Betapa buruknya minum kopi akhbar Perancis?

Anda mungkin mahu menyelamatkan tabiat Perancis anda atau tabiat espresso untuk hujung minggu.Image kredit: Morefit.eu kreatif Betapa buruknya? Menetapkan rekod terus ke atas semua tabiat dan tingkah laku yang anda dengar mungkin tidak sihat. Dalam artikel ini Cons: Unfiltered Coffee Kelebihan: Kopi Unfiltered Kekurangan: Kopi yang ditapis Kelebihan: kopi yang ditapis Cara Minum Kopi Garisan bawah Minum kopi datang dengan pelbagai manfaat kesihatan, terutamanya untuk jantung anda, tetapi cara anda membancuh kacang anda membuat perbezaan. Video hari ini Ya, kaedah pembuatan bir – seperti akhbar Perancis dan teknik penyediaan yang tidak diisi – boleh menyumbang kepada kebimbangan kesihatan yang berkaitan dengan hati. Iklan Di sini, Bonnie Taub-Dix, RDN, pengarang membacanya sebelum anda memakannya – membawa anda dari label ke Jadual , membantu kita memecahkan brouhaha Brews yang tidak diisi seperti akhbar Perancis, termasuk bagaimana mereka menumpukan terhadap jenis kopi yang ditapis apabila ia datang kepada kesihatan jantung. Ditapis vs kopi yang tidak diisi Kopi yang ditapis adalah seperti bunyinya: Semasa proses membancuh, serbuk kopi melalui penapis kertas, yang menapis bahan yang dikeluarkan oleh biji apabila direndam dalam air. Kopi titis atau tuangkan adalah contoh popular kaedah ditapis ini. Kopi yang tidak diisi melupakan penapis dan dibuat oleh kacang kopi simmering secara langsung dalam air mendidih dan sebentar membiarkan mereka curam. Press Perancis, brews gaya Turki dan espresso adalah semua produk proses pembuatan bir yang tidak diisi. Kekurangan kopi yang tidak diisi untuk kesihatan jantung Kopi yang tidak diisi boleh menghalang kesihatan jantung setakat, kata Taub-Dix. Itulah yang besar, kajian 20 tahun yang melibatkan lebih daripada setengah juta orang yang dijumpai: peminum kopi yang tidak dikenali mempunyai kadar kematian yang lebih tinggi daripada mereka yang minum kopi yang ditapis. Iklan Secara lebih khusus, peminum minuman keras yang tidak diperhatikan mempunyai risiko yang lebih besar daripada penyakit jantung, penyakit jantung iskemik atau strok, menurut kajian April 2020 di Journal of European Cardiology. Tetapi kenapa akhbar Perancis anda berpotensi menghasilkan masalah untuk Pumper anda? BREW yang tidak diisi mengandungi Diterpenes, yang merupakan bahan berminyak yang terdapat dalam biji kopi yang boleh meningkatkan kolesterol LDL “buruk” anda, menurut Harvard Health Publishing. Dan tahap kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan peluang penyakit jantung, serangan jantung dan strok. Iklan Dengan penapis, kebanyakan diterpene menjadi tegang, tetapi tolak penapis, banyak yang berakhir di dalam cawan kopi anda. Sesungguhnya, secawan minuman tanpa ditapis mempunyai 30 kali lebih banyak diterpene daripada secawan minuman yang ditapis, menurut Harvard Health Publishing. (Mungkin) Kebaikan Kopi Tanpa Penapis untuk Kesihatan Jantung Sebaliknya, bagi sesetengah orang, kopi yang kuat, seperti akhbar Perancis atau espresso yang tidak diisi, akan membekalkan tenaga yang besar yang boleh menjadi berfaedah semasa bersenam, kata Taub-Dix. Dan, secara teorinya, yang berprestasi di puncak anda dapat membantu menguatkan hati anda, tambahnya. Iklan Terdapat beberapa bukti saintifik untuk menyokong idea ini. Kajian payung Mac 201 Mac di British Journal of Sports Medicine menyimpulkan bahawa pengambilan kafein meningkatkan prestasi latihan, meningkatkan daya tahan, kekuatan dan kuasa. Kekurangan kopi yang ditapis untuk kesihatan jantung Walaupun Jurnal Jurnal Kardiologi Pencegahan Eropah Terutamanya jika anda meminumnya secara berlebihan. Sehingga 400 miligram kafein sehari (kira-kira 4 cawan kopi) selamat untuk kebanyakan orang dewasa, tetapi terlalu banyak bahan kimia yang meningkatkan tenaga ini boleh meningkatkan tekanan darah, menurut Harvard Health Publishing. Lebihan kafein juga boleh menyebabkan kegelisahan, berdebar-debar jantung, jitters dan insomnia. Namun, untuk sesetengah orang, dos kecil kafein boleh berkenaan. Orang yang lebih sensitif terhadap kafein mungkin mengalami kesan sampingan yang tidak diingini – seperti kegelisahan dan masalah tidur – walaupun mereka mengambil sedikit