Babi daging babi dengan sempurna dengan pasangan yang manis secara semula jadi, dan anda akan belajar bagaimana menggabungkannya dalam salah satu resipi kami di bawah.Image Credit: Alleko/Istock/Gettyimages
Pear boleh digunakan untuk hampir semua resipi – berfikir salad, tart, smoothies dan juga hidangan yang gemuk. Bukan sahaja mereka sangat serba boleh, tetapi mereka juga dikenali sebagai baik untuk usus anda.
Iklan
Video hari ini
Malah, satu pir sederhana menawarkan 6 gram serat setiap hidangan, mengikut USDA. “Pear boleh menyokong kesihatan usus kerana kandungan serat mereka dan sifat prebiotik,” kata Tayler Silfverduk, RDN, seorang ahli diet berdaftar yang bekerja dengan orang yang mempunyai penyakit seliak.
“Serat membantu mengawal pergerakan usus anda dan menyokong pergerakan keseluruhan sistem pencernaan anda. Selain itu, pear mengandungi sorbitol dan mannitol, yang merupakan alkohol gula prebiotik yang menyuburkan bakteria yang baik di dalam usus anda.”
Iklan
Cuba 20 resipi pir yang penuh serat.
1. Salad pir dengan walnut, alpukat, dan ayam panggang
Lawati PageHttps: //www.eatingbirdfood.comavocados dipenuhi dengan lemak yang sihat, dan walnut menambah sedikit kredit kepada Salad.Image Credit: Makan Makanan Burung
- 587 kalori
- 11 gram serat
Iklan
Salad pir ini adalah pilihan makan tengah hari yang sempurna atau pembuka sebelum makan malam. Tambah campuran musim bunga, walnut, alpukat, ayam panggang dan pir untuk mendapatkan 11 gram serat setiap hidangan. Jangan lupa untuk mengatasi salad anda dengan berpakaian balsamic maple untuk sedikit kemanisan.
Dapatkan salad pir dengan walnut, alpukat, dan resipi ayam panggang dan maklumat pemakanan semasa makan makanan burung.
2. Salad barli mudah dengan kacang dan pear
Lawati PageHttps: //www.eatingbirdfood.comBarley tinggi serat dan boleh membantu mengurangkan tahap gula darah. Kredit: Makan Makanan Burung
- 449 kalori
- 9 gram serat
Iklan
Jika anda mencari idea makan yang beraroma dan mudah, chickpea, barli dan salad pir ini adalah yang hebat. Mangkuk berasaskan bijirin ini dipenuhi dengan antioksidan dan mempunyai 9 gram serat setiap hidangan.
Dapatkan salad barli mudah dengan resipi kacang dan pear dan maklumat pemakanan semasa makan makanan burung.
3. Pear smoothie dengan alpukat dan bayam
Lawati PageHttps: //www.eatingbirdfood.comspinach Mempunyai sifat anti-inflamasi.Image Kredit: Makan Makanan Burung
- 145 kalori
- 6 gram serat
Smoothie ini mempunyai tiga bahan mudah: alpukat, bayam dan pir. Gabungan bahan -bahan ini menawarkan lemak yang sihat, vitamin A, C, dan K dan 6 gram serat untuk mengimbangi usus anda.
Dapatkan smoothie pir dengan resipi alpukat dan bayam dan maklumat pemakanan semasa makan makanan burung.
4. Poket daging babi halia-soy dengan slaw pir yang diilhamkan oleh Asia
Lawati pageHttps: //dishishealth.comif anda tidak makan daging babi, pilih dada ayam atau paha.
- 303 kalori
- 3 gram serat
Sekiranya anda sedang mencari makan malam yang sihat dan sihat, cubalah daging babi yang berkilat dengan halia-soy ini. Pear menawarkan beberapa serat untuk makanan yang gemuk ini dan membuat gigitan yang menyegarkan. Bonus: Persiapan makan malam ini hanya memerlukan tiga langkah.
Dapatkan kepingan babi glazed halia-soy dengan resipi slaw pir yang diilhamkan oleh Asia dan maklumat nutrisi pada kesihatan.
5. Brussels dan salad pir yang dicukur dengan Manchego
Lawati PageHttps: //dishishealth.comRaisins adalah sumber serat larut.
- 261 kalori
- 7 gram serat
Walaupun menjadi salad yang mudah, ini pasti datang dengan pukulan berkhasiat. Ia dimuatkan dengan 7 gram serat dan 9 gram protein. Tuangkan vinaigrette lemon-dijon ke atas pir, kismis emas dan keju Manchego untuk rasa yang tajam.
Dapatkan Brussels dan Salad Pear yang dicukur dengan resipi Manchego dan maklumat pemakanan di kesihatan.
