Teh Hijau mempunyai 2.45 kalori setiap cawan. Kredit: Roman Larin/Eyeem/Eyeem/Gettyimages
Teh hijau telah lama dikenali dengan kesan yang menenangkan dan sifat -sifat perubatan. Walaupun anda tahu bahawa kalori teh hijau sedikit, dan tahap kalium dalam teh hijau tinggi? Berikut adalah fakta pemakanan teh hijau.
Petua
Teh hijau mengandungi 2.45 kalori setiap cawan, kata USDA.
Fakta Pemakanan Teh Hijau
Menurut Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia Amerika Syarikat, teh hijau dibuat dari daun segar yang kukus di kilang Camellia sinensis. Bersama dengan banyak manfaatnya, minuman popular tidak sangat kalori. Malah kalori teh hijau berjumlah 2.45 kalori setiap cawan, kata Jabatan Pertanian AS (USDA).
Anda boleh mengharapkan 1 cawan teh hijau mengandungi 245 gram air dan .539 gram protein setiap cawan, menerangkan USDA. Anda juga akan menemui 2.45 miligram magnesium, 19.6 miligram kalium dan 2.45 miligram natrium.
Mereka yang sangat sensitif terhadap kafein mungkin ingin mengelakkan teh hijau. Walau bagaimanapun, pada 29.4 miligram kafein, teh hijau mempunyai kira -kira separuh jumlah kafein dalam 1 cawan kopi, kata Harvard Health Publishing. Harvard Health Publishing juga menunjukkan bahawa teh hijau adalah sumber catechin dan epicatechin yang baik, flavonoid yang bertanggungjawab untuk banyak manfaat kesihatan teh hijau.
Faedah teh hijau
Anda boleh bergantung pada teh hijau untuk manfaat kesihatan yang banyak. Sebagai permulaan, flavonoid dalam teh hijau dapat membantu mengurangkan keradangan, yang dapat mengurangkan pembentukan plak di arteri, kata Harvard Health Publishing. Yang mengatakan, anda harus mengelakkan suplemen teh hijau dengan “dos flavonoid yang tertumpu” kerana tidak ada bukti yang cukup untuk menyokong keberkesanan dan keselamatan mereka.
Manfaat lain mengikut Harvard Health Publishing: Teh hijau dapat memperbaiki seberapa baik saluran darah anda bertindak balas terhadap tekanan (fizikal atau emosi), dan ia dapat menurunkan tahap kolesterol berbahaya. Terdapat juga beberapa bukti teh hijau mungkin sedikit menurunkan tekanan darah, walaupun ini belum disahkan.
Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia AS mencatatkan bahawa teh hijau telah digunakan untuk tujuan perubatan selama beribu -ribu tahun. Walau bagaimanapun, beberapa manfaat kesihatannya telah disahkan. Salah satu manfaat kesihatan yang diketahui ialah ia dapat meningkatkan kewaspadaan mental, kerana ia mengandungi kafein. Bertentangan dengan apa yang mungkin dipercayai, tidak disyorkan untuk menurunkan risiko kanser atau menggalakkan penurunan berat badan (dengan diet teh hijau).
Teh hijau dan kesan sampingan
Kesan sampingan teh hijau tidak biasa apabila minuman dimakan secara sederhana. Harvard Health Publishing mengatakan bahawa terlalu banyak teh berpotensi membahayakan buah pinggang. Selain itu, terdapat kesan sampingan untuk memakan kafein yang banyak.
Menurut Perpustakaan Perubatan Negara AS, terlalu banyak kafein boleh menyebabkan perut atau pedih ulu hati disebabkan peningkatan asid perut. Tambahan pula, ia boleh meningkatkan tekanan darah dan menyekat penyerapan kalsium dalam badan. Mengambil lebih daripada 400 miligram kafein setiap hari boleh mencetuskan insomnia, sakit kepala, pening, dehidrasi, kecemasan, irama jantung yang cepat dan kegelisahan.
Terlalu banyak kafein tidak dinasihatkan untuk sesiapa sahaja, walaupun ada individu tertentu yang harus berhati -hati dengan jumlah yang mereka makan. Sekiranya anda hamil, menyusu, mengalami gangguan tidur, tekanan darah tinggi, ulser, kecemasan, mengambil ubat atau suplemen tertentu atau anak atau remaja, anda harus mengehadkan pengambilan kafein anda atau mengelakkannya sama sekali, kata Perpustakaan Negara AS Ubat.