Kasut larian moden adalah reka bentuk. Sebagai satu-satunya peralatan terpenting yang diperlukan oleh pelari, kasut harus memberikan sokongan, kelenturan, cengkaman dan kestabilan.
Kasut kawalan kestabilan dan pergerakan membantu sebutan.Kredit Gambar: aldomurillo / E + / GettyImages
Bagi kebanyakan orang, ciri terakhir adalah yang paling penting: Sebutan, atau putaran ke dalam ketika kaki memukul tanah, boleh mengakibatkan kecederaan serius dari masa ke masa. Kasut kawalan gerakan dan kasut kestabilan menangani sebutan, tetapi pada tahap yang berbeza untuk tahap keperluan yang berbeza.
Baca lebih lanjut: Bagaimana Mencari Kasut Lari Terbaik untuk Anda
Bentuk Kaki dan Jenis Kasut
Untuk memahami jenis kasut, pertama anda perlu mengetahui mekanik kaki. Uji bentuk kaki anda dengan membasahi bahagian bawah kaki telanjang anda dan berdiri di permukaan yang akan meninggalkan kesan yang mencadangkan Sistem Kesihatan Mayo Clinic. Sekiranya lebar tapak kaki anda agak seragam, kaki anda rata dan kaki dan pergelangan kaki anda mungkin cenderung bergulir ke dalam, atau pronate, ketika anda berlari. Sekiranya jejak kaki anda dipotong dengan teruk di lengkungan, anda mempunyai lengkungan yang tinggi dan kaki anda cenderung meluncur ke luar. Sekiranya ia berada di antara tempat, anda mempunyai lengkungan biasa.
Kasut kestabilan disyorkan untuk orang yang mempunyai lengkungan normal, untuk membantu mengurangkan sebutan ringan. Orang dengan kaki rata, atau pelari dengan berat lebih dari 180 paun, mempunyai lebih banyak sebutan dan mungkin memerlukan kasut kawalan gerakan untuk memberikan kestabilan tambahan dan mengurangkan kemungkinan kecederaan.
Ciri Reka Bentuk pada Kedua-duanya
Kasut kawalan gerakan, atau kasut dengan kestabilan tinggi, direka untuk menahan kaki dengan kuat di tempatnya. Mereka biasanya akan mempunyai tumit yang kaku dan bentuk yang agak lurus. Ini boleh menjadikan kasut lebih berat, tetapi memberikan sokongan tambahan di bawah lengkungan. Bahagian tengah, atau kawasan di antara bahagian bawah getah kasut dan bahagian atas yang fleksibel, biasanya sangat tegas.
Kasut kestabilan menawarkan kawalan pergerakan tetapi cenderung mempunyai lebih banyak sokongan, kelenturan dan pelindung. Mereka sering merangkumi kawasan tegas di dalam midsole untuk menguatkan lengkungan, dan mungkin mempunyai pelbagai ciri sokongan tambahan. Sebilangan besar kasut lari dan kasut jejak adalah reka bentuk kestabilan.
Baca lebih lanjut: Kasut Lari Luar Terbaik untuk Mengendalikan Apa sahaja Lemparan Alam Ibu kepada Anda
Kontroversi Mengenai Keberkesanan
Walaupun kestabilan dan kasut kawalan gerakan masuk akal, terdapat beberapa kontroversi mengenai seberapa berkesannya kasut itu. Kajian 2011 di Jurnal Perubatan Sukan British mendapati bahawa meletakkan kasut mengikut jenis kaki tidak mempunyai kesan yang nyata terhadap kadar kecederaan. Sebenarnya mereka menyimpulkan bahawa kaedah semasa untuk mengawal sebutan dengan memberikan kasut berdasarkan jenis kaki “terlalu sederhana dan berpotensi mencederakan.” Sebaliknya, terdapat beberapa bukti bahawa kasut kawalan gerakan dapat meredakan pengucapan berlebihan dan pergerakan yang berkaitan pada paha depan.
Jadilah Ahli Anda Sendiri
Kerana bukti saintifik masih tidak dapat disimpulkan, anda harus menjadi pakar anda sendiri ketika memilih kasut. Pertimbangkan bentuk kaki anda, tetapi juga perhatikan cara kaki anda bergerak ketika memilih antara kasut yang stabil dan kawalan gerakan.
Sentiasa beli kasut lari anda sendiri, jadi anda boleh mencubanya dan melihat bagaimana rasanya. Cuba kasut pada akhir hari apabila kaki anda sedikit bengkak; ini dapat membantu anda mendapatkan kecergasan yang lebih baik mengesyorkan American Orthopedic Foot and Ankle Society. Pakai kaus kaki yang akan anda pakai untuk berlari dan menguji kasut dengan berjalan di atas jalan di luar kedai. Apabila anda membeli kasut baru, uji pada jarak pendek sebelum membawanya pada jarak jauh. Sekiranya mereka memberi anda rasa tidak selesa atau sakit, cubalah beralih ke jenis kasut yang lain atau berjumpa dengan doktor haiwan.