Berenang adalah salah satu latihan paling selamat yang boleh anda lakukan semasa mengandung, menurut American Pregnancy Association. Berenang di kolam dengan pemutih dan klorin boleh menjadi selamat dan bermanfaat semasa kehamilan. Selagi anda tidak dibatasi oleh masalah kesihatan tertentu, anda dan bayi anda yang sedang membesar boleh mendapat manfaat. Berunding dengan doktor anda sebelum bersenam semasa mengandung.
Adalah selamat bagi wanita hamil untuk berenang di kolam renang. Kredit Imej: Andriy Bandurenko / iStock / Getty Images
Keselamatan
Berenang di kolam dengan klorin dan peluntur adalah selamat. Dr. Mark Nieuwenhuijsen dari Jabatan Sains dan Teknologi Alam Sekitar di Imperial College di London mengatakan bahawa tidak ada bukti saintifik bahawa seorang wanita boleh dicederakan semasa mengandung oleh bahan kimia di kolam atau produk sampingannya. Produk sampingan ini terbentuk apabila klorin bercampur dengan bahan organik seperti sel kulit dan produk penjagaan badan. Dia melihat kajian di negara lain yang mengaitkan masalah kelahiran dengan produk sampingan ini dan mendapati hasilnya tidak konsisten dan tidak meyakinkan. Dia menyatakan bahawa kolam mesti dibasmi kuman dengan baik untuk menyingkirkan patogen berbahaya, tetapi wanita hamil harus mandi sebelum berenang untuk membuang bahan organik yang longgar.
Kebaikan
Wanita hamil harus berhasrat untuk mengambil bahagian dalam aktiviti aerobik sekurang-kurangnya 30 minit, seperti berenang, pada kebanyakan hari dalam seminggu. Bersenam secara teratur bermanfaat untuk minda dan badan. Bersenam dapat mengurangkan ketidakselesaan kehamilan yang biasa seperti sembelit, sakit dan sakit, letih, masalah tidur dan juga vena varikos. Sekiranya itu tidak mencukupi, senaman juga dapat mencegah komplikasi kesihatan yang berkaitan dengan kehamilan seperti diabetes kehamilan dan hipertensi yang disebabkan kehamilan.
Bengkak
Berenang dapat membantu mencegah atau mengurangkan satu masalah besar yang tidak selesa dengan kehamilan: bengkak. Semasa mengandung, tubuh wanita menghasilkan 50 peratus lebih banyak cecair daripada biasa. Ini bersamaan dengan penahan air boleh menyebabkan pembengkakan pada anggota badan, tangan dan kaki. Bengkak ini tidak selesa, tetapi berenang dapat membantu. Menggunakan kolam untuk bersenam atau bersantai dapat membantu mengurangkan bengkak dengan mengurangkan kesan graviti pada cecair di badan anda.
Langkah berjaga-jaga dan pertimbangan
Adalah selamat bagi kebanyakan wanita hamil untuk bersenam, tetapi anda harus berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakan program senaman semasa kehamilan. Sebilangan wanita dengan komplikasi kesihatan seperti plasenta previa, masalah paru-paru, masalah jantung, masalah serviks, preeklamsia, membran pecah atau riwayat persalinan pramatang mungkin harus menghindari senaman. Ikuti panduan doktor anda untuk berenang di kolam renang.