Bir dan wain mengandungi kalori dari karbohidrat dan dari alkohol. Kredit yang sama: Peter-Braakmann/Istock/Gettyimages
Kalori dalam alkohol boleh ditambah dengan serius, dan walaupun minuman ringan hingga sederhana dapat menggagalkan matlamat penurunan berat badan anda.
Walaupun beberapa minuman beralkohol boleh dipanggil “cahaya,” semua alkohol mengandungi kalori. Malangnya, anda tidak boleh mengelakkan kalori jika anda ingin menikmati minuman beralkohol. Walau bagaimanapun, anda boleh mengurangkan pengambilan kalori anda dengan memilih minuman yang mengandungi kalori yang lebih sedikit dan dengan memotong semula minum sama sekali.
Adakah terdapat perkara seperti alkohol sifar kalori?
Tiga kumpulan utama minuman beralkohol – semangat sulingan, wain dan bir – terdiri daripada pelbagai tahap alkohol, air dan kebanyakan masa, karbohidrat.
Air tidak mengandungi kalori, tetapi karbohidrat dan alkohol, masing -masing mengandungi 4 dan 7 kalori setiap gram, seperti yang digariskan oleh University of California. Jadi, tidak, tidak ada perkara seperti alkohol sifar kalori.
Bacaan yang berkaitan
Ya, anda boleh menikmati alkohol dan masih menurunkan berat badan – inilah caranya
Saiz standard dan kalori dalam minuman beralkohol
Apa yang dianggap sebagai “minuman standard” di Amerika Syarikat adalah salah satu yang mengandungi kira -kira 14 gram, atau 98 kalori, alkohol, menurut Rethinking Drinking, sebuah laman web oleh Institut Penyalahgunaan Alkohol Kebangsaan dan Alkohol.
Dipecahkan, minuman standard bersamaan dengan:
- 1.5 auns roh sulingan 80-bukti
- 5 auns wain
- 12 auns bir biasa
Perbezaan kalori dalam minuman ini berasal dari kandungan karbohidrat mereka. Berikut adalah pecahan kalori dan karbohidrat dalam beberapa minuman beralkohol yang paling popular.
Minuman keras
Alkohol paling rendah kalori adalah minuman keras biasa-tanpa pengadun, kecuali jika anda menggunakan sifar kalori. 1.5-ounce pukulan minuman keras mempunyai di bawah 100 kalori dan 0 gram karbohidrat. Alkohol yang paling suling lebih kuat daripada bir ringan atau wain.
Minuman suling, seperti vodka, gin dan rum, dilabelkan oleh bukti, iaitu kandungan alkohol, dua kali ganda. Sebagai contoh, 40 botol bukti minuman keras adalah 20 peratus alkohol. Semakin tinggi bukti, semakin kuat minuman keras, setiap pemikiran semula.
Apabila anda menghirup minuman koktel atau campuran, minuman anda akan meningkat dalam kedua -dua kalori dan karbohidrat. Walaupun 1.5 auns tequila mengandungi 97 kalori dan 0 gram karbohidrat, setiap USDA, satu matahari terbit (koktel yang diperbuat daripada tequila, jus oren dan sirap grenadine) mengandungi 252 kalori, 30 gram karbohidrat dan 22 gram gula.
Wain
Segil 5-ons wain merah mengandungi 125 kalori dan 3.8 gram karbohidrat, mengikut USDA.
Wain putih adalah kira -kira 12 peratus alkohol dan wain merah adalah kira -kira 14 peratus alkohol. Untuk membuat wain putih lebih rendah dalam kalori, anda boleh mencairkannya dengan air berkilauan. Spritzer wain putih yang dihasilkan bukan sahaja mempunyai kalori yang lebih sedikit tetapi juga mempunyai kandungan alkohol yang lebih rendah.
Anda akan ingin mengelakkan menggunakan air berkilauan dengan rasa tambahan kerana ia tidak dapat menjejaskan rasa wain.
Bacaan yang berkaitan
Apa yang sebenarnya berlaku pada badan anda semasa anda minum segelas wain setiap malam
Bir ringan
Profil pemakanan bir akan sangat berbeza -beza bergantung kepada jenama dan kandungan alkoholnya dengan kelantangan (ABV).
Sesetengah jenama menawarkan alternatif bir ringan yang mengandungi kurang daripada 100 kalori setiap hidangan 12-ounce, sementara yang lain lebih tinggi, antara 120 dan 130 kalori dalam hidangan 12-ounce, di Pusat Sains dalam Kepentingan Awam (CSPI) .
Sebagai perbandingan, 12-ounce tipikal bir mengandungi 155 kalori dan 13 gram karbohidrat, mengikut USDA, tetapi sekali lagi, ia sangat bergantung. Sebagai contoh, Budweiser mengandungi 145 kalori dengan 5 peratus ABV manakala Samuel Adams Rebel IPA mengandungi 198 kalori dengan ABV 6.5 peratus.
Ini boleh menjadikan bir ringan menarik sebagai pilihan kalori yang lebih rendah. Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bahawa bir ringan juga lebih ringan dalam kandungan alkohol, sekitar 3 peratus, manakala bir biasa mempunyai alkohol antara 3 hingga 8 peratus.
Bacaan yang berkaitan
8 cara untuk berehat pada penghujung hari tanpa alkohol