Tubuh anda membakar kalori setiap minit setiap hari, sama ada anda sedang tidur, menonton televisyen, bekerja di komputer atau bersenam. Walaupun kadar pembakaran kalori anda berbeza mengikut usia, berat badan, jenis kelamin dan tahap aktiviti anda, tubuh anda memerlukan sejumlah kalori setiap hari untuk mengekalkan fungsi tubuh anda – semasa hanya bernafas. Ini adalah kadar metabolisme asas anda.
Malah bernafas adalah aktiviti.Kredit Gambar: fotandy / iStock / Getty Images
Mengira BMR Anda
Kaedah mengira BMR yang agak tepat adalah formula Harris-Benedict. Formula rumit ini memerlukan pengiraan tinggi dan berat badan anda menjadi sentimeter dan kilogram, kemudian memfaktorkan usia anda mengikut formula. Ini memberi anda BMR asas anda.
Kalori Dibakar Semasa Bernafas – atau Tidur
Daripada menggunakan formula tertentu, anda hanya dapat melihat jumlah kalori rata-rata yang dibakar pada carta, seperti yang terdapat dalam Surat Jantung Harvard. Menurut carta, dalam tidur 30 minit seorang 125 paun membakar 19 kalori, sementara seorang 185 paun membakar 28 kalori. Tidur adalah satu-satunya masa untuk memastikan anda hanya bernafas.