Banyak faktor yang boleh membuat atau mematahkan latihan anda: mindset, diet anda, tahap tekanan anda dan ya, kasut anda. Sekiranya anda memakai sepasang kasut yang tidak selesa atau usang, anda mungkin merasa sakit di kaki anda, dan semakin lama anda menangguhkan membeli sepakan tendangan terbaik, semakin terdedah kepada kecederaan anda.
Cari kasut terbaik untuk setiap jenis senaman, termasuk berlari, HIIT, kickboxing dan banyak lagi.Kredit Gambar: Pixabay / Pexels
Ini benar jika anda pelari, angkat berat, peninju, anda menamakannya – satu-satunya perkara yang berubah adalah jenis kasut yang anda perlukan (ada yang lebih baik untuk latihan HIIT atau silang, sementara yang lain lebih baik untuk berlari atau tinju).
Tidak pasti kasut mana yang hendak dipilih? Berikut adalah pilihan terbaik untuk setiap jenis senaman. Bonus: Mereka juga sangat bergaya.
HIIT
Kasut terbaik untuk senaman HIIT menawarkan banyak kestabilan.Kredit Gambar: Balkoni
“Anda mahukan kasut yang ringan tetapi tidak terlalu nipis dan tidak menyokong dan mempunyai bantal sederhana ketika anda mendarat dari semua lutut tinggi dan burpees,” kata Dana Canuso, MD, seorang pakar bedah podiatrik.
Juga penting? Kestabilan. “Sebilangan besar kelas HIIT memerlukan tahap pergerakan lateral tertentu, jadi cari kasut yang mempunyai kestabilan untuk melompat berdampingan,” kata Timothy Lyman, jurulatih peribadi dan pengarah program latihan di Fleet Feet di Pittsburgh.
Pilihan kami: Sneaker Saucony Women’s Ride ISO 2 kerana ia sangat ringan dan mempunyai bantalan untuk melindungi kaki anda. Anda juga boleh menggunakan Women’s ON Cloudace, yang mempunyai pangkalan yang luas untuk kestabilan tambahan, serta kaunter tumit burly dan pergelangan kaki yang dibentuk untuk memastikan kaki anda selamat.
Belilah itu: Saucony.com; Harga: $ 120
Belilah itu: Fleetfeet.com; Harga: $ 200
Zumba
Sneaker senaman terbaik untuk Zumba dan tarian menawarkan bantal dan sokongan.Kredit Gambar: Ryka
Zumba sangat aerobik, kerana tidak banyak jeda antara lagu. “Oleh kerana terdapat banyak pergerakan melompat dan lateral, anda memerlukan kasut yang mempunyai bantal dan sokongan,” kata Canuso. Plus, pergelangan kaki yang lebih tinggi pada kasut akan membantu mengunci kaki anda dan menyimpannya dengan selesa di tempatnya.
Pilihan kami: Pelatih Cross-Trainer Pengabdian Wanita Ryka XT. Ia berfungsi dan lebar, sehingga jari-jari kaki anda tidak sepasang dan menawarkan sokongan tambahan dengan pergelangan kaki yang lebih tinggi. Dan betapa seronoknya warna merah jambu panas?
Belilah itu: Amazon.com; Harga: $ 57
CrossFit
Sneaker terbaik untuk latihan CrossFit menyokong lutut, pinggul dan kaki anda.Kredit Gambar: Asics
Anda memerlukan banyak kestabilan dalam CrossFit, jadi tidak mengapa mempunyai kasut yang lebih berat. “Oleh kerana tidak banyak pergerakan pantas, kasut yang lebih stabil adalah kunci untuk menyokong kaki, lutut dan pinggul,” kata Canuso. Bantal menjadi kurang penting untuk latihan jenis ini, tambahnya.
Pilihan kami: Asics GT-2000 6 atau Gel Kayano 26, kedua-duanya mempunyai bantalan padat dan secara semula jadi lebih lebar (terdapat ruang goyangan tambahan di jari kaki). Kayano sangat bagus jika anda melakukan over-pronate (kaki anda bergulir ke dalam), kerana ia mempunyai sokongan lengkungan tambahan.
