuk rangsangan anti-radang. KREDIT: Pixelseffect/E+/GETTYImages

“Ia belum terbukti secara saintifik bahawa kunyit membantu dengan fibroid, tetapi kunyit mungkin mempunyai sifat anti-radang,” kata Dr Gohar.

Ini bermakna ia tidak boleh menyakiti untuk menaburkan rempah ini ke dalam makanan anda, yang mungkin membantu anda meminimumkan keradangan di dalam badan dan, sebagai hasilnya, berfungsi untuk menguruskan fibroid anda.

Bacaan yang berkaitan

Cara Menghidupkan Botol Kunyit menjadi 8 Makanan Anti-radang, Makanan Makanan dan Pencuci mulut

5. Dapatkan vitamin D yang mencukupi

Cendawan Portobello adalah pengganti daging yang sihat yang tinggi dalam vitamin D (cari “terdedah kepada cahaya matahari” pada label) .Menghitung Kredit: Katarína Mittáková/Eyeem/Eyeem/Gettyimages

Vitamin D boleh membantu mengurangkan risiko masalah fibroid.

“Beberapa kajian klinikal telah menghasilkan bukti yang menarik bahawa vitamin D adalah agen antitumor yang berkesan,” kata Dr Gohar. Sesungguhnya, “para penyelidik mendapati bahawa pertumbuhan sel fibroid merundingkan apabila tertakluk kepada kepekatan vitamin D yang tinggi,” katanya.

Masalahnya, sehingga 42 peratus rakyat Amerika kurang dalam vitamin D, menurut Cleveland Clinic Mercy Hospital. Jumlah harian vitamin D yang disyorkan ialah 600 unit antarabangsa (IU) untuk orang -orang antara umur 19 dan 70, mengikut Perpustakaan Perubatan Negara.

Untuk pengurusan fibroid, pilih makanan yang kaya dengan vitamin D. Makanan ini termasuk, Perpustakaan Perubatan Negara:

Ikan berlemak seperti salmon, tuna dan makarel
Hati daging lembu
Keju
Cendawan
Kuning telur
Susu yang diperkaya, bijirin sarapan, OrangJuice dan produk tenusu

6. Mengutamakan pengurusan tekanan

Mengambil beberapa minit untuk bernafas dengan mendalam dapat menurunkan tahap tekanan anda. Kredit Biasa: Fizkes/iStock/Gettyimages

“Tekanan boleh membuat keadaan perubatan berasa lebih teruk,” kata Dr, Gohar. Dan fibroid tidak berbeza.

Itu kerana tekanan kronik dapat menyumbang kepada keradangan di dalam badan. Itulah sebabnya penting untuk menguruskan tekanan melalui tabiat yang sihat seperti latihan harian, kata Dr Gohar.

Yoga, meditasi dan pernafasan yang mendalam juga merupakan strategi pengurusan tekanan yang kukuh.

Ahli terapi ritual harian 5 minit untuk melegakan tekanan dan terus bertahan

Bybojana Galic

Mengapa mengatasi tekanan semakin sukar seperti yang anda usia, dan apa yang perlu dilakukan mengenainya

Bydeb Hipp

7 kesan sampingan yang mengejutkan yang harus anda ketahui

Byjaime Osnato

7. Berhenti merokok

Tambahkan ini kepada alasan anda untuk menendang tabiat.

Puffing pada rokok menghasilkan banyak masalah kesihatan. Dan sekarang anda boleh menambah fibroid ke senarai panjang ini.

Walaupun sambungan langsung belum dipelajari dengan secukupnya, “penggunaan tembakau dikaitkan dengan pelbagai tumor lain, dan fibroid adalah jenis tumor otot licin yang jinak,” kata Dr Gohar.

Tandakan ini sebagai satu lagi alasan untuk berhenti merokok.

8. Slash garam

Deli Daging biasanya tinggi natrium. Kredit: CHAS53/ISTOCK/GETTYIMAGES

Garam yang berlebihan bukanlah rakan anda ketika datang ke fibroid (dan banyak masalah kesihatan lain untuk perkara itu).

Sesetengah kajian yang dilakukan di China telah menunjukkan bahawa orang yang makan banyak makanan yang diproses (yang mengandungi aditif seperti natrium) atau makanan jeruk (yang juga cenderung berada di sisi asin) mungkin lebih mudah untuk membangunkan fibroid, menurut Harvard Health Publishing.

Oleh itu, lakukan fibroid anda nikmat dan mudah pada garam dan makanan sodium tinggi. Anda boleh menguruskan pengambilan natrium anda dengan memeriksa label makanan: apa-apa dengan nilai harian 20 peratus (DV) atau di atas dianggap sebagai makanan natrium tinggi.

