Orang ramai bersumpah dengan selimut berwajaran, tetapi adakah mereka benar-benar bekerja?

Tidak banyak bukti saintifik untuk menunjukkan kesan selimut berwajaran, tetapi mereka boleh menghiburkan dan ada sedikit risiko dalam mencuba satu out.Image kredit: Catherine McQueen / momen / gettyimages Dalam artikel ini Kebimbangan Insomnia. Autisme ADHD Sakit kronik Sindrom Kaki Rehat Selimut wajaran terbaik untuk dibeli Taksiran itu Selimut berwajaran adalah bergaya kerana keupayaan mereka yang sepatutnya menawarkan bantuan daripada keadaan seperti insomnia dan kebimbangan. Tetapi lakukan kerja selimut wajaran? Video hari ini Sekiranya anda tidak pernah mendengar selimut yang berwajaran, inilah perjanjian: mereka selimut yang diselitkan dengan manik kaca atau pelet plastik untuk menambah tekanan dan menggunakan tekanan di seluruh badan anda. Mereka boleh berkisar dari 5 hingga 40 paun, menurut Cleveland Clinic, dan datang dalam pelbagai fabrik, gaya dan saiz. Iklan Persoalan sama ada selimut berwajaran yang baik untuk anda sedikit lebih rumit untuk dijawab. “Mereka mungkin membantu orang dewasa yang berjuang dengan insomnia, kegelisahan atau kebimbangan,” Meghan Marcum, Psyd, ketua psikologi untuk AMFM Healthcare, memberitahu Morefit.eu. “Ia boleh membantu dengan memberikan rasa selesa kerana tekanan yang datang dengan tidur di bawah selimut jenis ini.” Penyelidikan khusus mengenai selimut berwajaran kurang, tetapi terdapat beberapa bukti untuk menunjukkan bahawa tekanan yang mendalam yang mereka sediakan boleh membantu meringankan keadaan tertentu. Berikut adalah bagaimana selimut berwajaran bekerja dalam konteks yang berbeza, ditambah sama ada anda perlu mencuba satu atau tidak. Iklan Berapa berat harus selimut berwajaran saya? “Selimut yang lebih berat boleh menimbang sehingga 40 paun dan harus digunakan dengan berhati-hati,” kata Marcum. “Selimut berwajaran boleh berbahaya untuk kanak-kanak atau orang dewasa yang mungkin sangat lemah.” Dengan itu, cari selimut yang kira-kira 10 peratus daripada berat badan anda, setiap klinik Cleveland. Sebagai contoh, jika anda menimbang berat 160, anda harus menggunakan selimut yang sekitar 15 paun. Begitu juga untuk kanak-kanak, tetapi pastikan selimut itu dimaksudkan untuk jajaran umur anak anda dan bercakap dengan pakar pediatrik anda sebelum membenarkan anak anda berpelukan dengan satu. 1. Mereka boleh membantu meringankan kebimbangan Mungkin anda pernah mendengar menggunakan selimut berwajaran untuk kebimbangan. Dan ternyata, ada beberapa sains untuk membuat sandaran tuntutan ini, menurut Cleveland Clinic. Contohnya, ulasan Mac / April 2020 di American Journal of Pekerjaan Terapi menyimpulkan bahawa selimut berwajaran kadang-kadang dapat membantu mengurangkan kebimbangan, walaupun para penyelidik menyatakan bahawa lebih banyak kajian diperlukan untuk lebih memahami mengapa selimut berwajaran yang lebih baik kerja dan bagaimana menggunakannya secara terapeutik. Iklan Penyelidik juga mendapati persatuan antara menggunakan selimut berwajaran dan mengurangkan kebimbangan dalam kajian 2021 Mac di Jurnal Perubatan Integratif. Kajian ini memerhatikan tahap kebimbangan dalam 30 orang yang telah secara sukarela komited kepada kemudahan kesihatan mental sebelum dan selepas penggunaan selimut berwajaran, dan mendapati bahawa mereka yang menggunakan selimut berwajaran selama 20 minit telah mengurangkan gejala kecemasan (seperti nadi cepat ) berbanding dengan mereka yang tidak. Ini adalah kajian kecil, walaupun, jadi lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menubuhkan pautan ini dengan lebih baik. Iklan 9 Aplikasi Anti-Kecemasan yang akan membantu anda menekan dan menguruskan emosi anda oleh bojana galic. 5 perkara yang perlu dicuba jika anda berasa cemas sepanjang masa oleh Jaime Osnato. Bolehkah suplemen tertentu sebenarnya membantu dengan kebimbangan? oleh Hallie Levine. 