6. pai pir dengan topping streusel
Lawati pageHttps: //www.abeautifulplate.comtry pai ini (yang boleh berganda sebagai sarapan) jika anda menginginkan sesuatu yang manis.Image Credit: Plat yang indah
- 539 kalori
- 4 gram serat
Siapa kata pencuci mulut tidak boleh serat? Setiap hidangan pai ini mempunyai 539 kalori dan 4 gram serat setiap hidangan. Topping streusel diperbuat daripada gandum yang digulung untuk beberapa tindakan krisis.
Dapatkan pai pir dengan streusel topping resipi dan maklumat pemakanan di pinggan yang indah.
7. Shiitake dan Salad Pear Asia dengan Miso Sesame Vinaigrette
Lawati PageHttps: //www.abeautifulplate.comShiitake Cendawan kaya dengan vitamin dan mineral.
- 295 kalori
- 7 gram serat
Diperbuat daripada cendawan shiitake, pear dan pes putih miso, salad ini mengambil putaran baru pada mangkuk sayur -sayuran biasa anda. Satu hidangan membuat anda 7 gram protein dan 7 gram serat untuk makan tengah hari yang sihat.
Dapatkan shiitake panggang dan salad pir Asia dengan resipi vinaigrette miso bijan dan maklumat pemakanan di pinggan yang indah.
8. Pear Frangipane Tart
Lawati PageHttps: //www.Abeautifulplate.comThis Tart sempurna jika anda mempunyai keluarga atau rakan.
- 686 kalori
- 7 gram serat
Jika tart lebih banyak perkara anda, cubalah resipi pir yang diilhamkan oleh Perancis ini. Walaupun lebih intensif masa, hasil akhir adalah tart yang penuh frangipane (krim badam) yang menawarkan 7 gram serat setiap keping.
Dapatkan resipi pir frangipane dan maklumat pemakanan di pinggan yang indah.
9. Radicchio, Pear, Gorgonzola, Delima dan Salad Walnut
Lawati PageHttps: //www.abeautifulplate.comwalnuts kaya dengan antioksidan dan membantu mengurangkan keradangan.Image Credit: Plat yang indah
- 275 kalori
- 4 gram serat
Salad berwarna -warni ini adalah pilihan makan tengah hari yang indah. Ia menggabungkan radicchio, pir, gorgonzola dan walnut untuk hidangan vitamin K, serat dan protein. Tambah delima untuk sedikit kemanisan.
Dapatkan radicchio, pir, gorgonzola, delima, resipi salad walnut dan maklumat pemakanan di pinggan yang indah.
10. Smoothie pir dengan vanila, madu dan zest kapur
Lawati pageHttps: //www.abeautifulplate.com ini smoothie mudah dibuat dan pir adalah sumber serat larut yang baik, yang membantu dengan pencernaan.
- 342 kalori
- 9 gram serat
Apa cara yang lebih baik untuk memulakan pagi anda daripada dengan smoothie? Yang satu ini dipenuhi dengan biji rami yang kaya dengan protein dan Barlett Pear untuk serat, membantu pencernaan yang licin. Gerimis madu untuk rasa manis.
Dapatkan smoothie pir dengan resipi vanila, madu dan limau zest dan maklumat pemakanan di pinggan yang indah.
11. Salad Pir Musim Luruh
Lawati PageHttps: //feelgoodfoodie.netthis Potassium dan Resipi Vitamin C-Rich hanya mengambil masa 10 minit untuk membuat.Image Credit: Feel Good Foodie
- 249 kalori
- 2 gram serat
Salad musim luruh yang kaya, mangkuk ini menggabungkan kale, keju feta dan pir. Plus, ia penuh dengan kalium, vitamin C, dan serat. Taburkannya dengan pecan dan anggur yang dihiris.
Dapatkan resipi salad pir musim luruh dan maklumat pemakanan di Feel Good Foodie.
12. Salad pir dan delima
Lawati PageHttps: //TastesBetterFromScratch
- 211 kalori
- 3 gram serat
Mulakan makan malam anda dengan salad mudah ini terdiri daripada keju feta, pir, badam dan delima. Ia adalah starter yang sempurna untuk malam musim panas dan kaya dengan kalium, serat dan vitamin C.
Dapatkan resipi salad pir dan delima dan maklumat pemakanan pada selera lebih baik dari awal.
13. Pear Smoothie
Lawati PageHttps: //realfoodwholelife
- 364 kalori
- 6 gram serat
Resipi ini dipenuhi dengan bahan-bahan anti-radang dan usus. Halia mempunyai antioksidan dan pear dipenuhi dengan serat untuk membantu pencernaan.
Dapatkan resipi smoothie pir dan maklumat pemakanan di seluruh kehidupan makanan sebenar.
