Ikuti semangat percutian dengan pencuci mulut rendah kalori dan pudina yang bermula dengan beg gula-gula. Kredit Imej: Rimma_Bondarenko / iStock / GettyImages
Tidak ada kekurangan gula-gula tebu pada bulan Disember. Mereka meriah, menyeronokkan dan segar. Tetapi setelah menggantung beberapa hiasan, menghadiahkan beberapa kad percutian dan makanan ringan pada yang lain, kita biasanya ditinggalkan dengan sekurang-kurangnya segelintir duduk.
Daripada membuangnya ke tong sampah, cubalah pencuci mulut gula-gula tebu yang diluluskan oleh ahli diet ini yang mudah dibuat, lazat, cantik untuk dilihat dan menggunakan tongkat gula-gula yang tersisa. Dan kerana semuanya mengandungi kurang dari 300 kalori, anda dapat menikmatinya tanpa merosakkan makanan seimbang anda.
Adakah Anda Makan Gula Terlalu Banyak? Jejaki nutrien harian anda dengan mencatat makanan anda di aplikasi MyPlate. Muat turun sekarang untuk menyesuaikan diet anda hari ini!
1. Kue Peppermint Chocolate Double Chewy
Lawati Halaman 
Hidangkan kue kering ini di samping segelas susu tinggi. Kredit Imej: Minimalist Baker
- 210 kalori
- 17 gram gula
Musim percutian tidak cukup lengkap tanpa menikmati satu atau dua kuki. Pudina coklat ini lembut, kenyal dan cara sempurna untuk menggunakan tongkat gula-gula tambahan. “Pilih serbuk koko semula jadi untuk meningkatkan kandungan antioksidan dalam kuki ini,” kata Nicole Rodriguez, RDN. Dia juga menyarankan untuk memilih coklat gelap yang dilabelkan sebagai 70 persen kakao atau lebih tinggi kerana ia memberikan flavanol paling banyak, antioksidan yang diketahui anti-radang dan berpotensi anti-karsinogenik.
Dapatkan maklumat resipi dan pemakanan Chewy Double Chocolate Peppermint Cookies dari Minimalist Baker.
2. Peppermint Brownie dalam Cawan
Lawati Halaman 
Brownie dekaden ini mempunyai 12 gram protein setiap cawan. Kredit Imej: Jackie Newgent / morefit.eu
- 256 kalori
- 20 gram gula
Makanan pencuci mulut dalam cawan bukan sahaja mudah, tetapi juga cara cepat untuk menikmati makanan manis tanpa banyak keributan. Walaupun resipi ini menggunakan gula kelapa dan tepung gandum utuh dan bukannya pilihan yang terlalu banyak diproses, Rodriguez mengatakan kandungan gula dalam resipi ini agak curam. Untuk mengurangkannya, cuba gunakan pengganti gula 1: 1.
Dapatkan maklumat mengenai maklumat mengenai resipi dan pemakanan Peppermint Brown di sini.
3. Keju Krim Peppermint
Lawati Halaman 
Semasa menghidangkan, pilihlah pilihan celup yang sihat seperti keropok buah atau bijirin penuh. Kredit Imej: Rasa Lizzy T
- 140 kalori
- 15 gram gula
Pencuci mulut pencuci mulut adalah idea yang bagus apabila anda bosan dengan resipi pilihan anda, tetapi mudah untuk memakan lebih banyak daripada yang dijangkakan setelah mencelupkan hidangan bermula. “Ubah ini menjadi pencuci mulut yang dikawal dengan bahagian dengan menghidangkannya dalam gelas tembakan dengan satu keropok graham,” saran Rodriguez. Dan jika anda ingin mengurangkan kandungan lemak dan kalori, pilih keju krim ringan atau tukar keju Neufchatel.
Dapatkan info resipi dan pemakanan Peppermint Cream Cheese Dip dari Tastes of Lizzy T.
4. Coklat Panas Pudina
Lawati Halaman 
Minuman ini kaya dan manis sendiri, jadi pertimbangkan untuk melepasi topping seperti krim kocok dan sirap coklat. Kredit Imej: morefit.eu
- 260 kalori
- 29 gram gula
Coklat panas adalah pilihan untuk pencuci mulut musim sejuk. Rasanya manis, hangat dan senang dihidangkan untuk seisi keluarga. Resipi ini mencairkan tongkat gula-gula ke dalam minuman coklat, yang secara semula jadi menaikkan kandungan gula. Untuk mengurangkan gula keseluruhan, cuba gunakan satu bar coklat susu sebagai ganti dua atau tukar kedua bar untuk coklat gelap sebagai gantinya.
Dapatkan maklumat resipi dan pemakanan Coklat Panas Peppermint di sini.
5. Aiskrim Peppermint Crunch
Lawati Halaman 
Ais krim mint ini mengandungi lebih daripada 80 peratus nilai kalsium harian anda. Kredit Imej: Hooplah buatan sendiri
- 257 kalori
- 18 gram gula
“Ais krim buatan sendiri ini mengejutkan mempunyai jumlah lemak, lemak tepu dan gula per hidangan yang lebih sedikit daripada jenis yang terdapat di kedai,” kata Rodriguez. Tetapi kunci untuk menikmati resipi ini adalah dengan menggunakan piala pengukur. Bonus besar: Aiskrim Peppermint Crunch ini menyediakan lebih banyak vitamin A.
Dapatkan resipi dan maklumat pemakanan Aiskrim Peppermint Crunch dari Homemade Hooplah.