Tonton Apa yang masuk ke dalam pakaian anda.Image Credit: Vichie81/istock/gettyimages
Pakaian Yunani adalah perasa biasa untuk salad dan sering digunakan sebagai perap untuk ayam dan daging lain juga. Menurut pangkalan data resipi dalam talian AllRecipes.com, pakaian Yunani biasanya terdiri daripada minyak zaitun, cuka dan campuran perasa seperti oregano, lada, garam dan bawang putih. Bergantung pada jumlah setiap ramuan, fakta pemakanan yang tepat mungkin berbeza -beza, jadi periksa label pemakanan apabila mungkin.
Kalori
Menurut fakta pemakanan dari pangkalan data makanan Morefit, Myplate, satu hidangan, atau dua sudu, pakaian salad Yunani mengandungi 110 hingga 200 kalori. Sekiranya anda mematuhi pengambilan 2,000 kalori yang disyorkan setiap hari, satu hidangan salad Greek Dressing terdiri daripada purata 8.5 peratus pengambilan kalori yang disyorkan harian anda.
Kandungan lemak
Kerana minyak zaitun, nutrien utama dalam pakaian Yunani adalah lemak. Myplate menyatakan bahawa setiap hidangan dua sudu mengandungi 5 hingga 20 gram lemak, walaupun hanya 1 hingga tiga gram berasal dari lemak tepu. Lemak tak tepu, seperti yang terkandung dalam pakaian Yunani, bermanfaat untuk kesihatan anda kerana ia dapat mengurangkan tahap kolesterol anda dan mengurangkan keradangan.
Kandungan karbohidrat
Sebagai tambahan kepada lemak, salad salad Yunani mengandungi satu hingga 15 gram karbohidrat setiap hidangan, menurut myplate. Atas sebab ini, pakaian salad Yunani mungkin sesuai untuk diet karbohidrat yang rendah. Pakar pemakanan Glen Danbury mencatatkan bahawa diet karbohidrat yang rendah mempunyai beberapa kelebihan, seperti meningkatkan pembakaran lemak dan mengawal tahap insulin.
Kandungan protein
Dressing salad Yunani tidak menyediakan apa -apa protein setiap hidangan. Kerana protein adalah nutrien penting, anda harus mencari sumber pemakanan lain yang memberikan protein. Anda boleh mencapai ini dengan menambahkan daging ke salad di mana anda berkhidmat dengan pakaian Yunani.
Pertimbangan
Jika anda mahukan salad kalori yang lebih rendah, cari pakaian yang dilabelkan sebagai “rendah kalori,” “cahaya,” atau “diet.” Di samping itu, anda mungkin mahu membuat pakaian Yunani sendiri dan mengurangkan jumlah minyak zaitun yang digunakan. Dressings salad berasaskan yogurt mungkin lebih rendah dalam kalori daripada berpakaian Yunani biasa, tetapi anda perlu menyemak label untuk memastikan.
Lebih banyak mengenai myplate
Aplikasi Tracker Calorie MoreFit Myplate percuma untuk iPhone dan Android telah membantu berjuta -juta orang menurunkan berat badan dengan cara yang sihat – dengan mendapat sokongan dari komuniti aktif ketika mereka mengesan makan dan senaman mereka. Secara konsisten aplikasi tertinggi, MyPlate menawarkan teknologi terkini dalam alat yang mudah digunakan yang merangkumi berjuta-juta makanan dan resipi, latihan dalam aplikasinya selama 5 minit dan komuniti sokongan yang mantap.