Sandwic Reuben Tradisi di atas pinggan di deli.Image Credit: Pkripper503/iStock/Getty Images
Sandwic Reuben biasa dimuatkan dengan daging kornet, keju cair, sauerkraut dan berpakaian, menjadikannya apa -apa tetapi rendah kalori. Mengelakkan versi restoran, yang cenderung terlalu besar, dan membuat sandwic anda sendiri menggunakan bahan -bahan yang lebih berkhasiat akan mengurangkan kalori keseluruhan dalam makanan anda dan menjadikan sandwic anda sedikit lebih sihat.
Menilai reuben anda
Makan sandwic Reuben dari restoran, dan anda akan mengambil antara 530 dan 911 kalori, bergantung kepada restoran dan saiz sandwic. Versi buatan sendiri tidak semestinya dalam kalori yang lebih rendah. Buat sandwic anda dengan roti rai, 4 auns daging kornet, 2 auns keju Swiss, sauerkraut, mustard dan berpakaian Rusia, dan anda akan menggunakan 812 kalori. Versi terbuka dengan hanya 3 auns daging kornet dan kurang berpakaian akan mengurangkan kalori kepada kira-kira 580. Perdagangan daging kornet selama 2 auns Turki dan menggunakan pakaian yang dikurangkan lemak akan membolehkan anda makan sandwic penuh untuk kira-kira 234 kalori .