Belilah itu: Amazon.com; Harga: $ 60
Belilah itu: Amazon.com; Harga: $ 65
Treadmill Berlari
Kasut senaman terbaik untuk menjalankan treadmill adalah fleksibel dan bernafas.Kredit Gambar: Balkoni
Sekiranya anda mempunyai sepasang kasut yang dikhaskan untuk treadmill sahaja, anda boleh menggunakan gaya minimal, kata Lyman. “Treadmill tidak akan memakai kasut anda secepat konkrit, jadi pilih kasut yang sedikit lebih ringan dan lebih murah,” katanya. Cari juga kasut dengan bahagian atas mesh yang fleksibel dan bernafas, yang bagus untuk kerja selang, tambahnya.
Pilihan kami: Cubalah Saucony Kinvara, “legenda di dunia yang sedang berjalan,” kata Lyman. Anda juga boleh mencuba New Balance Zante atau HOKA One One Elevon. “Ini memiliki banyak kusyen untuk melindungi dari tumbukan di treadmill,” kata Canuso.
Belilah itu: Amazon.com; Harga: $ 107
Belilah itu: Amazon.com; Harga: $ 106
Belilah itu: Amazon.com; Harga: $ 130
Baca lebih lanjut: Berapa lamakah seseorang mesti berjalan di Treadmill?
Berbasikal Dalaman
Kasut terbaik untuk latihan berbasikal dalaman masuk ke dalam basikal untuk senaman yang lebih selamat.Kredit Gambar: Shimano
Sekiranya anda memiliki basikal atau pergi ke kelas berbasikal dalaman secara berkala, ada baiknya melabur dengan sepasang kasut yang boleh anda gunakan dengan klip untuk perjalanan yang lebih lancar, tanpa perlu menyewa setiap kali. “Anda cenderung untuk melepaskan basikal berbanding ketika anda memakai kasut,” kata Canuso.
Pilihan kami: Cubalah kasut kasut berbasikal Gunung / Dalaman Shimano SH-ME2W. “Saya suka kasut ini kerana anda masih boleh memakainya berjalan-jalan di gim dan juga menunggang basikal,” kata Canuso.
Belilah itu: Amazon.com; Harga: $ 60
Angkat berat
Kasut terbaik untuk latihan angkat berat mempunyai kotak kaki lebar untuk kestabilan tambahan semasa mengangkat berat.Kredit Gambar: Altra
Gaya kasut yang anda pilih untuk angkat berat akan berbeza berdasarkan jenis angkat yang anda lakukan, kata Lyman. “Peraturan yang baik adalah dengan melakukan penurunan tumit-ke-jari kaki yang lebih rendah untuk membantu anda melakukan pergerakan dengan baik. Banyak angkat berat menarik ke kasut tanpa sifar seperti Altra, Chuck Taylors atau Vibram Five Fingers,” katanya. Cari juga kotak jari kaki yang lebih lebar untuk memberi lebih banyak ruang pada jari kaki untuk meregangkan kestabilan semasa mengangkat berat.
Pilihan kami: Altra Torins memberi anda spesifikasi teknologi yang anda cari tanpa kehilangan keselesaan kasut ini.
Belilah itu: Amazon.com; Harga: $ 140
Kembara
Kasut terbaik untuk mendaki menawarkan daya tarikan dan memastikan anda selamat di laluan.Kredit Gambar: Balkoni
Sekali lagi, anda mahukan kotak kaki lebar. “Ini memungkinkan jari kaki anda merebak dan mencengkam tanah,” kata Lyman. “Lebih banyak ruang akan menampung pembengkakan kerana suhu yang lebih tinggi atau peningkatan waktu di kaki anda.”
Corak tapak kasar akan memberikan keselesaan ketika berebut di atas akar dan dahan, dan plat batu, yang terbuat dari bahan karbon atau plastik dan masuk ke dalam midsole untuk melindungi anda dari batu tajam, memberikan keselamatan tambahan untuk kenaikan. Mata bonus jika kalis air.