2. Mereka mungkin membantu dengan insomnia Marcum berkata selimut berwajaran mungkin baik untuk insomnia, walaupun penyelidikan-bijak, juri masih keluar. Satu September 2020 Kajian di Jurnal Perubatan Tidur Klinikal mendapati bahawa selimut berwajaran adalah pilihan yang selamat dan berkesan untuk merawat insomnia pada orang yang mempunyai keadaan tertentu seperti gangguan depresi utama, gangguan bipolar, gangguan kecemasan umum dan ADHD. Walau bagaimanapun, ulasan American Journal of Pekerjaan Terapi yang disebutkan di atas juga dinilai sama ada selimut berwajaran boleh membantu dengan insomnia dan mendapati terdapat bukti yang terhad untuk membuktikan kesan ini. Lebih-lebih lagi, para penyelidik mendapati bahawa penggunaan selimut berwajaran pada kanak-kanak dengan autisme tidak membantu mereka tidur lebih cepat, tetap tidur lebih lama atau lebih sedikit masa pada waktu malam, setiap satu Ogos 2014 kajian di pediatrik . Walau bagaimanapun, kerana kajian ini memberi tumpuan khusus kepada kanak-kanak dengan autisme, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk lebih memahami kesan selimut berwajaran yang lebih baik untuk tidur untuk populasi lain. Tip Mempraktikkan kebersihan tidur yang baik dan melihat seorang profesional kesihatan mental untuk membantu meringankan kegelisahan juga boleh membantu anda untuk menutup mata yang lebih baik, setiap klinik Cleveland. 3. Mereka boleh membantu menenangkan kanak-kanak dengan autisme Selimut berwajaran telah lama digunakan sebagai alat terapeutik untuk membantu kanak-kanak dengan autisme dan keadaan tingkah laku lain kerana keupayaan mereka untuk memberikan tekanan yang mendalam, menurut Harvard Health Publishing. Itu kerana tekanan mensimulasikan pengalaman yang dipeluk, dipegang atau diperas, yang dapat membantu menenangkan sistem saraf. Kajian Small Januari 2017 di Terapi Pekerjaan Antarabangsa Menilai 13 orang berumur 7 hingga 18 tahun dengan autisme dan kecacatan intelektual yang lain dan mendapati bahawa terapi tekanan yang mendalam melalui mengurut, memberus dan memerah dikaitkan dengan peningkatan yang berikut kawasan-kawasan: Ketenangan Respons Kebahagiaan Pertunangan Komunikasi. Tetapi tidak semua orang dalam kajian itu mendapat manfaat daripada terapi ini setakat yang sama. Dan para penyelidik mendapati bentuk taktil terapi tekanan mendalam (urutan aka, tidak wajaran pakaian atau selimut) adalah yang paling berkesan. Akhirnya, kajian itu kecil, jadi penyelidikan yang lebih besar dan lebih besar diperlukan untuk menubuhkan hubungan antara terapi tekanan yang mendalam, kesannya dan yang boleh mendapat manfaat daripadanya. 4. Mereka mungkin membantu mengurangkan gejala ADHD ADHD adalah keadaan kronik yang memberi kesan kepada kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa dan membawa kepada kesukaran memberi tumpuan, tingkah laku impulsif dan hiperaktif, setiap klinik Mayo. Beberapa kajian memeriksa penggunaan selimut berwajaran untuk membantu merawat ADHD. Tetapi satu perarakan / April 2014 dalam Jurnal Terapi Pekerjaan Journal of Pain. Dalam kajian ini, 94 orang dewasa dengan kesakitan kronik diberikan sama ada selimut berat 15 paun atau 5-paun. Mereka yang menggunakan selimut yang lebih berat melaporkan kesakitan yang kurang. Lebih-lebih lagi, orang yang mempunyai kebimbangan yang tinggi melaporkan pengurangan yang lebih besar dalam kesakitan mereka. Moral cerita: Selimut berwajaran adalah alat yang boleh diakses, di rumah untuk mengurangkan kesakitan kronik. Walau bagaimanapun, para penyelidik juga menyatakan bahawa lebih banyak kajian diperlukan untuk memahami hubungan antara selimut berwajaran dan pelepasan sakit kronik yang khusus, kerana penyelidikan yang sedia ada memberi tumpuan kepada kesakitan akut. Bagaimana dengan sindrom kaki yang gelisah? Apa lagi yang dilakukan oleh selimut wajaran? Nah, terdapat tuntutan anekdot yang menggunakan penggunaan selimut berwajaran untuk sindrom kaki yang gelisah kerana tekanan yang mendalam. Yang berkata, tidak ada bukti saintifik yang cukup untuk mencadangkan bahawa ia memberi manfaat kepada orang yang mempunyai keadaan. Selimut wajaran terbaik untuk dibeli Marcum mengesyorkan mencari ciri-ciri berikut dalam selimut: Diperbuat daripada bahan yang mampan dan mesra alam Berat kurang daripada 40 paun Menyediakan kesan penyejukan Berdasarkan kriteria itu, berikut adalah pilihan kami untuk selimut wajaran terbaik: YnM Kids Bamboo Weighted Blanket ($ 55.90- $ 169, Amazon.com) Zonli Cooling Weighted Blanket ($ 50- $ 140, Amazon.com) Casper Tidur Weighted Blanket ($ 118.30- $ 189, Amazon.com) [Blanket Weighted Dewasa] (https://luufbeds.com/products/weighted-blanket) ($ 184.99, LUuf.com) Taksiran itu Terdapat bukti anekdot untuk menyokong penggunaan selimut berwajaran, terutamanya apabila ia datang kepada kebimbangan. Sekurang-kurangnya, tidak ada kemudaratan dalam memberi satu percubaan selagi anda memilih berat badan yang tepat untuk saiz badan dan kekuatan anda. Perlu diingat bahawa selimut berwajaran bukan penyembuhan ajaib untuk kegelisahan, insomnia, sakit kronik atau keadaan kesihatan yang lain – bercakap dengan doktor anda adalah pertaruhan terbaik anda apabila merawat mana-mana syarat-syarat ini. Iklan