9. Hadkan alkohol

Alkohol tidak menyebabkan fibroid, tetapi hubungan antara kedua -duanya boleh menjadikannya langkah pintar untuk mengurangkan minuman dewasa anda. Kredit Simpanan: Itakdalee/iStock/Gettyimages

“Minum alkohol, terutamanya bir, boleh membuat anda lebih cenderung untuk mengembangkan fibroid rahim,” kata Dr Gohar. “Menurut bukti yang dikumpulkan dari Kajian Kesihatan Wanita Hitam, terdapat hubungan antara memakan alkohol, terutama bir, dan perkembangan fibroid rahim pada wanita hitam,” katanya.

Takeaway: “Jika anda prihatin terhadap fibroid, anda mungkin mahu mengurangkan pengambilan alkohol anda, terutama bir, sekali seminggu atau kurang,” kata Dr Gohar.

Bilakah mencari rawatan perubatan untuk fibroid

Sekiranya fibroid anda menjejaskan kualiti hidup anda, anda tidak boleh tersenyum dan menanggungnya. Lihat doktor anda setiap kali anda mengalami satu atau lebih gejala berikut, Dr Gohar berkata:

HeaveBleeding
Haid yang menyakitkan
Sakit dengansex
Pelvicpressure atau kembung
Pelvicpain dan ketidakselesaan
Gejala kerap

“Ini adalah salah tanggapan umum bahawa anda mesti mempunyai semua gejala ini untuk memenuhi syarat untuk rawatan apabila, sebenarnya, anda hanya memerlukan satu gejala penting untuk mendapat manfaat daripada pengurusan perubatan pakar,” kata Dr Gohar.

“Orang juga harus mencari bimbingan profesional perubatan jika mereka merancang untuk hamil, kerana fibroid kadang -kadang dapat memberi kesan kepada itu,” tambahnya.

Jenis rawatan untuk fibroid

Jika anda memerlukan lebih daripada perubahan gaya hidup mudah untuk menguruskan fibroid anda, terdapat banyak terapi yang tersedia, bergantung kepada kes anda dan keterukannya. Berikut adalah pilihan rawatan:

1. Rawatan hormon fibroid

“Rawatan hormon fibroid mensasarkan hormon yang mengawal kitaran haid untuk mengecilkan fibroid dan memperlahankan pertumbuhan mereka,” kata Dr Gohar. “Apabila pengeluaran hormon berkurangan, fibroid mengecut, dan gejala bertambah baik.”

2. embolisasi fibroid rahim

“Uterine Fibroid Embolization (UFE) adalah prosedur nonsurgical invasif, nonsurgical untuk rawatan fibroid yang telah berjaya dilakukan selama lebih dari dua dekad,” kata Dr Gohar. “Ini adalah alternatif yang berkesan untuk pembedahan dan rawatan hormon, dan mereka yang ingin mengelakkan histerektomi harus membincangkan pilihan ini dengan doktor mereka.”

3. Myomectomy laparoskopi/robot

“Myomectomy laparoskopi/robot boleh dipilih sebagai pilihan rawatan jika anda mempunyai fibroid yang lebih kecil dan lebih sedikit,” kata Dr Gohar. Prosedur ini sedikit invasif, “menjaga insisi sekecil mungkin, yang membawa kepada kesakitan yang kurang, komplikasi yang lebih sedikit dan pemulihan yang lebih cepat.”

4. Myomectomy hysteroscopic

Juga dikenali sebagai myomectomy vagina, “myomectomy histeroskopi adalah prosedur yang sedikit invasif untuk menghilangkan fibroid submucous atau polip endometrium yang terdapat dalam rongga rahim sambil meninggalkan uterus utuh,” kata Dr Gohar. “Apabila myomectomy hysteroscopic dilakukan, tiada insisi digunakan, jadi pemulihan cepat, dan komplikasi sangat jarang,” yang menjadikan pilihan ini sangat berfaedah bagi orang -orang dalam tahun -tahun melahirkan anak mereka, katanya.

5. Buka myomectomy

“Buka myomectomy adalah prosedur pembedahan yang sering dikhaskan untuk fibroid yang lebih besar dan melibatkan pengasingan fibroid dari rahim dan pembaikan tisu rahim berikutnya,” kata Dr Gohar.

6. histerektomi

Hysterectomy adalah pembuangan pembedahan rahim seseorang.

“Walaupun histerektomi adalah pembedahan kedua yang paling biasa dilakukan pada wanita usia reproduktif di A.S. selepas bahagian caesar, dianggarkan 20 peratus daripada semua histerektomi tidak perlu,” kata Dr Gohar.

Itulah “kerana doktor tidak menggunakan rawatan alternatif” dan kaedah kurang invasif untuk merawat fibroid jinak, seperti UFE, jelasnya.