Burger King mungkin tidak ingat sebagai tempat makan terbaik ketika berusaha mengikuti diet yang sihat. Dengan kentang goreng, burger berminyak dan minuman berisi gula, anda mungkin sukar makan dengan baik ketika menghadapi banyak godaan. Makanan seperti ini tidak perlu merosakkan diet anda; anda hanya perlu membuat pilihan yang lebih sihat.
Burger keju di atas papan pemotong.Kredit Gambar: Jacek Nowak / iStock / Getty Images
Langkah 1
Tukar ke burger ayam. Ayam lebih kurus daripada daging lembu kerana kandungan lemaknya yang lebih rendah. Sandwic ayam Tendergrill tanpa mayo, misalnya, mengandungi 400 kalori dan 11 gram lemak, sedangkan Whopper biasa tanpa mayo mempunyai 470 kalori dan 17 gram lemak.
Langkah 2
Pilih buah dan bukannya kentang goreng. Dalam usaha membuat anak-anak makan dengan sihat, Burger King memperkenalkan kentang goreng – epal cincang, kupas dalam bentuk kentang goreng – sebagai sisi kanak-kanak pada tahun 2008. Walaupun mereka mungkin ditujukan kepada generasi muda, mereka adalah pilihan yang jauh lebih baik daripada kentang goreng yang direndam minyak. Hirisan epal mengandungi 30 kalori berbanding 240 kalori dalam seporsi kentang goreng.
Langkah 3
Kurangkan saiz hidangan anda. Salah satu kaedah mudah untuk memastikan anda makan lebih sedikit kalori dan dengan itu mengekalkan berat badan yang sihat adalah dengan makan lebih sedikit, walaupun ini sekali lagi bermaksud memilih makanan kanak-kanak daripada yang dewasa. Hidangan kanak-kanak yang terdiri daripada hamburger, kentang goreng epal dan susu bebas lemak mempunyai 360 kalori, sementara makanan orang dewasa dari cheeseburger bacon, kentang goreng sederhana dan latte bukan lemak kecil mempunyai 770 kalori. Pada diet 2.000 kalori per hari, anda harus mengira sekitar 400 hingga 500 kalori untuk setiap hidangan.
Langkah 4
Buang roti, menasihati pelatih Nate Green dalam bukunya “Built for Show.” Roti itu hanyalah kalori kosong kerana dibuat dari tepung putih yang diproses. Sekiranya ini menyebabkan anda merasa lapar, Green menyarankan agar memesan salad kecil atau menggandakan burger ayam anda. Roti biasa adalah sekitar 140 kalori.
Langkah 5
Cuba burger sayuran. Burger vegetarian Burger King mempunyai 220 kalori lebih sedikit dan 19 gram kurang lemak daripada Whopper.
Langkah 6
Pesan air atau kopi dan bukannya soda. Air bebas kalori, dan kalori yang terdapat dalam kopi hitam tidak dapat diabaikan. Ini dibandingkan dengan 190 kalori dan 51 gram gula dalam purata 20-ons Coke, Sprite atau Dr Pepper dari Burger King.
Langkah 7
Ketahui kalori anda. Laman web Burger King mempunyai maklumat kalori untuk setiap item menu, serta perincian untuk lemak jenuh dan trans, kolesterol, natrium, karbohidrat, gula dan protein. Lihatlah sebelum anda berangkat dari rumah, atau minta salah satu risalah pemakanan ketika berada di kedai. Pilih pilihan yang rendah kalori, gula dan lemak trans dan lebih tinggi protein dan serat.