Otot yang ditarik di bahu dan leher boleh berlaku semasa pergerakan overhead atau mengangkat berat. Bahkan tindakan yang sederhana boleh menyebabkan leher atau bahu menjadi tegang pada otot yang mengalami tekanan akibat terlalu banyak penggunaan atau postur badan yang lemah.
Ais dapat membantu melegakan kesakitan akibat ketegangan otot.Kredit Gambar: PhotoAlto / Frederic Cirou / Koleksi RF Agensi PhotoAlto / GettyImages
Walaupun kecederaan otot dapat diselesaikan dengan sendirinya, kemalangan bahu dan leher yang teruk boleh melibatkan lebih daripada sekadar otot di dalam dan di sekitar manset pemutar. Bursitis, tendinitis dan penyakit lain di bahu atau tulang belakang serviks boleh menyumbang kepada kesakitan dan kecacatan muskuloskeletal dan memerlukan rawatan yang lebih komprehensif.
Baca lebih lanjut: Tanda dan Gejala Otot Leher Tertarik
Otot Bahu yang Tertarik?
Menurut Institut Artritis Nasional dan Penyakit Muskuloskeletal dan Kulit, tanda-tanda dan gejala ketegangan boleh merangkumi kesukaran menggerakkan bahagian badan yang cedera, bengkak, lebam dan sakit. Ketegangan boleh berlaku selepas kejadian segera, seperti mengangkat sesuatu yang salah atau jatuh, atau dapat berkembang dari masa ke masa akibat terlalu banyak otot bahu atau leher.
Pesakit harus berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan tepat pada masanya jika sakit leher atau bahu berlangsung lebih dari beberapa hari, jika sakitnya teruk atau jika ada rasa mati rasa atau kesemutan di lengan, menurut Mayo Clinic. Beberapa kecederaan pada leher atau bahu memerlukan campur tangan pembedahan dan masa adalah hakikatnya.
Memahami Ketegangan Otot
Keadaan yang mendasari akan memerlukan rawatan di luar pemulihan otot. Ketidakupayaan untuk menggerakkan lengan setelah ketegangan bahu mungkin menunjukkan perlunya sinar-X atau ujian lain untuk mendiagnosis masalah tambahan, seperti patah tulang atau terkehel. Air mata otot atau tendon sering didiagnosis menggunakan MRI.
Pesakit yang mengalami sakit leher yang menembak yang memancar ke lengan mungkin memerlukan rawatan untuk mampatan atau kerosakan saraf. American Academy of Orthopedic Surgeons melaporkan bahawa kesakitan yang timbul di otot bahu dan leher tanpa kejadian traumatik mungkin berkaitan dengan keadaan tulang belakang.
Sakit bahu dan leher dari otot yang ditarik disebabkan oleh memusingkan atau merobek otot itu sendiri atau tendon yang melekatkan otot ke tulang. Rawatan harus diarahkan untuk membantu tubuh memperbaharui dan menguatkan tisu otot yang ditarik. Sejurus selepas kecederaan, ini termasuk membebaskan tenaga sel untuk penyembuhan dengan berehat dan dengan menekan sakit dan radang bahu dan leher.
Rawatan dan Peregangan Rumah
Pesakit harus menghadkan aktiviti dan menyokong kawasan yang terjejas sehingga rasa sakit dan pembengkakan awal berkurang. Pesakit juga boleh menggunakan bungkusan ais dalam 24 hingga 48 jam pertama setelah cedera dan panas setelah jangka waktu tersebut untuk membantu mempercepat proses penyembuhan. Mereka boleh mengambil ibuprofen atau aspirin untuk menghilangkan rasa sakit dan radang, jika disetujui oleh doktor.
Semasa ketidakselesaan berlalu, rawatan harus merangkumi program latihan regangan dan penguat. Latihan akan berbeza-beza berdasarkan kecederaan yang mendasari. Ahli terapi fizikal boleh memberi latihan untuk membantu memulihkan fungsi selepas ketegangan otot.
Baca lebih lanjut: Cara Menyembuhkan Otot Bahu yang Tertarik
Pencegahan Reinjury
Untuk mengelakkan otot leher yang ditarik di masa depan, pesakit mungkin perlu melakukan penyesuaian postur, seperti menggunakan teknik mengangkat ergonomik atau tidak merangkak telefon di antara leher dan bahu.
Persatuan Terapi Fizikal Amerika mengingatkan pesakit untuk meletakkan diri mereka di meja dengan leher dalam keadaan neutral, idealnya dengan lengan yang disokong. Ini akan menyelaraskan bahagian badan yang lain dan mengelakkan pesakit daripada bersandar, yang boleh menyebabkan bahu terasa tegang.