Anda mungkin mempunyai niat terbaik ketika mengulas penurunan berat badan seseorang, tetapi ada cara yang lebih baik untuk memberikan pujian. Kredit Imej: monkeybusinessimages / iStock / GettyImages
Mari lakukan percubaan: Angkat tangan anda jika anda pernah berkata “Astaga, adakah anda menurunkan berat badan? Anda kelihatan luar biasa!” Mungkin hanya untuk kita semua, bukan?
Walaupun anda mungkin menganggap anda berhati-hati dengan mengakui penurunan berat badan seseorang, pujian anda mungkin mempunyai akibat yang tidak disengajakan dan tidak dijangka. Ringkasnya, komen berkaitan gambar badan – tidak kira betapa menyanjungnya – boleh melakukan lebih banyak keburukan daripada kebaikan.
Iklan
Kami bercakap dengan Juhee Jhalani, PhD, ahli psikologi klinikal yang berpusat di New York City, tentang mengapa anda tidak harus mengucapkan tahniah kepada seseorang kerana menurunkan berat badan, ditambah cara lain untuk memuji seseorang dengan mengesahkan alternatif.
1. Ini Menguatkan Idea Tipis
Apabila kita memberi pujian kepada seseorang kerana menurunkan berat badan, apa yang kita secara tersirat berkomunikasi adalah lebih kurus sama dengan yang lebih baik atau lebih menarik.
“Sekiranya penurunan berat badan diperkuat oleh rakan dan keluarga kita, maka secara tidak sedar kita cenderung untuk melakukan itu,” kata Jhalani.
Iklan
Inilah sebabnya: Kami berkabel untuk menyenangkan orang dan terlibat dalam tingkah laku yang akan menyebabkan kita diterima secara sosial. Oleh itu, kita cenderung mengulangi tingkah laku – seperti menurunkan berat badan – yang diperkuat secara positif.
Tidak menghairankan, ideal nipis ini menyumbang kepada sikap anti-lemak. Kita mungkin takut untuk dihakimi atau ditolak secara sosial kerana menambah berat badan dan ingin kehilangan daya tarikan atau pengakuan daripada rakan kita dan orang lain yang penting, kata Jhalani. Akibatnya, kita mungkin mula memalukan diri sendiri, tambahnya.
2. Ia Dapat Mendorong Kelakuan Tidak Beratur
Komen yang kelihatan tidak bersalah tentang betapa kurusnya seseorang dapat menjadi pencetus utama, terutama bagi mereka yang bergelut dengan makanan yang tidak teratur.
Iklan
Apabila seseorang yang mengalami gangguan makan dipuji untuk menurunkan berat badan (atau, sebaliknya, malu-malu), dia cenderung untuk mengelakkan kenaikan berat badan dengan segala cara dengan melakukan tingkah laku yang tidak berfungsi seperti menyekat makanan, makan berlebihan, membersihkan diri atau melakukan aktiviti berlebihan , Kata Jhalani.
“Apa ukuran atau berat badan yang ideal untuk anda mungkin bukan untuk orang lain atau budaya mereka.”
3. Penurunan Berat Badan Mungkin Tidak Disengajakan
Newsflash: Tidak semua orang berusaha menurunkan berat badan. Sebenarnya, penurunan berat badan yang ketara boleh menjadi tanda bahawa sesuatu yang lebih serius sedang berlaku dalam kehidupan seseorang.
Iklan
“Sekarang lebih daripada sebelumnya, di tengah pandemi COVID-19, kita tidak tahu apa yang mungkin dialami oleh seseorang atau keluarga,” kata Jhalani. “Kita harus ingat bahawa penurunan berat badan adalah salah satu gejala kemurungan, penyakit fizikal kronik atau gangguan makan.”
Berat badan juga boleh dikaitkan dengan kesedihan, dari berkabung kematian orang yang disayangi atau mungkin kehilangan pekerjaan dan keselamatan kewangan.
Semua ini boleh dikatakan, jangan menganggap penurunan berat badan seseorang disengajakan. Seseorang mungkin hanya berjuang mental, fizikal atau emosi.
