Sandwic kapal selam boleh dimuatkan ke dalam diet yang sihat.
Subway adalah sebuah restoran yang popular yang terutamanya menyajikan sandwic kapal selam yang boleh dimakan di restoran atau diperintahkan sebagai pengambilan. Subway touts sandwicnya sebagai pilihan makanan yang sihat. Kebanyakan sandwic disediakan sejuk atau panggang dan salad, hidangan sampingan dan minuman juga ditawarkan.
Pilihan daging
Banyak pilihan daging wujud untuk sandwic kereta bawah tanah. Kebanyakan restoran mempunyai payudara ayam belanda, ham, dada ayam, daging panggang, tuna, salami ayam belanda, beefsteak, bacon, bakso, pepperoni, genoa salami, bologna ayam belanda dan stik dicukur. Nama -nama sandwic termasuk Teriyaki ayam bawang manis, marinara bakso, cheesesteak Philly, kombo potong sejuk, Itali pedas dan perayaan. Daging menambah protein dan mineral kepada diet.
Pilihan keju dan bumbu
Subway menawarkan pelbagai keju, termasuk keju Amerika putih, keju cheddar, keju provolone, keju lada, keju Swiss dan campuran keju Monterey Cheddar. Keju menambah protein dan kalsium kepada diet.
Perasa yang ada termasuk mayonis, mayonis ringan, mustard, mustard coklat, cuka, campuran minyak zaitun, berpakaian peternakan, mustard madu, sos chipotle, sos bawang manis, garam, lada, oregano dan keju parmesan. Semua bumbu kecuali mayonis, mayonis ringan, berpakaian ladang dan garam dianggap nutrisi diterima dan menambah mineral atau antioksidan untuk diet.
Pilihan sayuran
Lettuce, tomato, bawang merah, lada hijau, acar, zaitun hitam, timun, lada pisang dan lada jalapeno semua boleh ditambah ke sandwic. Bawang bakar dan lada hijau disediakan untuk beberapa sandwic. Sayuran menambah vitamin dan antioksidan kepada diet.
Pilihan roti
Roti yang terdapat di kebanyakan restoran kereta bawah tanah termasuk Itali, gandum sembilan bijirin, oat madu, Parmesan Oregano, Sourdough, Bawang Putih Panggang, Herba Itali dan Keju, Itali dan Monterey Cheddar. Roti boleh didapati dalam saiz 6 inci dan 12 inci. Roti ini menambah serat, kalsium dan besi untuk diet. Roti yang mengandungi herba atau rempah juga menambah antioksidan.
Pilihan yang sihat
Untuk membuat sandwic yang sihat, pertimbangkan untuk bermula dengan oat madu 6 inci atau roti gandum sembilan bijirin, kerana ini mengandungi serat yang paling. Roti dengan kalori terendah adalah roti gandum Itali, masam dan sembilan gandum. Menurut Subway, daging paling rendah lemak adalah payudara ayam belanda, dada ayam, ham dan daging panggang. Daging ini tidak rendah natrium dan, oleh itu, tidak sesuai untuk semua diet. Semua sayur -sayuran adalah pilihan yang sihat, seperti oregano, lada, campuran minyak zaitun, keju parmesan dan cuka. Keju boleh menjadi sebahagian daripada sandwic yang sihat jika pengiraan kalori bukan masalah, dengan keju Cheddar, Provolone dan Switzerland yang memberikan pukulan yang paling pemakanan.
Subway mempunyai senarai sandwic kapal selam 6 inci yang mengandungi 6 atau kurang g lemak. Sandwic ini adalah sayur -sayuran, ayam belanda, ham, ayam belanda dan ham, ayam, daging panggang, ternak bawang manis teriyaki dan kelab. Sandwic ini mengandungi 230 hingga 380 kalori. Pengiraan didasarkan pada memerintahkan sandwic dengan roti gandum sembilan bijirin dan tomato, salad, lada hijau dan bawang merah. Tuduhan natrium mungkin perlu dipertimbangkan semasa memesan sandwic kapal selam ini.