Nikmati semangkuk sup sebelum makan dan anda mungkin kurang makan. Kredit Imej: jenifoto / iStock / GettyImages
Anda boleh kehilangan 10 atau lebih paun dalam seminggu dengan makan sup dan kombinasi makanan tertentu, tuntut panduan untuk Diet Sup Nasi Ayam selama tujuh hari. Juga dikenali sebagai Sacred Heart Diet, Cleveland Clinic Diet dan Spokane Heart Diet, program ini dapat membantu anda menurunkan berat badan, tetapi tidak mematuhi cadangan Jabatan Pertanian A.S. untuk makanan seimbang dan sihat.
Ia juga tidak disokong oleh mana-mana organisasi perubatan yang berkongsi namanya, yang semuanya menyangkal dakwaan bahawa mereka mengembangkan diet untuk membantu pesakit jantung menurunkan berat badan. Jangan mulakan versi Diet Sup Nasi Ayam sehingga anda berjumpa dengan doktor anda.
Baca lebih lanjut: Bolehkah Anda Benar-benar Kehilangan 20 Pound Diet Sup?
Makan Sup Membantu Menurunkan Berat Badan
Pengikut diet Sup Nasi Ayam memakan seberapa banyak sup yang mereka inginkan bersama dengan makanan yang ditentukan pada hari itu, seperti pisang dan susu skim pada Hari 4 atau daging lembu dan tomato pada Hari 5. Beberapa penyelidikan, termasuk kajian yang dikemukakan oleh para saintis di Persidangan Minggu Penyakit Pencernaan pada tahun 2007, menyokong pengambilan sup sebagai langkah mengawal berat badan.
Semangkuk sup, seperti sup mi ayam, dimakan sebelum makan dapat mengurangkan pengambilan makanan secara keseluruhan sebanyak 20 peratus. Di samping itu, makanan berasaskan cecair seperti sup dapat membantu memuaskan rasa lapar anda lebih lama daripada makanan pejal.
Menurunkan Berat Badan Pantas
Menurut Institut Diabetes Nasional dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal, diet yang rendah kalori seperti Diet Sup Nasi Ayam dapat membantu memotivasi individu yang berlebihan berat badan untuk membuat perubahan yang diperlukan untuk penurunan berat badan yang sihat dan berkelanjutan ketika mereka mengalami kejayaan hanya dalam beberapa hari.
Mereka juga dapat melihat peningkatan yang cepat dalam gejala keadaan perubatan yang berkaitan dengan berat badan seperti diabetes, kolesterol darah tinggi dan hipertensi. Institut ini memberi amaran bahawa diet seperti ini sebaiknya dilakukan di bawah pengawasan doktor dan perlu diganti dengan diet seimbang dan senaman yang tetap untuk terus menurunkan berat badan.
Boleh Mengarah Diet Yo-Yo
Kecuali anda menumpukan perhatian untuk menjadi lebih aktif secara fizikal dan mengehadkan pengambilan lemak dan kalori secara keseluruhan, kemungkinan anda akan mendapatkan kembali semua berat badan yang hilang ketika minggu anda dalam Diet Sup Nasi Ayam sudah berakhir, terutamanya kerana kebanyakan penurunan berat badan adalah disebabkan kehilangan air atau otot, bukan lemak.
Ini mungkin mendorong anda untuk memulakan diet yang lain atau untuk bereksperimen dengan diet kemalangan yang ketat, satu amalan yang boleh mengakibatkan kitaran diet yo-yo. Menambah dan menurunkan berat badan berulang kali dapat merosakkan sistem imun anda dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Baca lebih lanjut: Cara sihat untuk menurunkan berat badan dengan cepat
Berdasarkan Sains yang Boleh Disoal
Diet Sup Nasi Ayam mempunyai peraturan yang ketat tentang apa yang boleh atau tidak boleh dimakan pada hari-hari tertentu dari rancangan tersebut, seperti hanya buah – kecuali pisang – pada Hari 1 dan tanpa buah, hanya sayur, pada keesokan harinya. Menyimpang dari rancangan ini kononnya akan menghalang penurunan berat badan.
Akademi Pemakanan dan Dietetik mengatakan ini tidak benar; tidak ada bukti saintifik yang boleh dipercayai untuk menunjukkan bahawa mengehadkan diri dengan kombinasi makanan tertentu akan membantu anda membakar lemak atau menurunkan berat badan dengan lebih berkesan.