Betapa Buruknya Memakai Bra Sukan Sepanjang Masa?

Bolehkah coli sukan membawa kepada payudara kendur, sakit payudara atau kanser? Kredit Imej: morefit.eu Creative

Seberapa Buruk Adakah Ia Sebenarnya? menetapkan rekod lurus tentang semua tabiat dan tingkah laku yang anda dengar mungkin tidak sihat.

Apabila wabak coronavirus novel melanda, orang yang ditugaskan sebagai wanita semasa lahir (AFAB) di seluruh dunia membuka cangkuk coli tanpa tali, empuk dan pushup mereka, dan memilih untuk memaksimumkan keselesaan berbanding struktur. Jika mereka tidak membebaskan si kembar sepenuhnya dengan tidak memakai bra, mereka menyarung bralette, coli santai atau, yang paling popular, coli sukan.

Video hari ini

Dan walaupun coli sukan menjadi viral semasa COVID, ia semakin meningkat lama sebelum perkataan seperti “coronavirus” dan “N95” terlintas di bibir kita.

Iklan

Laporan Ogos 2019 daripada syarikat penyelidikan pasaran The NPD Group mendapati bahawa bilangan orang AFAB membeli-belah untuk coli sukan meningkat daripada 38 peratus pada 2015 kepada 45 peratus pada 2018, dan jualan coli sukan merangkumi lebih satu perempat daripada jumlah jualan coli.

Apatah lagi, ia bukan lagi eksklusif untuk gim, laluan joging atau studio spin. Ramai orang memakai coli sukan apabila melepak di rumah atau menjalankan tugas, dan hampir satu perempat memakainya untuk bekerja.

Tetapi bolehkah memakai coli sukan 24/7 mensabotaj kesihatan atau penampilan tatas anda? Sesetengah orang mendakwa mereka membawa kepada masalah seperti kendur, sakit, jerawat atau barah payudara.

Iklan

Kami melakukan beberapa penggalian dan mengetahui perkara yang anda lakukan dan tidak perlu ditekankan. Jika anda tinggal dalam bra sukan anda, ini mesti dibaca.

3 Mitos Bra Sukan Terbesar

Pertama, berita baik: Beberapa kelemahan yang mungkin anda pernah dengar tentang coli sukan tidak tahan air.

Mitos 1: Mereka Membuat Payudara Anda Kendur

tak boleh. Jika ada, mereka mungkin membuatkan anda lebih bersemangat lebih lama.

Iklan

“Payudara boleh berubah bentuk dari semasa ke semasa disebabkan oleh struktur [dalam tisu payudara] yang dipanggil ligamen Cooper – ini adalah seperti gelang getah yang membantu menaikkan dan menyokong, dan yang menjadi lebih longgar apabila kita meningkat,” kata Roshani Patel, MD, pembedahan payudara. pakar onkologi di Dartmouth-Hitchcock. “Apa-apa sahaja yang menyebabkan tekanan pada ligamen Cooper boleh mengubah bentuknya.”

Contoh utamanya ialah boobing bebas, atau memakai coli yang tidak cukup menyokong sehingga payudara anda menggantung ke bawah, meregangkan ligamen ini.

Oleh kerana coli sukan secara amnya menawarkan lebih banyak sokongan daripada coli biasa, kami bertanya kepada Dr. Patel sama ada ia mungkin membantu mencegah payudara kendur: “Secara teori dan logiknya, jawapannya ialah ya,” katanya. “Tetapi tiada data klinikal mengenai perkara ini.”

Iklan

Mitos 2: Mereka Menyebabkan Sakit Payudara

Tidak. “Tiada data klinikal yang baik untuk menunjukkan ini,” kata Dr. Patel. Sebaliknya, coli sukan yang sesuai dikaitkan dengan keselesaan payudara yang lebih baik.

“Coli underwire boleh memberikan penampilan yang lebih terangkat, tetapi tidak semua bra underwire memberikan sokongan yang baik — akibatnya, jika seseorang mempunyai saiz payudara yang lebih besar, ini boleh menyebabkan tekanan pada otot yang terletak di belakang payudara (otot pectoralis) dan menyebabkan kesakitan,” kata Dr. Patel. “Ramai pesakit yang melihat saya untuk sakit payudara beralih kepada memakai coli sukan atau coli dengan bahan yang meregang kerana mereka merasakan mereka mempunyai sokongan yang lebih baik.”

Mitos 3: Mereka Memberi Anda Kanser Payudara

Tiada kebenaran pada teori bahawa tekanan tambahan daripada coli sukan yang ketat boleh menghalang badan anda daripada mengeluarkan toksin, yang membawa kepada penyakit. “Memakai bra sukan sepanjang masa tidak memampatkan nodus limfa atau menyebabkan kanser,” kata Dr. Patel.