4. Ini Menyiratkan Orang yang Tampak Buruk atau Lebih Buruk Sebelumnya
Kadang-kadang komen anda yang baik mengenai penurunan berat badan seseorang boleh menjadi pujian. Seseorang yang menerima sanjungan anda mungkin berfikir, “Jika saya kelihatan lebih baik sekarang, bagaimana penampilan saya sebelum ini?” Dengan kata lain, apabila anda mengucapkan tahniah kepada seseorang kerana menurunkan ukuran seluar, anda pada dasarnya menyimpulkan bahawa mereka kelihatan lebih buruk sebelum penurunan berat badan.
Dan, sekali lagi, ini membentuk kitaran ganas di mana kita menyamakan nilai kita dengan penampilan (terutama ketipisan), yang boleh menyebabkan hubungan yang tidak sihat dengan makanan dan imej badan yang terdistorsi.
Oleh itu, untuk mengelakkan menyinggung perasaan seseorang atau menimbulkan kegelisahan kepada mereka, Jhalani mengesyorkan agar anda menilai diri sendiri: “Apa ukuran dan berat badan yang ideal untuk anda mungkin bukan untuk orang lain atau budaya mereka.”
Apa Yang Perlu Diucapkan Sebaliknya
Komen seperti “anda kelihatan gembira” dapat membantu mengubah perbualan dari penampilan ke kesihatan dan kesejahteraan. Kredit Imej: Hinterhaus Productions / DigitalVision / GettyImages
Anggaplah badan orang lain sebagai harta peribadi – anda tidak mahu menceroboh komen yang mementingkan badan. Inilah cara untuk menjaga batas yang sihat dan merangkul, menerima dan menghormati orang untuk siapa mereka tanpa membawa penurunan berat badan ke dalam perbualan.
1. Kemukakan Soalan Mengundang
Soalan seperti “Apa khabar?” “Bagaimana kehidupan?” dan “Bagaimana anda mengikuti segala sesuatu?” mengalu-alukan orang itu untuk berkongsi apa sahaja yang mereka rasa senang diungkapkan (sama ada yang berkaitan dengan berat badan atau kehidupan secara umum).
Lebih penting lagi, ia mengubah perbualan dari sesuatu yang dangkal seperti penampilan ke sesuatu yang lebih dalam, yang lebih bermakna.
Pendekatan ini juga memberitahu bahawa anda mengambil berat tentang apa yang berlaku dalam kehidupan seseorang di luar. Dan menyatakan keprihatinan terhadap kesejahteraan orang yang kita sayangi sangat penting sekarang.
“Dunia memerlukan lebih banyak belas kasihan dan empati daripada sebelumnya pada masa-masa yang sukar ini,” kata Jhalani.
Petua
Elakkan soalan seperti “Apa yang baru?” “Ini mungkin kelihatan seperti pertanyaan jinak, tetapi sebenarnya menimbulkan kegelisahan prestasi,” kata Jhalani. Ini menunjukkan bahawa kita mesti mempunyai sesuatu yang baru atau menarik untuk dikongsi. “Ini menjadi lebih sukar semasa pandemi di mana tidak ada yang baru,” katanya.
2. Nyatakan bahawa anda gembira melihatnya
Katakan perkara seperti “Senang berjumpa dengan anda hari ini” atau “Saya sangat gembira kerana kami dapat berkumpul.” Ini memberitahu bahawa menghabiskan masa dengan mereka sangat berharga (dan ini tidak ada kaitan dengan berapa banyak berat badan yang mereka turunkan atau bagaimana rupa mereka).
3. Puji getaran mereka
“Saya suka tenaga anda hari ini” atau “Anda kelihatan gembira” boleh menjadi permulaan perbualan yang baik, kata Jhalani. Ini juga mengalihkan fokus dari perbincangan mengenai penampilan fizikal kepada kesihatan dan kesejahteraan.
4. Fokus pada Pujian Tidak Berkaitan dengan Penampilan
Raikan yang lain kerana nilai-nilai intinya dan bukan untuk penampilan mereka atau ukuran pakaian mereka.
“Luangkan masa sejenak sebelum anda bertemu atau menyambut seseorang dan merenungkan apa yang indah secara dalaman tentang mereka,” kata Jhalani. Dan kemudian beritahu mereka! Semakin kita memusatkan perhatian pada bahagian dalaman, semakin sedikit kita menyamakan nilai kita dengan berat badan.
Iklan