Seltzer memastikan anda terhidrat tetapi minum terlalu banyak boleh membahayakan gigi anda. Kredit Imej: morefit.eu Kreatif 
Apa Yang Sebenarnya Berlaku kepada Badan Anda Apabila meneliti kesan dari kepala ke kaki daripada tingkah laku, tindakan dan tabiat biasa dalam kehidupan seharian anda.
Lampu sorot air berkilauan nampaknya tidak malap. Jumlah air berkarbonat yang dijual di A.S. antara 2009 dan 2019 meningkat dua kali ganda, setiap data daripada firma penyelidikan pasaran Euromonitor International.
Video hari ini
Pakar-pakar industri telah pergi lebih jauh untuk menjadikan air berkarbonat sebagai “soda baharu.” Dan, terus terang, kami fikir itu benar-benar hebat: Apabila anda memilih minuman sifar kalori, sifar pemanis, ia secara intrinsik lebih sihat daripada soda.
Iklan
Berikut ialah semua yang berlaku kepada badan anda apabila anda menghirup seltzer dengan kerap.
Gangguan penghadaman anda mungkin bertambah baik
Minum air berkilau secara kerap — malah memilihnya daripada air paip — berpotensi untuk memperbaiki gangguan usus anda, mengikut semakan Oktober 2020 dalam jurnal ​Medicina​. Dalam kajian hanya 21 orang, separuh hanya minum air berkarbonat dan separuh lagi minum air paip secara eksklusif selama 15 hari.
Pada kesimpulan kajian, peminum air berbuih mengalami peningkatan yang ketara dalam senak mereka. Peminum air paip, malangnya, tidak melihat sebarang perubahan dalam masalah penghadaman mereka. Satu lagi faedah untuk peminum air berbuih: Sembelit mereka bertambah baik, dan lebih banyak daripada peminum air paip.
Iklan
Selera Makan Anda Mungkin Perlahan
Minum air berkarbonat dengan kerap telah terbukti mengurangkan selera makan.
Dalam satu kajian kecil terhadap 19 wanita, mereka yang minum air berkarbonat (berbanding paip atau tanpa minuman sama sekali) selepas berpuasa semalaman mencatatkan perasaan lebih kenyang dan lebih kenyang, menurut kajian Januari 2013 dalam ​Journal of Nutritional Science dan Vitaminologi​.
Anda akan Kekal Terhidrat
Minum air berkilauan adalah sama menghidratkan seperti meminum air kosong, menurut ulasan Medicina​. Ini kerana mineral semulajadi dalam air berkilauan bertindak sebagai elektrolit.
Iklan
“Air tanpa gula dan berkarbonat ialah cara terbaik untuk meningkatkan penghidratan anda sepanjang hari,” kata Chris Mohr, PhD, RD, dari MohrResults.com, memberitahu morefit.eu. “Penyelidikan menunjukkan menambah perisa kepada cecair meningkatkan penggunaan, dan ini adalah cara yang baik untuk menambah baik air humdrum biasa anda,” kata Mohr.
Kekal terhidrat adalah kunci untuk kesihatan fizikal dan mental. “Dehidrasi, walaupun tahap rendah, boleh mula menjejaskan kedua-dua badan anda dan otak anda. [Ia boleh menyebabkan] mengurangkan daya tahan senaman, meningkatkan tekanan pada jantung anda dan tumpuan terjejas,” kata Mohr.
Iklan
Bacaan Berkaitan
Air Berperisa Boleh Menjadi Alternatif Sihat kepada Soda — Inilah 10 Jenama Yang Digemari Pakar Diet
Anda Mungkin Terdedah kepada Sebatian Memudaratkan
Pada September 2020, Consumer Reports menguji 12 jenama air berkarbonat untuk empat logam berat khusus dan 30 PFAS (singkatan untuk bahan per dan polyfluoroalkyl). Para penyelidik tidak mengesan sebarang logam berat dalam mana-mana jenama air berkarbonat yang mereka uji. Walau bagaimanapun, mereka menemui PFAS dalam perisa khusus tujuh jenama ini: Perrier, LaCroix, Canada Dry, Poland Spring, Bubly, Polar dan Topo Chico.