Malah, dia sebenarnya mengesyorkan coli mampat kepada pesakit kanser payudara untuk membantu mencegah lymphedema payudara (bengkak payudara akibat saliran limfa yang lemah) selepas pembedahan dan radiasi.

Tetapi Bra Sukan Boleh Mengakibatkan Isu Kulit

Penagih coli sukan mungkin mengalami jerawat. Inilah sebabnya: Jika anda berpeluh dalam coli sukan — sama ada dari senaman atau panas musim panas — dan tidak berubah selepas itu, peluh terkumpul pada kedua-dua kulit dan bahan anda.

“Apabila peluh kering, ia meninggalkan garam mineral, termasuk natrium, kalium dan klorida,” kata pakar bedah dermatologi Teo Soleymani, MD, pengajar klinikal sains kesihatan di UCLA Health.

Pernahkah anda melihat kesan berenda putih pada bra sukan anda selepas bersenam? Itu garam mineral. “Garam mineral boleh merengsakan kulit anda,” kata Dr. Soleymani. Anda mungkin melihat jerawat atau ruam di lipatan payudara anda, di antara belahan dada anda atau di bawah lengan anda.

Untuk mengelakkan garam mineral, jangan lepak dengan bra sukan berpeluh. Basuh selepas bersenam dan bila-bila masa ia berbau.

“Bau boleh menunjukkan bahawa peluh telah tepu bahan atau terdapat bakteria tumbuh di atasnya,” kata Dr Soleymani. (Jika anda tidak berpeluh sangat dan tidak bersenam di dalamnya, anda boleh memakainya beberapa kali sebelum membuangnya ke dalam mesin.)

Ia juga membantu untuk memilih fabrik yang bernafas atau menyerap kelembapan. “Terutama jika anda terdedah kepada ruam atau jerawat, berpegang pada kapas 100 peratus,” kata Dr. Soleymani.

Kebanyakan bahan coli sukan yang terkini dan terhebat, seperti neoprena, direka bentuk supaya sangat menyokong dan lentur — tetapi ia tidak mengeluarkan lembapan dengan baik. Tambahan pula, sebilangan kecil orang mempunyai alahan kulit kepada neoprena.

Memakai bra sukan yang terlalu ketat membuka pintu kepada banyak masalah kulit yang lain. Antaranya: dermatitis merengsa, ruam yang disebabkan oleh geseran berulang; dan mekanik jerawat, jerawat yang disebabkan oleh haba dan gosokan.

Mereka yang mempunyai kulit sensitif atau yang cenderung untuk mendapat jerawat atau ekzema lebih berisiko untuk reaksi berkaitan bra sukan.

“Kita semua mempunyai bakteria semula jadi yang hidup di permukaan kulit kita, dipanggil mikrobiom,” kata Dr. Soleymani. “Tetapi apabila anda memakai sesuatu oklusif yang bergesel pada badan anda, seperti coli sukan, bakteria permukaan itu ditolak ke dalam folikel rambut anda, di mana jerawat bermula.”

Jika anda mempunyai masalah kulit yang sedia ada, anda mungkin lebih baik memakai bra sukan sahaja semasa bersenam. Selebihnya, pakai coli tidur (seperti ini, daripada Skims) — ia lembut dan selesa, tetapi lebih longgar dan bernafas.

Dan Mereka Mungkin Menyebabkan Masalah jika Anda Menyusu

Ibu bapa kejururawatan: Jika coli sukan anda ketat atau anda memakainya pada waktu malam, ia boleh mencetuskan penurunan dalam bekalan susu. “Ia boleh memberi terlalu banyak tekanan pada saluran susu, menyumbat atau memperlahankan aliran susu,” kata Leigh Anne O’Connor, Perunding Laktasi Berperakuan Lembaga Antarabangsa yang berpangkalan di NYC dan naib presiden Persatuan Perunding Laktasi New York.

Bukan sahaja bayi anda mungkin kurang minum, tetapi ia boleh mensabotaj kesihatan payudara anda juga. Susu yang disandarkan boleh membuat saluran tersumbat, yang menjelma sebagai kawasan payudara yang lembut, merah dan membesar.

“Saluran tersumbat kronik boleh menyebabkan mastitis, jangkitan pada tisu susu,” kata O’Connor. “Jika tidak dirawat, ia boleh menyebabkan abses payudara.” Bersama-sama dengan sakit payudara dan kemerahan, mastitis sering menyebabkan gejala seperti demam.

