Inilah perkara-perkara yang mesti anda selalu ada semasa anda meninggalkan rumah untuk membantu anda kekal sihat dan selamat. Kredit Imej: martin-dm / E + / GettyImages
Dompet? Periksa. Kekunci? Periksa. Telefon? Periksa. Ada masanya ketiga perkara ini yang anda perlukan setiap kali anda melangkah keluar. Tetapi dengan panduan keselamatan yang ada untuk membantu mencegah penyebaran COVID-19, kita semua perlu menambahkan beberapa perkara penting dalam senarai itu.
Itu bukan bermaksud anda harus membawa beg pakaian yang penuh dengan produk pembasmi kuman dengan anda ke mana sahaja anda pergi. Kami telah berbincang dengan beberapa pakar kesihatan mengenai beberapa item penting yang perlu diutamakan – barang yang boleh anda simpan dalam beg tangan, beg galas atau ruang sarung tangan kereta anda.
Mengingat semua keperluan yang berbeza, kami telah mengumpulkan beberapa cadangan produk untuk setiap item, termasuk pilihan terbaik, pilihan ringkas dalam beberapa kes, untuk orang dengan ruang terhad dan pilihan anggaran. Apa sahaja yang anda pilih, ingatlah untuk menggunakan barang seperti yang diarahkan, dan tetap selamat di luar sana!
Dapatkan petua tentang bagaimana untuk tetap sihat, selamat dan waras semasa wabak coronavirus novel.
1. Topeng muka yang boleh dipercayai
Memiliki topeng di tangan setiap masa adalah tidak perlu. Penyelidikan, termasuk makalah Mei 2020 dalam PNAS , menunjukkan bahawa memakainya sangat mengurangkan penyebaran coronavirus novel. Setiap orang harus memakai topeng yang menutup hidung dan mulut di tempat umum dan ketika berada di sekitar orang yang tidak tinggal di rumah mereka, menurut Pusat Pengawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC).
Ketika memilih topeng: “Kita selalu harus mengimbangi antara yang paling berkesan dan yang paling senang,” kata Sanjeev Jain, MD, PhD, ahli alergi dan imunologi yang disahkan lembaga dan pengasas Columbia Asthma & Allergy Clinic, kepada MoreFit.
Walaupun topeng N95 paling berkesan kerana ia memberikan segel penuh di wajah, Dr. Jain mengatakan bahawa beberapa orang – terutama kanak-kanak – merasa tidak selesa, yang mungkin mendorong mereka untuk menanggalkannya dan memakainya. Pada akhirnya, topeng terbaik dan paling berkesan adalah topeng yang sebenarnya akan anda pakai dan tidak boleh dipusingkan.
Terdapat pelbagai jenis tawaran dalam reka bentuk yang membolehkan anda mengekspresikan diri. Dr. Jain mengatakan bahawa penting untuk memilih sesuatu yang selesa yang menutup hidung dan mulut anda dengan betul. Keselesaan dan liputan mungkin berbeza bergantung pada individu, jadi anda mungkin perlu berbelanja sedikit. Atau cari topeng dengan gelung dan pengikat yang boleh disesuaikan, yang lebih cenderung sesuai dengan pelbagai bentuk wajah.
Perlu diingat bahawa anda pasti ingin mempunyai sekurang-kurangnya segelintir topeng yang selesa, kerana mereka perlu dicuci sekerap mungkin – lebih baik setiap hari untuk topeng kain, kata Dr. Jain.
“Sekiranya ia adalah topeng pakai buang, maka ia mesti diganti dua kali sehari, atau paling tidak sekali sehari,” katanya.
Anda mungkin juga ingin membawa beg plastik dengan anda, jadi apabila tiba masanya untuk menanggalkan topeng anda, anda mempunyai tempat yang selamat untuk menyimpannya. Anda tidak mahu membuang topeng ke dalam beg dengan semua barang anda yang lain, kerana ini boleh meningkatkan risiko segala sesuatu menjadi tercemar.
