Sama ada anda berusaha membentuk badan bawah, meningkatkan jisim otot, mengembangkan kekuatan teras atau menjadikan pinggul anda lebih lentur, lunge dapat membantu anda mencapai tujuan anda. Latihan multi-sendi yang berfungsi ini dapat diubahsuai untuk...

Walaupun senaman fizikal mempunyai banyak manfaat, namun bagi beberapa kesan sampingan yang buruk dapat terjadi. Sekiranya kaki anda menjadi merah selepas bersenam, kemungkinan besar anda tidak perlu risau.Bersenam boleh menyebabkan anda mengalami kegatalan atau...

Lebam pada kaki biasanya disebabkan oleh sesuatu yang menyerang mereka, tetapi ia juga disebabkan oleh kelemahan yang mendasari saluran darah. Senaman yang kuat, seperti lari maraton, berbasikal dan sukan bersentuhan, juga boleh menyebabkan lebam...

Ligamen cagaran medial anda, atau MCL, adalah salah satu daripada empat jalur kuat yang menstabilkan sendi lutut anda. Terletak di bahagian dalam lutut anda, kecederaan pada kawasan ini biasanya disebabkan oleh pukulan ke bahagian...

Regangkan paha depan dan tali pinggang sebelum melakukan senaman yang melibatkan kaki untuk mengelakkan kecederaan dan menyiapkan sendi anda untuk bergerak. Adalah idea yang baik untuk meregangkan sepanjang hari untuk menjadikan kaki anda lebih...

Kickboxing menyediakan latihan kardiovaskular secara keseluruhan yang membantu mengurangkan berat badan. Ia juga membantu menegangkan badan secara keseluruhan melalui serangkaian pukulan, tendangan dan pelbagai gerakan lain. Wanita mendapati bahawa kickboxing membolehkan mereka menerima latihan...

Genetik memberi anda banyak perkara baik: warna mata anda, kepala rambut penuh anda (mungkin) dan lesung pipit anda yang menawan. Tetapi dengan cara lain, genetik mungkin kurang baik: kaki kurus, misalnya. Sekiranya kaki anda...

Lunge curtsy menambah pizzazz ke lunge linear maju atau belakang standard. Lunge melintang ini membantu memasukkan otot kaki baru ke posisi lunge, memberi anda paha dalaman dan luaran yang kencang.Otot Digunakan dalam Curtsy LungeKredit...