Tetapi anda tidak perlu meninggalkan bra sukan anda sama sekali. “Jika coli sukan sesuai dengan betul, ia boleh dipakai sepanjang hari,” kata O’Connor, “Walaupun saya berhati-hati daripada tidur dengannya.”

Selain sesuai, cari coli sukan yang direka khusus untuk ibu bapa BF.

“Kain yang boleh bernafas dengan kepak atau cangkuk yang mudah digunakan untuk akses mudah ke payudara adalah bagus,” kata O’Connor. “Coli tidak boleh terlalu ketat atau mempunyai wayar.”

Dia juga mengingatkan orang ramai untuk menukar jika coli anda berpeluh atau lembap semasa menyusu, untuk mengelakkan kemungkinan jangkitan yis di bawah payudara.

Bolehkah Anda Memakai Bra Sukan ke Tempat Tidur?

Melainkan anda sedang menyusu atau mengalami masalah kulit, pakar bersetuju tidur dalam bra sukan anda adalah OK. Tetapi untuk berada di bahagian yang selamat, anda mungkin mahu memakai yang baru sebelum anda terkena jerami.

“Menggunakan bra yang sama siang dan malam boleh mengakibatkan ruam dan jangkitan kulat,” kata Dr. Patel.

Dan fikirkan tentang beralih kepada gaya yang kurang ketat yang akan membolehkan gadis itu bernafas. “Pertimbangkan satu dengan mampatan ringan, atau kamisol mampatan ringan [yang mempunyai bra rak terbina dalam],” kata Dr. Patel. (Kami suka yang ini daripada Hanes.)

3 Jenis Bra Sukan

Masing-masing berfungsi sedikit berbeza. Teruskan membaca untuk mengetahui yang mana satu yang sesuai untuk anda.

1. Coli sukan mampatan​:​​ Ini ialah coli sukan klasik anda, di mana satu jalur fabrik tegang menekan payudara anda ke dada anda untuk mengehadkan pergerakan. Ia boleh menjadi pilihan yang baik jika anda mempunyai payudara kecil atau sederhana.

2. Bra sukan enkapsulasi:​ Selamat tinggal, uniboob! Gaya enkapsulasi kelihatan lebih seperti coli biasa, dengan cawan berasingan untuk setiap payudara. Jika anda ingin menggalakkan gadis-gadis itu, ini mungkin coli untuk anda. “Cawan terbina dalam dengan sokongan di bahagian bawah [seperti acuan atau bawah wayar] boleh membantu,” kata Dr. Patel.

3. Coli sukan gabungan:​ Hibrid pengkapsulan mampatan, ia menaikkan dan menyokong setiap payudara secara individu, dan mempunyai panel bahan ketat di bahagian atas untuk meminimumkan lantunan. Kajian Ogos 2012 dalam ​Jurnal Penyelidikan Budaya Kostum​mendapati bahawa gaya gabungan adalah yang paling selesa untuk orang berdada besar. “Payudara yang lebih lebar mungkin memerlukan lebih banyak sokongan sisi,” kata Dr. Patel. Combo bra memeluk rak anda di bahagian tepi.

Cara Mencari Bra yang Sesuai untuk Anda

Terutama jika anda berbadan besar, menjejaki bra sukan yang sesuai seperti sarung tangan adalah sangat penting, namun kadangkala sukar difahami.

Kajian Mac 2019 dalam ​Jurnal Sains dan Perubatan dalam Sukan​ mendapati bahawa orang yang mempunyai payudara besar mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal yang jauh lebih sedikit (terutamanya aktiviti cergas) berbanding mereka yang mempunyai payudara yang lebih kecil. Kira-kira separuh daripada mereka melaporkan bahawa saiz kanak-kanak perempuan menjejaskan rutin senaman mereka. Ini disegerakkan dengan penemuan dalam kajian British Journal of Sports Medicine​ Januari 2014, di mana 32 peratus pelari maraton AFAB mengalami sakit payudara (kebanyakan mereka yang melakukannya adalah dikurniakan.)

“Adalah salah tanggapan umum bahawa coli sukan harus sesuai dengan ketat,” kata Dr. Patel. “Ia boleh menyakitkan jika terdapat terlalu banyak mampatan digunakan dalam tempoh yang berpanjangan, jadi jika payudara terasa terlalu rata dengan coli, ia mungkin tidak bagus.”

Sebaliknya, tatas anda boleh berasa lembut jika mereka kekurangan​ sokongan. “Bra yang tidak menyokong akan membolehkan payudara “melantun” terlalu banyak, ” kata Dr. Patel. “Seperti cerita ​Goldilocks​, pemampatan hendaklah ‘tidak terlalu banyak, tidak terlalu sedikit, tetapi tepat.'”

