Semasa mengandung badan anda berubah dengan cara yang mungkin anda tidak pernah bayangkan boleh berubah. Salah satu perubahan ini adalah peningkatan kadar metabolisme anda. Semasa mengandung, anda dan bayi yang sedang tumbuh bergantung pada nutrien yang anda makan untuk kesihatan dan tenaga. Metabolisme anda mesti meningkat untuk mengimbangi beban tambahan ini. Membuat perubahan pada diet anda dapat menjadikan ini lebih mudah dilakukan oleh badan anda.
Metabolisme anda meningkat semasa kehamilan.
Metabolisme Semasa Kehamilan
Metabolisme lebih cepat semasa kehamilan. Tubuh anda, janin, plasenta dan rahim anda semua memerlukan tenaga yang anda habiskan. Gabungan ini membawa kepada peningkatan jumlah kalori anda dan janin anda secara keseluruhan.
Bukti
Mengenal pasti peningkatan metabolisme badan anda adalah mudah. Keadaan seperti peningkatan hormon insulin serta peningkatan suhu badan anda menunjukkan bahawa anda menggunakan lebih banyak tenaga. Perubahan mengenai metabolisme insulin dan glukosa mungkin mengejutkan anda. Menurut laporan yang diterbitkan dalam “Seminar dalam Reproduktif Endokrinologi” pada tahun 1999 cara tubuh anda menggunakan glukosa berubah sepanjang tempoh kehamilan anda. Pada bulan-bulan awal kehamilan, pelepasan insulin meningkat, yang membolehkan tubuh anda memanfaatkan sepenuhnya glukosa dalam darah anda. Namun, pada bulan-bulan terakhir kehamilan ketika janin tumbuh dengan cepat dan memerlukan tenaga, ini berubah. Tubuh ibu menjadi sedikit tahan terhadap insulin sebagai alat untuk memberikan sebahagian besar dari apa yang dia habiskan kepada anaknya.
Pening
Kesan sampingan dari peningkatan metabolisme anda adalah kecenderungan pening semasa kehamilan. Pelepasan glukosa yang lebih cepat dari darah boleh menyebabkan tahap glukosa rendah. Ini boleh menyebabkan pening atau pening sehingga anda makan sesuatu. Makan makanan kecil dan kerap dapat membantu mengurangkan pening.
Makan Semasa Kehamilan
Pertimbangkan beberapa perkara semasa makan semasa mengandung. Tubuh anda mengekalkan kehidupan anda dan kehidupan bayi anda yang sedang membesar. Ini memerlukan tenaga tambahan, dan tenaga tambahan bermaksud kalori tambahan. Persatuan Kehamilan Amerika mengesyorkan meningkatkan penggunaan makanan sebanyak 300 kalori setiap hari. Membekalkan tenaga, vitamin dan mineral yang mencukupi akan memastikan anda dan bayi anda sihat semasa hamil.