14. Sayuran akar panggang dan pir dengan mentega vanila maple
Lawati PageHttps: //www.theendlessmeal.com ini hidangan serat tinggi adalah cara mudah untuk menyelinap dalam beberapa sayuran. Kredit: Makanan yang tidak berkesudahan
- 260 kalori
- 9 gram serat
Sayuran biasa boleh membosankan, tetapi hidangan sayuran panggang ini mengubah keadaan dengan pir dan mentega vanila maple, yang rasanya seperti karamel. Hidangan ini juga mempunyai bit yang manis, lobak dan pelbagai skuasy yang akan merangsang tastebuds anda.
Dapatkan sayur -sayuran akar panggang dan pir dengan resipi mentega vanila maple dan maklumat pemakanan pada hidangan yang tidak berkesudahan.
15. Amaretto meremehkan pear
Lawati PageHttps: //www.theendlessmeal.comThese pir rebus cantik dan manis.Image Credit: Makanan yang tidak berkesudahan
- 306 kalori
- 6 gram serat
Mengadakan makan malam? Kami mengesyorkan pear berkilat dan rebus ini. Selain menjadi pencuci mulut yang cantik, mereka manis dan lembut dan mudah dimakan. Apa yang anda perlukan adalah 4 pir, satu cawan amaretto (minuman keras Itali yang manis) dan beberapa gula perang.
Dapatkan resipi pear amaretto dan maklumat pemakanan pada hidangan yang tidak berkesudahan.
16. Cider Pear Spiced Crock-Pot
Lawati PageHttps: //crockpotladies.comKami suka bahawa resipi cider ini tidak mengandungi gula-gula tambahan.
- 163 kalori
- 3 gram serat
Minuman crock-pot ini mengambil putaran pada cider klasik anda. Tongkat kayu manis perlahan, jus pir dan oren. Selepas 3 hingga 4 jam, anda akan mempunyai cider pir hangat untuk menghirup semasa hari sejuk atau hujan.
Dapatkan resipi cider cider crock-pot dan maklumat pemakanan di wanita crock-pot.
17. Vanilla Roasted Pear Semalaman Oats
Lawati PageHttps: //www.healthyseasonalrecipes.comground Cinnamon dan Halia Beri resipi oat ini rasa yang berbeza.
- 355 kalori
- 8 gram serat
Vanila ini panggang oat semalaman adalah mesti mencuba jika anda adalah prepper makan. Untuk membuatnya, anda akan mencampurkan halia, kayu manis, gandum, badam dan pir. Satu hidangan berjemur mempunyai 8 gram serat dan 355 kalori, membuat sarapan pagi yang sihat.
Dapatkan resipi gandum semalaman vanila dan maklumat pemakanan pada resipi bermusim yang sihat.
18. Pear, madu dan smoothie alpukat
Lawati PageHttps: //www.HealthySeasonalRecipes.comAvocado memberikan smoothies tekstur yang kaya tanpa mengubah rasa.
- 287 kalori
- 11 gram serat
Smoothies adalah pilihan sarapan yang hebat jika anda tergesa -gesa, dan ini dimuatkan dengan 11 gram serat dan lemak yang sihat. Campurkan pir, alpukat dan susu badam untuk membuat goncangan berkrim ini.
Dapatkan resipi smoothie pir, madu dan alpukat dan maklumat pemakanan pada resipi bermusim yang sihat.
19. Pear Cranberry Crisp
Lawati PageHttps: //delightfuladventures.comCranberry adalah sumber vitamin antioksidan yang baik dan kredit e.image: pengembaraan yang menggembirakan
- 306 kalori
- 8 gram serat
Pencuci mulut yang hangat ini pasti menarik perhatian di mana -mana pesta makan malam. Ia mempunyai potongan hangat pear dan cranberry. Untuk menambah kerumitan, atasnya dengan beberapa oat yang digulung.
Dapatkan resipi kran kranberi dan maklumat pemakanan pada pengembaraan yang menyenangkan.
20. Kek Pear Almond Spiced
Lawati pageHttps: //www.abeautifulplate.com Kek ini lembap, lembut dan tinggi serat. Anda juga boleh menikmatinya untuk sarapan. Kredit yang sama: pinggan yang indah
- 246 kalori
- 4 gram serat
Tamatkan malam dengan kek pir badam yang dibumbui ini. Selain menjadi mudah untuk disediakan, ia sangat beraroma terima kasih kepada kayu manis, cengkih dan halia. Setiap hidangan hanya malu daripada 250 kalori dan mempunyai 4 gram serat.
Dapatkan resipi kek pir badam yang dibumbui dan maklumat pemakanan di pinggan yang indah.
Kredit Imej: Morefit.eu Kreatif
Iklan