Jika anda pernah mengalami penghadaman yang perlahan, anda tahu berapa banyak gejala yang dapat mengurangkan kualiti hidup anda. Mual, buritan dan kembung boleh menjadi terlalu banyak untuk ditanggung pada masa-masa tertentu. Jadi apa yang menyebabkan penghadaman perlahan (keadaan yang dirujuk secara medis sebagai gastroparesis), dan apa yang anda boleh lakukan untuk membantu perkara bersama dan memperbaiki saluran penghadaman?
Kembung dan sakit perut adalah tanda biasa pencernaan yang perlahan. Kredit: Kiyoshi Hijiki / EyeEm / EyeEm / GettyImages
Penyebab yang paling biasa gastroparesis adalah diabetes, tetapi keadaan ini juga boleh berjalan seiring dengan hipotiroidisme, penyakit autoimun, gangguan sistem saraf dan jangkitan. Ubat tertentu juga boleh membuat gastroparesis lebih teruk. Walaupun anda mungkin tidak dapat menyelesaikan sepenuhnya gastroparesis, terutamanya jika terdapat sebab perubatan yang mendasari kronik, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan masa transit.
Petua
Kerosakan saraf yang berkaitan dengan diabetes adalah penyebab yang paling umum dalam sistem pencernaan yang perlahan, tetapi keadaannya, secara medis disebut sebagai gastroparesis, mungkin juga disebabkan oleh jangkitan, gangguan sistem saraf, hipotiroidisme atau penyakit autoimun lain.
Apa itu Gastroparesis?
Biasanya, apabila anda makan, ia memulakan beberapa kontraksi otot yang kuat yang membantu memindahkan makanan mencerna melalui saluran gastrousus anda. Apabila anda mempunyai sistem pencernaan yang perlahan, keadaan yang dikenali sebagai gastroparesis atau pengosongan perut tertunda, otot-otot ini tidak berfungsi dengan baik. Mereka sama ada menghubungi terlalu perlahan atau tidak berfungsi sama sekali dan, akibatnya, anda perut tidak kosong betul.
Kontraksi otot bergantung pada tindakan beberapa saraf dan sel dalam tubuh anda, tetapi salah satu yang paling penting adalah saraf yang disebut saraf vagus. Menurut laporan yang diterbitkan di Frontiers in Psychiatry pada bulan Mac 2018, saraf vagus bertanggungjawab untuk membawa pelbagai isyarat dan mesej dari otak ke usus dan sebaliknya.
Garis komunikasi ini menjadikan saraf vagus sebagai komponen penting dalam mengawal otot-otot perut dan usus kecil. Jika saraf vagus rosak atau berhenti berfungsi dengan betul kerana sebab lain, pencernaan melambatkan atau berhenti kesemuanya.
Baca lebih lanjut: Bolehkah Herbal Sembuh Kerosakan Saraf?
Diabetes dan Pencernaan Lambat
Diabetes adalah penyebab lazim gastroparesis yang paling diketahui, dan hubungan antara keadaan dan pencernaan perlahan mempunyai segala-galanya dengan saraf vagus. Salah satu komplikasi diabetes yang paling biasa ialah kerosakan saraf, satu keadaan yang dirujuk secara medis sebagai neuropati diabetik. Menurut Persatuan Diabetes Amerika, hampir separuh daripada semua orang dengan diabetes mempunyai beberapa bentuk kerosakan saraf.
Neuropati diabetes boleh mempengaruhi sebarang saraf dalam badan, tetapi jika ia mempengaruhi saraf vagus, ia boleh menyebabkan sistem pencernaan melambatkan. Apabila neuropati diabetik memberi kesan kepada sistem pencernaan (atau saraf sistem badan lain), ia lebih khusus diklasifikasikan sebagai neuropati autonomi. Selain melambatkan pencernaan, neuropati autonomi juga boleh mempengaruhi kawalan pundi kencing dan fungsi ereksi.
Apa Yang Lain Punca Pencernaan Lambat?