Beli Topeng Muka Ini
- Terbaik: Topeng Setiap Hari ($ 50 untuk 3 orang, Kain yang Betul)
- Anggaran: Topeng Muka 3D TRIBLEND Breathable Breathable ($ 5.50, ToughCookieClothing on Etsy)
2. Pembersih Tangan
Walaupun mencuci tangan dengan sabun dan air adalah kaedah terbaik untuk membunuh kuman yang boleh membuat anda sakit, pembersih tangan adalah pilihan kedua yang baik ketika anda berada di luar dan tanpa sinki berdekatan.
Aneh kerana mungkin terdengar, ada perkara seperti pembersih tangan yang tidak selamat.
Pentadbiran Makanan dan Dadah hanya meluluskan pembersih tangan yang mengandungi sekurang-kurangnya 60 peratus etanol (aka etil alkohol) atau isopropil alkohol, jadi tetap dengan mereka.
Petua
Untuk membunuh kuman dengan berkesan, gunakan setop pembersih tangan berukuran seperempat dan pastikan untuk menggosoknya ke tangan sehingga kering.
Terdapat produk di pasaran yang tidak mengandungi alkohol, dan walaupun mereka tidak terbukti tidak berkesan, mereka juga tidak terbukti berfungsi, kata Dr. Jain, jadi lebih baik menggunakan apa yang anda tahu menyelesaikan pekerjaan .
Bersama dengan pembersih bebas alkohol, Dr. Jain mengatakan bahawa juga penting untuk mengelakkan produk yang mengandungi metanol – bahan yang “beracun dan tidak boleh digunakan.” Pertaruhan terbaik anda ialah memeriksa bahagian belakang label sebelum anda membeli produk.
Sama ada anda mahu pembersih tangan anda hadir dengan aroma yang mewah atau dalam kes yang ringkas sepenuhnya terpulang kepada anda.
Beli Pembersih Tangan Ini
- Terbaik: Pembersih Tangan Penghidratan Kolaboratif Grove ($ 7,95, Grove)
- Ringkas: Hand Sanitizer Travel Spray, 10 Pack Mini Pocket Size Mist Pump Sanitizers ($ 18.95, Amazon)
- Anggaran: Suave Hand Sanitizer Tanpa Wangian ($ 3,19, Sasaran)
3. tisu pembasmi kuman
Sekiranya anda cukup bernasib baik untuk tinggal di kawasan di mana tisu pembersih boleh didapati, lebih baik menyimpannya dan menyimpannya dengan senang – sama ada di dalam kereta, beg tangan atau beg galas anda (tetapi jangan menyimpan barang-barang ini ).
Ini bagus untuk hidup dalam perjalanan, kerana anda boleh menggunakannya untuk membersihkan permukaan, kata Dr. Jain. Anda juga boleh menggunakannya untuk membersihkan telefon dan barang-barang lain yang sering anda sentuh.
Sebagai alternatif, jika anda menghadapi masalah untuk mencari ini, anda boleh mencari tisu perubatan yang mungkin anda dapati di peti pertolongan cemas atau di pejabat doktor anda. Ini umumnya mengandungi alkohol isopropil, yang dikatakan oleh Dr. Jain “sama berkesan untuk menyingkirkan virus.” Ini cenderung jauh lebih kecil daripada tisu pembasmi kuman biasa, walaupun, yang boleh menjengkelkan dan tidak menjimatkan.
Sekiranya anda tidak dapat menjumpai kedua-dua jenis tisu, atau lebih suka penyelesaian DIY, Dr. Jain mengatakan bahawa anda boleh menjadikan permukaan pembasmi kuman antivirus anda sendiri lebih bersih dengan menuangkan alkohol (100 bukti atau lebih tinggi) ke dalam botol semburan dan membersihkan permukaan dengan itu. . Anda boleh mengelap permukaan dengan tuala kertas atau kain yang boleh digunakan semula (pastikan untuk mencuci kain sebelum menggunakannya semula).