Walau bagaimanapun, tahap PFAS yang dikesan semuanya jauh di bawah had sukarela yang dikeluarkan oleh Agensi Perlindungan Alam Sekitar (EPA).
PFAS ialah kelas bahan kimia yang juga dikenali sebagai “bahan kimia selama-lamanya” kerana ia tidak terurai dan boleh terkumpul di dalam badan dan persekitaran anda. Dalam kajian haiwan, PFAS didapati menyebabkan masalah pembiakan dan perkembangan dan membawa kepada pertumbuhan tumor. Pada manusia, PFAS dikaitkan dengan masalah kolesterol, tiroid dan sistem imun yang lebih tinggi serta risiko kanser, menurut EPA.
Gigi Anda Boleh Lemah
Soda tidak baik untuk gigi anda kerana ia menghakis enamel dan bahan pelekat yang digunakan untuk membaiki atau menguatkan gigi yang rosak atau reput. Ternyata, beberapa air berkarbonat (walaupun biasa!) juga boleh memberi kesan negatif pada gigi anda.
Malah, penyelidik mendapati air berkarbonat lebih memudaratkan enamel daripada jus limau nipis atau soda limau, menurut kajian ​Jurnal Pergigian Klinikal dan Eksperimen​ yang diterbitkan pada Januari 2020.
Itu kerana air berkarbonat adalah berasid. Air yang berkilauan kelihatan mempunyai pH yang berjulat dari kira-kira 4.18 hingga 5.87, setiap kajian Januari 2018 dalam ​The Korean Journal of Orthodontics​, walaupun penyelidikan lain mencadangkan tahap yang lebih rendah. Titik permulaan di mana enamel mula rosak adalah pada pH 5.5.
Betapa berasid air berkarbonat anda bukanlah sesuatu yang boleh anda temui pada panel fakta pemakanan. Tetapi peraturan yang baik ialah semakin berkarbonat rasa air, semakin berasid ia mungkin.
Dalam kajian The Korean Journal of Orthodontics​, penyelidik menguji dua tahap air berkarbonat (“rendah” dan “tinggi” setiap lampu penunjuk pada Sodastream) pada gigi yang dicabut. Mereka mendapati bahawa kedua-dua tahap pengkarbonan menjejaskan enamel dan apa yang dipanggil microhardness, tetapi pengkarbonan peringkat tinggi lebih memudaratkan daripada pengkarbonan peringkat rendah.
Satu lagi kelemahan untuk sentiasa memilih air berkarbonat berbanding air paip ialah air berkilauan kekurangan fluorida. Air berfluorida amat penting untuk gigi kanak-kanak kecil dan kebanyakan air paip di A.S. mengandungi fluorida tambahan. Jadi, jika anak anda lebih suka air berkarbonat, tidak mengapa — cuma pastikan anda juga menyediakan air berfluorida kepada mereka.
Anda Mungkin Mendapat Simptom Pundi kencing Terlalu Aktif
Minum air berkarbonat dikaitkan dengan gejala pundi kencing yang terlalu aktif – keadaan yang menjejaskan hampir satu perempat daripada populasi dewasa A.S. dan lazimnya lebih lazim di kalangan wanita berbanding lelaki.
Gejala pundi kencing yang terlalu aktif termasuk apa yang dipanggil mendesak kencing, atau keinginan untuk kencing secara tiba-tiba, yang mungkin atau mungkin tidak datang dengan inkontinens.
Minum sekurang-kurangnya satu minuman berkarbonat setiap minggu meningkatkan risiko wanita pertengahan umur untuk inkontinens tekanan kencing, mengikut kajian lebih daripada 6,000 wanita dalam Medicina​. Dan minum sebiji sehari menggandakan risiko inkontinens tekanan.
Bacaan Berkaitan
- Apa Sebenarnya yang Berlaku kepada Badan Anda Apabila Anda Mula Mengambil Probiotik
- Apa Sebenarnya Terjadi Pada Badan Anda Apabila Anda Mengambil Kolagen
- Apa Sebenarnya Terjadi kepada Badan Anda Apabila Anda Makan Pemanis Tiruan
Iklan