Buah batu, termasuk nektarin
Nectarine adalah buah batu manis yang rasanya paling enak pada musim panas. Mereka ringan dan berair tetapi juga berkhasiat. Nektarin rendah kalori dan lemak, serta penuh dengan vitamin dan serat serta antioksidan. Nectarine adalah pencuci mulut yang baik untuk orang yang ingin menurunkan berat badan, dan mereka adalah makanan ringan yang baik untuk bila-bila masa.
Kalori
Nektarin bersaiz sederhana hanya mempunyai 62 kalori. Nectarine kecil mempunyai kira-kira 50 kalori, dan yang besar boleh mempunyai hingga 80 kalori. Nektarin dapat membantu anda menurunkan berat badan kerana mempunyai serat dan penuh dengan sedikit kalori.
Protein
Terdapat 1.51 g protein dalam setiap nektarin bersaiz purata. Buah biasanya tidak mempunyai banyak protein, jadi nektarin mempunyai sedikit lebih banyak protein daripada kebanyakan buah. Nektarin mempunyai sejumlah kecil asid amino individu, yang apabila dimakan bersama asid amino lain bergabung untuk membentuk protein lengkap dalam tubuh.
Karbohidrat
Terdapat 14.98 g karbohidrat dalam purata nektarin. Sebilangan karbohidrat ini berbentuk sukrosa (sekitar 6.92 g), glukosa (2.23 g) dan fruktosa (1.95 g).
Lemak
Nektarin mempunyai kira-kira 0.45 g lemak. Dengan kurang dari setengah gram lemak setiap hidangan, nektarin adalah tambahan yang sangat baik untuk diet rendah lemak. Menurut National Institutes of Health, nektarin adalah makanan yang baik untuk orang dengan kolesterol tinggi untuk dimakan sebagai sebahagian daripada diet rendah lemak dan rendah kolesterol.
Vitamin dan Mineral
Nectarine adalah sumber vitamin dan mineral yang hebat, walaupun rendah kalori. Nektarin mempunyai kira-kira 9 mg kalsium, 285 mg kalium dan 13 mg magnesium. Ketiga-tiga mineral ini berfungsi bersama untuk meningkatkan keseimbangan cecair dan kesihatan tulang. Nektarin juga tinggi vitamin C, dengan 7.7 mg dalam setiap hidangan. Vitamin C membantu meningkatkan sistem ketahanan badan dan membantu anda mengatasi selesema dengan lebih cepat.