Sekiranya anda mengira anda mempunyai kostokondritis, latihan sebenarnya boleh disalahkan. Tetapi sebelum anda menuliskannya sebagai kesakitan yang disebabkan oleh senaman, luangkan masa untuk mendidik diri anda tentang apa lagi yang mungkin menyebabkan dada anda tidak selesa. Mungkin menyelamatkan nyawa anda.
Latihan yang berat telah dikaitkan dengan menyebabkan kostokondritis.Kredit Gambar: golero / E + / GettyImages
Petua
Ketika berkaitan dengan kosokondritis, latihan boleh menjadi penyebabnya. Tetapi ketidakselesaan dada yang tidak didiagnosis mungkin juga menandakan kecemasan perubatan yang sebenarnya.
Costochondritis dan Latihan
Seperti yang dijelaskan oleh Perpustakaan Perubatan Nasional (NLM), costochondritis adalah keradangan dan kesakitan pada tulang rawan yang menghubungkan tulang rusuk anda ke tulang dada anda. Walaupun NLM menyatakan tidak ada sebab yang diketahui untuk costochondritis, senaman berat dan angkat berat keduanya termasuk dalam senarai kemungkinan penyebabnya.
Penyebab lain yang mungkin berlaku untuk costochondritis termasuk kecederaan dada, jangkitan virus, ketegangan akibat batuk, jangkitan selepas pembedahan, jangkitan dari penggunaan ubat IV, dan beberapa jenis artritis.
Dalam lajur Surat Kesihatan Harvard “Tanya Doktor”, Deepak L. Bhatt, MD, MPH, menjelaskan bahawa gejala utama costochondritis boleh menjadi sakit dada yang tajam, kusam atau menggerutu yang cenderung menjadi lebih teruk apabila anda menarik nafas dalam-dalam atau batuk . Dada anda mungkin terasa lembut atau bengkak.
Walau bagaimanapun, sakit dada dapat memberi isyarat masalah serius yang lain. Setiap sumber pakar, termasuk NLM, Dr. Bhatt dan Mayo Clinic, menekankan pentingnya menghubungi 911 atau segera ke bilik kecemasan jika anda mengalami sakit dada, sama ada berkaitan dengan senaman atau tidak. Ini kerana, walaupun sakit dada boleh menjadi gejala costochondritis, ia juga dapat menunjukkan penyakit jantung atau masalah perubatan lain.
Pastikan untuk menerangkan gejala anda. Seperti yang dicatatkan oleh Dr. Bhatt, membuat panggilan 911 adalah penyelesaian yang ideal, kerana paramedik dapat tiba dengan cepat dan melakukan elektrokardiogram yang cepat dan tidak menyakitkan untuk menentukan sama ada anda sebenarnya mengalami serangan jantung.
Tidak ada yang suka menelefon 911, tetapi ada baiknya untuk menolak kecemasan yang mengancam nyawa – atau merawat keadaan darurat jika ia berlaku. Klinik Mayo menyatakan bahawa selain penyakit jantung, jenis sakit dada yang disebabkan oleh costochondritis boleh serupa dengan gejala penyakit paru-paru, masalah gastrointestinal dan juga osteoartritis.
Baca lebih lanjut: Saya Tidak Boleh Melakukan Push-Up Kerana Costochondritis
Bagaimana Sekiranya Saya Mengalami Costochondritis?
Seperti yang dijelaskan oleh Mayo Clinic, tidak ada ujian makmal atau pencitraan untuk mengesahkan diagnosis kostokondritis. Apabila anda muncul dengan gejala yang mungkin dirasakan oleh doktor anda di tulang dada anda kerana kelembutan atau pembengkakan – kedua-duanya mungkin merupakan gejala costochondritis – atau meminta anda menggerakkan tulang rusuk atau lengan anda dalam usaha mencetuskan gejala yang anda alami.
Seperti yang dinyatakan di NLM, costochondritis sering hilang sendiri, walaupun boleh bertahan selama berhari-hari, minggu, atau bahkan berbulan-bulan. Rawatan yang mungkin termasuk kompres panas atau sejuk, mengelakkan aktiviti yang meningkatkan kesakitan (kes klasik “jika sakit, jangan lakukannya”), ubat sakit dan kadang-kadang terapi fizikal.
Walaupun anda sudah didiagnosis dengan kostokondritis, NLM menasihatkan untuk menghubungi pembekal perubatan anda jika anda mengalami gejala tambahan seperti kesukaran bernafas, demam tinggi atau tanda jangkitan lain, sakit tajam pada setiap nafas, dan sakit yang berlanjutan atau bertambah buruk selepas mengambil ubat sakit.
Oleh kerana tidak ada sebab yang diketahui untuk kostokondritis, yang bermaksud tidak ada cara yang jelas untuk mencegahnya. Walaupun tidak ada jaminan bahawa latihan anda dapat membantu anda mengelakkan keadaan ini, ia tidak akan menyakitkan. Sebenarnya, itu adalah idea yang baik.
Itu berlaku untuk pemanasan sekurang-kurangnya 5 hingga 10 minit sebelum setiap latihan, tetapi ini juga bermaksud anda harus memulakan dengan latihan yang dapat anda kendalikan, kemudian secara beransur-ansur meningkatkan kesukaran dan tempoh dari masa ke masa. Penumpukan secara beransur-ansur ini memberi peluang kepada tubuh anda – termasuk tulang rusuk anda – untuk menyesuaikan diri dengan tuntutan yang anda mahukan.
Baca lebih lanjut: Sakit Dada Selepas Pullup