Berenang dan berjalan kaki adalah kedua-dua bentuk latihan yang biasa digunakan untuk membakar kalori, meningkatkan stamina dan meningkatkan kecergasan pernafasan dan kardiovaskular. Setiap aktiviti mempunyai kelebihan dan kekurangan tersendiri. Sebilangan ahli sukan lebih suka salah satu daripada yang lain, sementara banyak yang menggabungkan keduanya dalam rutin latihan mereka.
Lap berenang adalah kaedah yang berkesan untuk membina stamina dan membakar kalori. Kredit Imej: Zoonar RF / Zoonar / Getty Images
Kelebihan Berjalan
Berjalan kaki adalah salah satu bentuk senaman yang paling biasa dan tidak memerlukan sedikit persiapan atau pelaburan. Menurut Harvard Medical School, satu jam berjalan cepat membakar kira-kira 372 kalori, jika berat badan anda 155 paun. Berjalan kaki, terutamanya berjalan pantas, adalah latihan kardiovaskular yang sangat baik; kajian yang dikumpulkan oleh Harvard School of Public Health menunjukkan bahawa pejalan kaki biasa cenderung untuk menderita penyakit jantung, strok dan diabetes daripada orang yang tidak berjalan kaki.
Kelebihan Kolam Renang
Berenang adalah latihan yang kuat untuk membakar kalori, membina otot dan meningkatkan fungsi sistem pernafasan dan kardiovaskular. Seorang dewasa 155 paun yang menghabiskan satu jam berenang boleh membakar kira-kira 446 kalori. Oleh kerana perenang menggunakan pelbagai jenis otot yang berbeza, bentuk latihan ini adalah senaman yang sangat baik untuk kumpulan otot di lengan, kaki dan batang badan. Perenang biasa juga menderita penyakit jantung, kemurungan dan penyakit lain yang lebih rendah, menurut Pusat Pengawalan dan Pencegahan Penyakit.
Kelebihan Berenang
Dalam banyak cara, lap berenang adalah bentuk latihan yang unggul daripada berjalan kaki. Berenang melakukan latihan kumpulan otot yang lebih luas dan membakar lebih banyak kalori daripada berjalan, sambil memberikan banyak faedah yang sama untuk sistem peredaran darah dan pernafasan. Selain itu, berenang lebih baik pada sendi seperti pergelangan kaki dan lutut daripada berjalan, menjadikannya bentuk senaman yang sangat baik bagi orang yang menderita sakit sendi atau yang berisiko mengalami kecederaan sendi.
Kelebihan Berjalan
Walaupun lap berenang memberikan senaman yang lebih kuat daripada berjalan kaki, terdapat banyak faktor yang menjadikan berjalan lebih disukai bagi banyak orang. Berjalan kaki tidak memerlukan peralatan khas, sedangkan berenang memerlukan kolam atau badan air yang lain. Berjalan kaki juga tidak memerlukan kemahiran khusus, sedangkan lap berenang hanyalah satu bentuk latihan yang berkesan bagi mereka yang sudah tahu berenang. Fakta-fakta ini menjadikan berjalan kaki lebih mudah diakses dan lebih mudah untuk disatukan dalam rutin harian daripada berenang.