kafein, menurut Klinik Mayo. Perkara itu, jika cawan anda dari Joe mensabotaj tidur anda dalam jangka panjang, ia mungkin meningkatkan peluang anda untuk membangunkan keadaan kronik seperti penyakit jantung, setiap penerbitan kesihatan Harvard. Kelebihan kopi yang ditapis untuk kesihatan jantung Tetapi jika anda menghirup kopi yang disaring dalam kesederhanaan – melekat pada maksima 4 cawan sehari – minuman anda boleh datang dengan beberapa faedah hati yang serius. Itu kerana jumlah kafein yang ringan boleh menjadi kardioprotektif. Menikmati sekurang-kurangnya 1 cawan kopi berkafein sehari dikaitkan dengan kejadian yang lebih rendah kegagalan jantung, perhb 2021 peredaran: kegagalan jantung kajian. Lebih-lebih lagi, kopi mengandungi vitamin dan mineral yang sihat (seperti magnesium, kalium dan niacin) dan polifenol yang kuat, yang mempunyai sifat antioksidan untuk membantu mencegah kerosakan sel, menurut Harvard Health Publishing. Digabungkan, komponen ini membantu badan anda mengekalkan paras gula darah yang sihat, meningkatkan kadar metabolisme dan meningkatkan keupayaan saluran darah anda untuk mengecut dan berehat, menurut Harvard Health Publishing. Kesan fisiologi ini boleh membantu menjelaskan mengapa pengambilan kopi dikaitkan dengan tekanan darah yang lebih rendah, kurang penambahan berat badan dan pengurangan risiko diabetes jenis 2 dan penyakit jantung. Bagaimana untuk minum kopi untuk kesihatan jantung Ikuti strategi mudah ini untuk mendapatkan manfaat jantung yang paling banyak daripada cawan pagi anda: 1. Gunakan Penapis Jika boleh, pilih untuk membuat minuman yang ditapis (seperti titisan atau tuangkan kopi) dan simpan kopi yang tidak diisi untuk majlis-majlis khas. 2. Pantau Kolesterol Anda Tetapi jika anda seorang fanatik untuk akhbar Perancis dan lain-lain kopi yang tidak terisi, bekerjasama dengan doktor anda untuk menjejaki kolesterol anda untuk memastikan LDL anda tidak naik ke tahap yang berbahaya, setiap penerbitan kesihatan Harvard. 3. Dengar badan anda “Apabila bercakap tentang kopi, dan kafein secara umum, anda perlu mengenali diri anda sendiri,” kata Taub-Dix. “Adakah kafein memberi anda kegusaran atau jantung berdebar-debar? Adakah kafein membuat perut anda sakit? Adakah kafein membantu anda berfikir dengan lebih jelas atau melakukan lebih baik apabila bersenam? Hanya anda yang boleh menjawab soalan-soalan itu,” katanya. 4. Teguk Secara Sederhana “Seperti mana-mana makanan atau minuman lain, hanya kerana sedikit adalah baik, tidak bermakna banyak akan menjadi lebih baik, ” kata Taub-Dix. Contoh kes: Dalam kajian European Journal of Preventive Cardiology​ April 2020, orang yang minum 1 hingga 4 cawan kopi ditapis sehari mempunyai kadar kematian yang paling rendah manakala mereka yang minum 9 atau lebih cawan kopi minuman tidak ditapis setiap hari mempunyai yang tertinggi. 5. Masa Kopi Anda Berhati-hati “Ramai orang boleh bertolak ansur dengan secawan atau dua kopi pada waktu pagi, tetapi apabila mereka melepasi lewat petang, mereka melihat malam tanpa tidur dan perasaan yang lebih cemas, ” kata Taub-Dix. Sekali lagi, dengarlah badan awak. Sekiranya Java anda memberi anda jolt yang mengganggu tidur anda, ambil kopi anda pada awal hari. Garisan bawah Walaupun kajian European Journal of Preventive Cardiology​ April 2020 menunjukkan hubungan antara kopi yang ditapis dan kadar kematian yang lebih rendah, ia tidak secara pasti membuktikan bahawa minuman yang ditapis adalah lebih baik atau lebih berkhasiat daripada jenis kopi yang tidak ditapis. Bagi orang yang mempunyai sejarah kolesterol atau masalah jantung yang tinggi, mungkin idea yang baik untuk mengurangkan sedikit pada akhbar Perancis dan jenis kopi lain yang tidak diisi. Tetapi jika anda tidak mempunyai sebarang masalah yang berkaitan dengan hati atau kolesterol tinggi, dan anda menikmati kopi yang tidak selesa tanpa kesan sampingan yang tidak menyenangkan, maka simpan cawan itu sebagai sebahagian daripada upacara pagi anda, kata Taub-Dix. Betapa buruknya ia benar-benar minum lebih daripada jumlah kopi yang disyorkan setiap hari? oleh Molly Triffin. Betapa Buruknya Minum Kopi semasa Perut Kosong? oleh Molly Triffin Betapa buruknya melangkau sarapan pagi? oleh Lindsay Tigar Iklan