Gula Granulated Putih Biasa Dibuat dari Tanah Sugar.Image Kredit: MedioImages/Photodisc/Photodisc/Getty Images
Kebanyakan gula meja biasa yang anda gunakan setiap hari dibuat dari tebu. Gula diproses dalam pelbagai bentuk termasuk coklat putih dan tidak sempurna, granulasi, kasar dan segera. Batang manis tebu semulajadi, dimakan mentah, adalah merawat anak -anak kecil dengan gigi manis di seluruh dunia.
Kandungan kalori
Tongkat segar tebu mentah mengandungi 40 kalori dan 10 gram gula. Tongkat yang tidak diperbaiki juga mengandungi 187 miligram kalsium, 56 miligram fosforus, 4.8 miligram besi, 757 miligram kalium dan 97 miligram natrium, berbanding dengan kesan kecil nutrien yang terdapat dalam gula -gula yang diproses gula -gula, menurut epicurious.com. Tiada lemak, natrium, protein, serat atau kolesterol dalam tebu.
Jumlah
Satu tsp tebu yang tidak diperbaiki mengandungi 11 kalori. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan memakan kurang daripada 100 kalori sehari dari gula untuk wanita dan kurang daripada 150 untuk lelaki. Jika anda minum 5 cawan kopi setiap hari, masing -masing dengan 2 sudu gula dari tebu, anda akan melebihi jumlah maksimum kalori dari gula dan berisiko untuk kenaikan berat badan, rongga pergigian, peningkatan kolesterol dan risiko penyakit jantung yang lebih besar .
Fakta gembira
Untuk membakar kalori daripada memakan tongkat tebu, anda mesti berjalan selama 10 minit pada 3.5 batu sejam, kitaran pada 10 batu sejam selama 4.5 minit, atau tarian ringan selama 7.5 minit mengikut hati nasional, paru -paru dan Institut Darah.