Pergi ke kedai untuk dipasang secara profesional untuk bra sukan ialah pertaruhan terbaik anda. Pakar akan menilai perkara yang sesuai untuk badan dan gaya hidup anda. Jika tidak, alat interaktif yang dibangunkan oleh Breast Research Australia ini, sebuah institut penyelidikan yang dikaitkan dengan Universiti Woolongong, boleh membantu anda menentukan saiz coli sukan anda yang betul. Dan sama ada anda membeli-belah secara peribadi atau dalam talian, pastikan anda mencuba pelbagai gaya sebelum membeli.

Bacaan Berkaitan

13 Bra Sukan Terbaik untuk Setiap Badan dan Latihan

8 Tanda Bra Sukan Anda Tidak Sesuai

Jika mana-mana yang berikut adalah benar untuk anda, sudah tiba masanya untuk perjalanan membeli-belah, mengikut Breast Research Australia.

1. Ia tidak selesa atau meninggalkan kesan merah pada kulit anda. Tali dan pengikat hendaklah segak tetapi tidak terlalu ketat.
2. Tali bawah atau jalur bawah terletak pada tisu payudara anda, bukannya sangkar rusuk anda. (Cuba saiz atau gaya yang berbeza.)
3. Jika anda mempunyai enkapsulasi atau coli kombo, terdapat jurang antara panel hadapan tengah (antara payudara anda) dan kulit anda. Kain harus terletak rata pada tulang dada anda.
4. Payudara anda membonjol keluar dari sisi atau atas. Jika ini berlaku, besarkan saiznya.
5. Ia naik atau bergerak ke hadapan apabila anda mengangkat tangan anda ke atas kepala. Ini bermakna anda memerlukan coli yang lebih kecil.
6. Kain berkedut atau terdapat celah antara kain dan kulit anda. (Coli terlalu besar.)
7. Jika anda melihat diri anda di cermin, bahagian belakang band lebih tinggi daripada bahagian depan. (Turunkan saiz.)
8. Talinya terlepas. Kajian Disember 2015 dalam ​Perubatan Sukan-Terbuka​ mendapati bahawa tali lebar dan menegak adalah yang paling selesa untuk mereka yang mempunyai payudara besar. “Jika anda mempunyai bahu yang lebar, pelumba pelumba mungkin lebih baik,” kata Dr. Patel.
9. Payudara anda sakit atau melantun apabila bersenam. Dalam kes itu, anda mungkin memerlukan lebih banyak sokongan atau gaya yang berbeza.

Cara Memakai Bra Sukan

Sebaik sahaja anda telah memaku muat, pastikan anda memakainya dengan betul. (Kebanyakan orang tidak.)

Menurut Breast Research Australia, anda harus:

1. Pasang coli sukan baharu pada klip paling longgar. Kerana ia meregang dengan haus, anda akan memerah lebih banyak kehidupan daripada coli anda jika anda memulakan tetapan yang paling longgar dan mengetatkannya dari semasa ke semasa.
2. Pegang band dengan satu tangan. Dengan yang lain, cedok setiap payudara dan leretkannya ke arah tengah cawan supaya semua tisu payudara anda berada di dalam cawan. Pastikan jalur itu bertentangan dengan tulang rusuk anda dan bukannya payudara sebenar anda.
3. Periksa tali dan laraskannya jika perlu.

Jadi, Betapa Buruknya Memakai Bra Sukan Sepanjang Masa?

Melainkan anda sedang menyusu atau mempunyai kulit yang sensitif dan berjerawat, tidak mengapa!

“Pada pendapat saya, tidak salah untuk memakai bra sukan sepanjang masa jika ia selesa dan memberikan sokongan yang baik,” kata Dr. Patel.

Sentiasa perhatikan kulit anda. “Jika anda melihat jerawat, ruam, gatal-gatal atau melecet [di sekitar kawasan bra] yang anda tidak alami sebelum ini, itu tanda anda mungkin memakainya terlalu banyak atau ia bukan fabrik yang sesuai untuk anda,” kata Dr. Soleymani . “Tetapi jika anda memakainya sepanjang hari dan menyukainya, maka teruskan!”

Betapa Buruknya Duduk-duduk dengan Pakaian Senaman Berpeluh?

oleh Bojana Galic

Betapa Buruknya Tidak Mencuci Rambut Selepas Setiap Senaman?

oleh Molly Triffin

Betapa Buruknya Berlari dengan Sneakers Lama?

oleh Alison Kotch

Iklan