Pilihan kami: Saucony Peregrine, yang menggenggam tanah seperti yang lain dan menjadi kegemaran di kalangan pelari dan pejalan kaki. Sekiranya medan itu berbahaya dan curam, cari kasut dengan buku lali yang lebih tinggi, seperti kasut HOKA One One Speedgoat Mid Waterproof, kata Canuso.
Belilah itu: Amazon.com; Harga: $ 52
Belilah itu: HOKA Satu Satu; Harga: $ 160
Baca lebih lanjut: 21 Laluan Kembara yang Akan Menginspirasi Wanderlust
Kickboxing
Sneaker terbaik untuk latihan kickboxing ringan tetapi stabil.Kredit Gambar: RYKA
Untuk kickboxing, anda mungkin berkaki ayam atau memakai kasut; ia adalah masalah pilihan peribadi. Sekiranya anda memakai kasut gim, cari sesuatu yang ringan tetapi stabil dan agak fleksibel, kata Canuso. “Anda tidak memerlukan banyak bantal kerana kesannya agak rendah.”
Pilihan kami: Cuba kasut RYKA Women’s Influence Cross Training. Ia bagus untuk latihan silang, yang akan sangat berguna semasa kerja penyaman yang anda lakukan di banyak kelas kickboxing.
Belilah itu: Amazon.com; Harga: $ 46
Barre
Kasut terbaik untuk senaman barre memungkinkan pergerakan cecair.Kredit Gambar: Nike
Untuk barre, anda sering menanggalkan kasut dan bersenam dengan stoking yang melekit. Tetapi jika anda memakai kasut dalam kelas, “cari kasut yang lebih fleksibel dan ringan yang memungkinkan untuk menunjukkan jari kaki dan pergerakan lebih lancar di kaki anda,” kata Canuso.
Pilihan kami: Nike Flex RN 2018 menawarkan ruang untuk lentur, serta beberapa bantalan yang bagus untuk memastikan kaki anda disokong.
Belilah itu: Amazon.com; Harga: $ 54
Bootcamp Luar
Sneaker terbaik untuk senaman bootcamp luar adalah kalis air dan serba boleh.Kredit Gambar: Brooks
Pergi dengan kasut lari untuk bootcamp luar (katakanlah anda berlatih untuk perlumbaan halangan, seperti Tough Mudder atau Spartan), kata Lyman. “Sekiranya bootcamp anda lebih berorientasikan litar daripada berorientasi halangan, pilihlah sepasang kasut dengan sol karet untuk memakai haus dan lusuh tambahan,” katanya.
Oleh kerana anda tidak pernah tahu apa yang diharapkan ketika berolahraga di luar, cari kasut yang bulat yang kalis air atau sekurang-kurangnya cepat kering, kata Canuso. “Dan kerana medan dapat bervariasi, cari kasut netral yang mempunyai kusyen dan berat badan sederhana.”
Pilihan kami: Lyman menyukai Pelancaran Brooks kerana keseragamannya. Anda juga boleh mencuba Nike Air Zoom Zerra Kiger 5, yang mempunyai berat dan pelindung untuk menangani medan yang sukar.
Belilah itu: Amazon.com; Harga: $ 89
Belilah itu: Amazon.com; Harga: $ 130
Kelas Tinju Kecergasan
Sneakers terbaik untuk tinju kecergasan menawarkan sokongan sederhana untuk pergerakan lateral.Kredit Gambar: Balkoni
Dalam kelas tinju, anda melakukan pukulan dengan pantas dan menggerakkan kaki dalam beberapa saat. “Kaki cepat dan sokongan sederhana adalah penting, jadi carilah kasut yang membolehkan anda bebas bergerak tetapi melindungi pergelangan kaki anda ketika berpusing bolak-balik,” kata Canuso. Anda akan memerlukan kasut tinju tradisional jika anda berencana untuk mendapatkan cincin sebenar, tetapi anda boleh menggunakan pelatih silang yang kuat terlebih dahulu.
Pilihan kami: Relay Kineta Wanita Saucony mempunyai pembinaan ringan dengan busa EVA yang tinggi dan tahan lelasan yang dapat bernafas untuk memberikan cengkaman dan ketahanan.
Belilah itu: Amazon.com; Harga: $ 36