Kecederaan lutut adalah bahaya biasa di hampir semua sukan. Seperti sendi utama yang lain, lutut menggabungkan beberapa tulang, otot dan ligamen di ruang terkurung. Walau bagaimanapun, lutut mengalami tekanan lebih banyak daripada sendi lain kerana menyokong seluruh berat badan.
Pendakap lutut dapat membantu mencegah kecederaan.Kredit Gambar: Pra Phasr Xaw Sakhr / EyeEm / EyeEm / GettyImages
Mereka juga diminta untuk menyokong perubahan arah yang kerap, kesan mendadak dan banyak tekanan sementara yang kuat. Pendakap lutut patella terbuka boleh digunakan untuk membantu mencegah kecederaan lutut dan untuk menyokong lutut yang cedera ketika mereka sembuh.
Baca lebih lanjut: Lutut teruk? Cubalah 14 Latihan Pengukuhan Lutut Ini
Memahami Pendakap Lutut
Terdapat beberapa jenis pendakap lutut, yang dirancang untuk memainkan peranan yang berbeza. Adalah sukar untuk mengetahui sama ada anda memerlukan pendakap lutut tanpa lubang atau dengan lubang. Model yang paling besar mempunyai bingkai logam yang tegar untuk menyekat lutut agar tidak berpusing atau dibengkokkan ke sisi.
Lebih biasa, pendakap dibuat dari bahan elastik yang membengkok dan melenturkan pada kaki, memberikan sokongan tanpa menyekat jarak pergerakan pengguna. Model asas diperbuat daripada kain elastik seperti pembalut padat, sementara pendakap berkualiti lebih baik dibuat dari bahan yang lebih kuat seperti neoprena.
Pengilang pendakap lutut menggunakan pelbagai ciri untuk membezakan produk mereka sendiri, tetapi secara umum kebanyakan pendakap lutut boleh digambarkan sebagai patella terbuka atau patella tertutup.
Buka Pendakap Lutut Patella
Buka pendakap lutut patella, seperti namanya, biarkan patela atau tempurung lutut tidak ditutup. Beberapa model terbuka sepenuhnya di depan, sementara yang lain mempunyai bukaan bertetulang kecil yang cukup besar untuk patella.
Penyokong pendakap patella terbuka menganggapnya lebih selesa untuk dipakai lebih lama daripada pendakap patella tertutup, yang berbentuk tiub bahan sokongan yang berterusan.
Pendakap lutut patela tertutup kadang-kadang boleh menyebabkan atau memburukkan lagi kecederaan lutut dengan memberi tekanan pada patela semasa bersenam dan menyebabkannya bergerak ke luar pusat atau menggosok pada sendi yang mendasari.
Banyak pendakap patela terbuka yang dirancang khusus untuk menyokong patella sebagai manfaat sekunder, menahannya dalam keadaan yang betul berbanding dengan sendi lutut yang lain. Ini boleh memberi manfaat jika anda mempunyai tempurung lutut yang tidak stabil, menurut American Academy of Orthopedic Surgeons.
Pendakap patella terbuka memberikan sokongan yang sedikit kurang daripada pendakap patella tertutup, jadi pengangkat kuasa dan pembangun badan sering menyukai reka bentuk tertutup. Atlet dalam sukan yang lebih aktif sering memilih pendakap patella terbuka kerana ringan dan fleksibiliti mereka.
Menurut kajian Jun 2017 yang diterbitkan oleh Penilaian & Profesion Kesihatan, pendakap lutut tanpa lubang didapati lebih berkesan bagi individu dengan osteoartritis lutut daripada pendakap lutut patella terbuka. Sebilangan individu mungkin memerlukan pendakap khas, menurut Mayo Clinic.
Baca lebih lanjut: 12 Latihan Yang Selamat Dilakukan Dengan Sakit Lutut
Pertimbangkan Keperluan Khusus Anda
Memilih pendakap lutut melibatkan lebih daripada keputusan terbuka berbanding tertutup. Kedua-dua gaya ini sering memberi perlindungan tambahan untuk lutut untuk mengelakkan kecederaan lebih lanjut. Sekiranya pendakap tertutup, ini mungkin permukaan plastik yang kaku untuk melindungi lutut daripada terkena.
Pendakap terbuka kadang-kadang mempunyai cincin yang tinggi di sekitar patella, jadi atlet dapat berlutut sambil masih melindungi patella. Pelbagai model terbuka dan tertutup termasuk pegas untuk menyokong fungsi atau tali lutut untuk memberikan sokongan tambahan kepada kumpulan otot tertentu.
Sekiranya anda tertanya-tanya sama ada menggunakan sokongan lutut terbuka atau tertutup untuk berlari atau pendakap lutut tanpa lubang untuk perlindungan lebih lanjut, berjumpa doktor, ortotis atau fisioterapi untuk membincangkan pendakap mana yang terbaik untuk anda.