Walaupun diet soda tidak mengandungi kalori, ia juga tidak mempunyai nilai pemakanan. Oleh kerana cecair dari makanan dan minuman sangat penting untuk fungsi tubuh yang sihat, memilih minuman yang juga mengandungi nilai pemakanan lain akan meningkatkan kesihatan anda. Elakkan dehidrasi dengan minum sebelum anda haus.
Teh ais adalah pengganti yang berkesan untuk diet soda.Kredit Gambar: pilipphoto / iStock / Getty Images
Diet Soda
Soda diet.Kredit Gambar: Brent Hofacker / iStock / Getty Images
Soda diet dikaitkan dengan penurunan berat badan kerana mengandungi kalori sifar. Namun, menurut sebuah kajian yang dilaporkan oleh CBS News yang dilakukan oleh Sharon Fowler dan Pusat Sains Kesihatan Universiti Texas, San Antonio, penggunaan minuman ringan dikaitkan dengan kelebihan berat badan dan gemuk, dan “terdapat peningkatan risiko peningkatan berat badan sebanyak 41 persen untuk setiap tin atau sebotol minuman ringan yang diminum seseorang setiap hari. “
Walaupun jumlah soda diet yang sederhana tidak menyebabkan implikasi kesihatan bagi kebanyakan orang, ia tidak mengandungi faedah pemakanan, sedangkan minuman lain memberikan nutrien berharga yang diperlukan untuk hidup sihat.
Air
Minum air secukupnya.Kredit Gambar: Adam Gault / Photodisc / Getty Images
Minum air sebagai sumber cecair utama anda adalah kondusif untuk gaya hidup sihat kerana badan anda sebahagian besarnya terdiri daripada air dan diperlukan untuk fungsi badan yang sihat.
Walaupun tidak ada cadangan khusus untuk penggunaan air dan keperluan individu berbeza-beza, Institut Perubatan menjelaskan garis panduan umum untuk wanita adalah 91 oz. jumlah air – dari semua minuman dan makanan – setiap hari, dan lelaki rata-rata kira-kira 125 oz. setiap hari jumlah air.
Teh
Minum teh.Kredit Gambar: Sumber Imej / Photodisc / Getty Images
Teh adalah pengganti berharga dari soda diet kerana faedah kesihatannya. Harvard Health Publications menjelaskan bahawa teh mengandungi katekin, yang berkesan dalam menghentikan kerosakan oksidatif pada sel. Teh hijau khususnya dikaitkan dengan pengurangan risiko untuk beberapa barah, termasuk, kulit, payudara, paru-paru, usus besar, esofagus dan pundi kencing.
Minum teh ais atau panas untuk menuai faedahnya, tetapi teh yang baru diseduh adalah yang terbaik kerana mengandungi katekin yang paling banyak. Menurut HHP, sediaan teh siap minum tanpa botol tanpa kafein dan teh segera mempunyai kurang sebatian ini.
Susu
Minum susu.Kredit Gambar: Burke / Triolo Productions / Stockbyte / Getty Images
Susu adalah alternatif lain yang sihat untuk diet soda. Kandungan kalsium, vitamin D, kalium, protein dan mineral lain dalam susu mendorong tulang, gigi dan fungsi badan yang sihat.
Jabatan Pertanian A.S. menjelaskan bahawa diet yang kaya dengan kalium dapat membantu mengekalkan tekanan darah dan vitamin D yang sihat dalam penyerapan kalsium. Pilih susu rendah lemak atau bebas lemak untuk menurunkan kandungan kalori dan lemak tepu.
Jus
Segelas jus.Kredit Gambar: Jupiterimages / Pixland / Getty Images
Gantikan hidangan soda diet dengan jus buah 100 peratus. Jus dapat memuaskan gigi manis anda dan membantu anda mencapai hidangan buah yang anda cadangkan pada masa yang sama. Bertujuan untuk meminum jus buah semulajadi 100 peratus kerana tidak mengandungi gula tambahan.
Walaupun jus mengandungi lebih banyak kalori daripada soda diet, ia juga mengandungi fitonutrien, yang menurut Fakta Jus Buah, “adalah sebatian yang terdapat pada buah-buahan, sayur-sayuran dan tanaman lain yang dipercayai oleh para penyelidik mempunyai sifat pencegahan penyakit dan penyakit.”