Walaupun diabetes adalah penyebab gastroparesis yang paling biasa diketahui, keadaan lain juga boleh menyebabkan saluran gastrousus yang perlahan juga. Penyebab lain yang boleh menyebabkan penghadaman perlahan termasuk:
- Hypothyroidism
- penyakit Parkinson
- Sklerosis berbilang
- Jangkitan virus
- Pembedahan abdomen atau usus sebelum ini
- Scleroderma
- Lain-lain penyakit autoimun
Ubat-ubatan tertentu juga boleh memburukkan gastroparesis dan melambatkan perut mengosongkan lebih banyak lagi. Ubat-ubatan ini termasuk:
- Ubat nyeri narkotik (kodin, hidrokodon, oksikodon, morfin)
- Antidepresan
- Anticholinergics (ubat-ubatan yang menyekat isyarat saraf dan biasanya digunakan sebagai rawatan untuk gangguan gastrousus, disfungsi pundi kencing dan gangguan saraf)
- Pramlintide (ubat yang digunakan untuk mengawal gula darah)
Gejala Gastroparesis Biasa
Sekiranya sistem penghadaman anda melambatkan, ia boleh membawa kepada pelbagai gejala yang tidak selesa yang menjejaskan kualiti kehidupan anda. Gejala-gejala ini mungkin berkisar dari sedikit menyusahkan hingga teruk, bergantung kepada keadaan kesihatan anda sekarang dan jenis makanan yang anda makan. Tanda dan gejala gastroparesis termasuk:
- Sakit jantung / refluks asid
- Kembung
- Loya
- Muntah makanan yang tidak tercemar dalam masa beberapa jam selepas makan
- Sakit perut
- Belching
- Kurang selera makan
- Rasa kepenuhan tidak lama selepas makan
- Rasa kepenuhan untuk masa yang lama selepas menamatkan makan
- Pengurangan berat
- Tahap gula darah yang tidak terkawal (terutamanya dalam pesakit kencing manis)
- Sengatan otot perut
Baca lebih lanjut: 10 Makanan Terburuk untuk Reflux Asid
Tukar Diet Anda
Walaupun anda mungkin tidak dapat membalikkan gastroparesis sepenuhnya, terutamanya jika terdapat kerosakan saraf kekal yang dihasilkan akibat daripada diabetes, anda boleh memperbaiki fungsi saluran pencernaan dengan mengubah apa yang anda makan dan bagaimana anda memakannya. Klinik Gastroparesis mengesyorkan makan 6 makanan kecil jarak jauh sepanjang hari, daripada makan banyak makanan pada satu masa.
Memisahkan pengambilan makanan anda boleh menghalang anda daripada menjadi terlalu penuh, yang boleh mengurangkan rasa mual, muntah dan kembung selepas makan.. Mengunyah makanan anda benar-benar baik juga dapat mengurangkan jumlah kerja yang perlu dilakukan perut semasa pencernaan dan dapat membuat anda lebih selesa setelah makan.
Ia juga boleh membantu untuk mengelakkan cairan minum, yang mengambil banyak ruang di perut, dengan makanan. Apabila anda makan dan minum pada masa yang sama, perut anda memenuhi dengan cepat. Bagi mereka yang mempunyai gastroparesis, ini boleh menjadi tidak selesa. Cuba minum cecair sekurang-kurangnya sejam sebelum atau selepas makan dan bukan semasa makan.
Perkara-perkara Lain yang Boleh Anda Lakukan
Selain makan makanan yang lebih kecil, menghabiskan lebih banyak masa mengunyah makanan anda dan memisahkan minuman anda dari makanan anda, ada juga yang lain perubahan gaya hidup anda boleh membuat untuk mempercepat pencernaan dan membuat hidup dengan gastroparesis lebih menawan. Ini adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan:
- Jangan berbaring dalam masa sejam selepas makan.
- Elakkan makanan berkhasiat tinggi (yang menangguhkan perut kosong). Contohnya termasuk makanan goreng, mentega dan minyak dan produk tenusu penuh lemak.
- Hadkan serat tidak larut (yang menangguhkan perut kosong). Contohnya termasuk sayur mentah, dedak dan buah dengan kulit.
- Makan makanan yang lembut. Contoh makanan diet yang lembut termasuk yogurt, sayur-sayuran dan casseroles yang dimasak.
- Elakkan minuman berkarbonat.
- Minum banyak air (di antara makanan).
- Menggabungkan senaman lembut, seperti berjalan, selepas makan.
Jika gastroparesis anda adalah hasil daripada diabetes, anda mungkin dapat memperbaiki gejala anda dengan mendapatkan gula darah anda di bawah kawalan yang lebih baik kerana gula darah tinggi boleh menyebabkan penangguhan lebih lanjut dalam perut kosong, menurut isu Dietitian Hari Ini pada bulan Julai 2014. Anda boleh menguruskan gula darah anda dengan mengelakkan gula dan mengurangkan pengambilan karbohidrat keseluruhan anda. Sudah tentu, sentiasa membincangkan perubahan gaya hidup dengan doktor sebelum menggabungkannya.