Anda boleh menumpahkan pound dalam 5 hari. Kredit Bimas: Goodshoot/Goodshoot/Getty Images
Jika anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat, jangan berpeluh. Ada cara anda boleh menumpahkan beberapa pound dalam hanya 5 hari. Cara terpantas untuk menurunkan berat badan dalam 5 hari adalah untuk mengurangkan jumlah kalori yang anda ambil dan meningkatkan jumlah yang anda laksanakan. Makan dengan betul dan sihat juga penting untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Langkah 1
Latihan Setiap Hari. Kredit Mimpin: Jupiterimages/Pixland/Getty Images
Bersenam setiap hari. Latihan adalah penting dalam kehilangan berat badan kerana ia adalah cara terpantas untuk membakar kalori. Kajian University of Pittsburgh mengatakan anda perlu bersenam selama 55 minit 5 hari seminggu untuk menurunkan berat badan; Walau bagaimanapun, anda mahu menurunkan berat badan dalam 5 hari supaya anda perlu bersenam setiap hari selama 5 hari. Anda akan mahu melakukan aktiviti yang membakar kalori yang paling banyak. ProHealth.com mengatakan seorang wanita 150 lb yang berjalan selama sejam akan membakar hampir 550 kalori; Wanita yang sama itu akan membakar 680 kalori bersungguh -sungguh berbasikal selama satu jam.
Langkah 2
Makan Sarapan.Image Credit: Jupiterimages/Pixland/Getty Images
Makan sarapan. Sarapan pagi yang besar pada waktu pagi akan memulakan metabolisme anda dan membantu anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Jika anda ingin menurunkan berat badan dalam 5 hari, anda perlu makan sarapan pagi kerana ia adalah hidangan yang paling penting pada hari itu. Makan putih telur adalah pilihan terbaik untuk sarapan pagi. Mereka dimuatkan dengan protein, dan protein akan memberi anda tenaga yang anda perlukan untuk bersenam. Makan tiga putih telur setiap pagi.
Langkah 3
Minum air.Image Credit: Bananastock/Bananastock/Getty Images
Minum air. Minum air meningkatkan metabolisme anda dan menghilangkan sistem toksin anda. Ia akan membuat anda terhidrasi dan memberi anda tenaga tambahan untuk menyelesaikan latihan anda. Anda harus minum sekurang-kurangnya lapan 8-oz. gelas air setiap hari.
Langkah 4
Elakkan karbohidrat. Karbohidrat tidak digunakan segera oleh badan, jadi ia disimpan sebagai lemak. Jika anda ingin menurunkan berat badan dalam masa 5 hari, adalah penting untuk mengehadkan karbohidrat anda. Karbohidrat yang kurang anda makan, kurang lemak disimpan, dan lebih banyak lemak yang boleh dibakar.
Langkah 5
Kurangkan kalori anda. Ini adalah langkah yang paling penting untuk kehilangan berat badan dalam masa yang singkat. Satu paun adalah sama dengan 3,500 kalori. Jadi, jika anda mengurangkan kalori anda sebanyak 700 setiap hari, anda akan dapat kehilangan 1 lb. Dalam 5 hari hanya dengan memotong pengambilan makanan anda.
Langkah 6
Makan sekeping buah sebelum makan anda. Kredit: Plustwentyseven/Photodisc/Getty Images
Makan sekeping buah sebelum makan. Makan pisang atau epal sebelum sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Ini akan membantu mengisi perut anda sebelum makan bahagian utama makanan anda, jadi anda akan makan kurang.
Langkah 7
Ambil nafas panjang, perlahan selama 10 minit setiap hari. Kira hingga 10 ketika anda bernafas perlahan -lahan, kemudian bernafas ketika anda mengira hingga 10 perlahan. Pernafasan dalam membantu anda menurunkan berat badan kerana oksigen tambahan daripada mengambil nafas yang lebih besar. Lebih banyak oksigen yang anda masuk ke dalam badan anda, semakin banyak lemak yang anda terbakar dari pengoksidaan. Institut Kesihatan Kebangsaan mengatakan bernafas dalam masa 10 minit sehari akan menurunkan tekanan darah anda dan membantu anda menurunkan berat badan.