Beli Tisu Pembasmi Kuman Ini
- Terbaik: Pad Pemenang Alkohol Pemenang, Pad kapas 4-lapis kapas – 50 ct ($ 10,99, Amazon)
- Ringkas: Pembersih tisu pembersih alkohol 40 pek ($ 5.99, Teton Sports)
- Anggaran: Penyapu Alkohol Atas & Ke Atas – 200 mata ($ 2,99, Sasaran)
4. Pelindung matahari
Pelindung matahari adalah suatu keharusan sehari-hari, tetapi terutamanya ketika anda menghabiskan banyak waktu di luar (ya, walaupun ia sejuk). Oleh kerana menjamu selera di luar dan aktiviti luar yang lain dianggap berisiko lebih rendah daripada berada di dalam rumah, menurut CDC, banyak dari kita menghabiskan lebih banyak masa di bawah terik matahari daripada biasa.
American Academy of Dermatology mengesyorkan menggunakan pelindung matahari yang SPF 30 atau lebih tinggi. Pilih salah satu yang menyekat sinaran UVA dan UVB – kadang-kadang botol hanya akan menyatakan “spektrum luas,” kata Margot Savoy, MD, MPH, ketua dan profesor perubatan keluarga dan komuniti bersekutu, Lewis Katz School of Medicine di Temple University dan Temple University Hospital.
Ketahanan air juga merupakan faktor penting, terutamanya jika anda berada di dalam air atau jika anda banyak berpeluh. “Periksa sebotol seberapa sering ia perlu digunakan,” katanya, kerana jarang sekali satu aplikasi akan melakukan muslihat. American Academy of Dermatology mencadangkan untuk memohon semula setiap dua jam ketika berada di luar rumah.
Berhati-hatilah untuk menutupi bintik-bintik yang sudah matang untuk terdedah kepada cahaya matahari, termasuk telinga, hidung dan bahagian atas kepala (terutama bagi mereka yang kurang berambut).
“Juga, hanya kerana mendung tidak bermaksud anda boleh melewati pelindung matahari,” kata Dr. Savoy “Sinar UV masih boleh merosakkan kulit anda ketika hari tidak cerah.”
Sekiranya anda tidak keberatan dengan beberapa lapisan tambahan, anda mungkin juga mempertimbangkan untuk memakai pakaian tahan UVA dan UVB untuk perlindungan tambahan dari sinar matahari.
Beli Pelindung Matahari Ini
- Terbaik: MAINKAN Lotion Everyday Lotion SPF 50 dengan Ekstrak Bunga Matahari 5.5 fl oz ($ 32, Supergoop)
- Ringkas: Di mana sahaja Sun Stick SPF 30 ($ 20, 100 Peratus Murni)
- Anggaran: Semua Lotion Sunscreen Sport Good Tahan Air – SPF 30 ($ 13.99, Sasaran)
5. Sebotol Air
Tetap terhidrasi selalu menjadi tujuan yang sihat, tetapi berhenti di sebuah kedai serbaneka atau berhenti berehat untuk minum membuat anda terkena kuman yang mungkin anda hindari dengan membawa botol air anda sendiri.
“Secara peribadi, saya mendapati saya lebih cenderung untuk minum air jika saya meminumnya dan ia sejuk, jadi saya suka menggunakan sebotol air yang bertebat dan boleh digunakan semula,” kata Dr. Savoy.
Ingatlah bahawa anda perlu minum lebih banyak air daripada biasa jika anda banyak bersenam atau berkeringat, katanya. Dan ingat dengan cecair apa yang anda hidrat; “Kafein adalah diuretik,” kata Dr. Savoy, jadi “sementara kopi, soda atau teh boleh menyebabkan wisel anda, anda mungkin kehilangan lebih banyak cecair sepanjang hari.”
Apa yang menjadikan botol air yang sempurna untuk anda mungkin berbeza sama sekali dengan rakan, jadi jangan ragu untuk mencuba beberapa, dan minum banyak! (Dan jangan lupa membersihkan botol air itu.)
Beli Botol Air Ini
- Terbaik: Botol Air Keluli Tahan Karat Hidro Flask Standard ($ 34.95, Hydro Flask)
- Ringkas: Botol Dilipat Que ($ 24.95, Botol Que)
- Anggaran: Botol Air Stainless Steel Bertebat Vakum Contigo Thermalock ($ 19.99, Contigo)