Beruang gummy dibuat primarly gula.Image Credit: Harmpeti/iStock/Getty Images
Bebas lemak dan lebih rendah dalam kalori daripada banyak jenis gula-gula, seperti coklat susu, beruang gummy mungkin kelihatan sebagai makanan manis yang lebih sihat, tetapi itu tidak begitu. Walaupun beruang gummy sesekali atau dua tidak akan memberi kesan negatif terhadap kesihatan anda, secara kerap muncul beberapa gula -gula ke dalam mulut anda pada satu masa boleh menyebabkan anda mengambil terlalu banyak gula. Beruang gummy tidak membekalkan vitamin dan mineral sama ada, yang bermaksud mereka mempunyai sedikit nilai pemakanan.
Fakta gula sedih
Beruang gummy hampir semua gula. Satu hidangan beruang gummy purata, iaitu kira -kira 17 atau 18 keping, mengandungi antara 21 dan 22 gram gula. Jumlah gula adalah sama dengan antara 5.25 dan 5.5 sudu gula. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan bahawa wanita mengambil tidak lebih daripada 6 sudu gula setiap hari dan lelaki tidak lebih daripada 9 sudu teh. Secara kerap memakan lebih banyak gula daripada yang meningkatkan risiko obesiti dan penyakit jantung. Klinik Cleveland mencatatkan bahawa terlalu banyak gula juga membawa keradangan dalam badan anda dan tekanan darah tinggi.
Protein adalah pro
Hidangan 17 atau 18 keping beruang beruang antara 2 dan 3 gram protein. Ini diterjemahkan kepada antara 4 peratus dan 6 peratus daripada 46 gram wanita protein memerlukan setiap hari dan antara 4 peratus dan 5 peratus daripada 56 gram lelaki memerlukan setiap hari. Protein adalah penting untuk badan anda berfungsi dengan baik, tetapi beruang gummy bukanlah cara yang paling berkhasiat untuk memastikan anda mendapat cukup nutrien penting ini. Pusat Kawalan Penyakit mengesyorkan mendapatkan protein anda dari daging tanpa lemak, ikan, makanan tenusu rendah lemak, kacang, biji, telur dan kacang.
Tiada vitamin dan mineral
Hidangan beruang gummy tidak membekalkan apa -apa dengan cara vitamin dan mineral seperti besi, kalsium dan vitamin C. Apabila anda mengambil beruang gummy, anda masih mengambil kalori, bagaimanapun, antara 110 dan 140 setiap hidangan. Itu meninggalkan kurang ruang dalam diet anda untuk makanan yang lebih berkhasiat seperti buah -buahan, sayur -sayuran dan bijirin. Sebagai contoh, jika anda memilih untuk mempunyai segelintir beruang gummy untuk makanan ringan dan bukannya epal, anda kehilangan kalium, vitamin C dan serat yang dibekalkan oleh Apple.
Termasuk beruang gummy dalam diet anda
Seramai berkhidmat beruang gummy tidak akan merosakkan kesihatan anda atau menghancurkan diet anda, tetapi menjadikannya splurge yang jarang berlaku dan bukannya sebahagian daripada pelan makan yang sihat. Apabila anda membuat keputusan untuk mempunyai beruang gummy, faktor kandungan kalori dan gula mereka ke dalam menu harian anda sehingga anda tidak akan memakan lebih banyak kalori dan gula daripada yang anda perlukan. Selebihnya, pilih hidangan yang lebih sihat, seperti buah segar dengan yogurt biasa, kerana anda masih mendapat rasa manis yang anda inginkan, tetapi anda juga akan mendapat vitamin dan mineral utama yang beruang gummy tidak dibekalkan.