Anda harus menukar sikat gigi anda setiap tiga hingga empat bulan, tetapi anda mungkin mahu menukarnya lebih awal jika anda seorang penyikat gigi. Kredit Imej: morefit.eu Creative 
Betapa teruknya itu? mencatat semua kebiasaan dan tingkah laku yang anda dengar mungkin tidak sihat.
Seperti pisau cukur, kasut lari dan span dapur, anda seharusnya menukar sikat gigi secara berkala – setiap tiga hingga empat bulan (atau lebih awal, jika bulu kelihatan usang atau lusuh), menurut Persatuan Pergigian Amerika (ADA) ).
Tetapi jika sikat anda kelihatan seperti dalam keadaan baik – atau jika anda mempunyai sikat gigi elektrik dengan kepala pengganti yang mahal – adakah OK untuk menggantungnya lebih lama, atau adakah anda membahayakan kesihatan gigi anda? Inilah yang dikatakan oleh para profesional.
Berus gigi baru berfungsi lebih baik daripada yang lama
“Perbezaan antara sikat gigi baru dan usang nampaknya disebabkan oleh kekakuan, ketajaman dan kelurusan bulu individu,” kata Timothy Iafolla, DMD, MPH, ketua Cabang Analisis dan Pelaporan Program di Institut Penyelidikan Pergigian dan Kraniofasial Nasional . “Penyelidikan menunjukkan bahawa sikat gigi yang dipakai dengan bulu yang dibelah atau dipotong kurang berkesan pada penyingkiran plak dan pencegahan kemerosotan gingiva daripada sikat gigi baru.”
Dengan kata lain: Berus gigi lama tidak membersihkan gigi juga, dan mungkin juga berita buruk bagi gusi anda.
Ini berlaku sama ada anda mempunyai berus manual atau elektrik.
Ingin melihat sendiri perbezaannya? Video dari Sains Gunaan ini membandingkan penampilan berus baru berbanding bekas. Di bawah mikroskop, anda dapat melihat bahawa bulu pada sikat lama kusam dan bulat, sebahagiannya berkat kualiti pasta gigi yang kasar.
Inilah Yang Boleh Terjadi jika Anda Menggunakan Berus Gigi Melewati Perdana
Inilah jawapan panjang mengapa anda harus mengganti berus gigi setiap tiga bulan:
1. Kesihatan Gigi dan Gusi Anda Mungkin Menderita
Menyikat mencegah penyakit gusi dengan menghilangkan plak yang terbentuk di sekitar garis gusi.
“Sekiranya simpanan plak tidak terganggu secara berkala, mereka dapat menyerap mineral dari air liur dan membentuk bahan keras yang disebut kalkulus (tartar), yang tidak dapat dikeluarkan menggunakan sikat atau benang gigi,” kata Dr. Iafolla. “Keradangan kronik yang disebabkan oleh deposit kalkulus di atau di bawah garis gusi adalah yang membawa kepada penyakit periodontal.”
Di sinilah berus gigi anda dimainkan. “Berus yang kelihatan kurang berkesan menghilangkan plak, terutama di bawah garis gusi,” kata Dr. Iafolla.
Plak yang berlarutan membuka pintu kepada sejumlah komplikasi kesihatan mulut, termasuk kerosakan, radang gusi dan akhirnya penyakit gusi.
2. Berus Kuno Merupakan Pusat Bakteria
Semakin tua berus anda, semakin banyak kuman yang ada. Kajian kecil pada bulan Ogos 2015 dalam Jurnal Sains Semula jadi, Biologi dan Perubatan menetapkan bahawa sikat gigi berusia tiga bulan mengalami pencemaran bakteria yang berat (termasuk bahan najis, kasar!) Berbanding dengan sikat yang sebelumnya digunakan hanya untuk satu bulan.
Sebelum anda panik, ADA mengatakan “tidak ada bukti bahawa bakteria ini menyebabkan kesan buruk terhadap kesihatan.”
Berapa Umur Terlalu Lama?
Untuk berus gigi, usia hanya sebilangan besar. Cadangan untuk mengganti sikat anda selepas tiga hingga empat bulan adalah taman permainan, tetapi keadaan sikat anda lebih penting daripada berapa lama anda menggunakannya.
“Pemakaian sikat gigi bergantung pada tabiat pengguna, seperti kekerapan dan jangka masa penggunaan, kekuatan memberus gigi dan teknik menyikat,” kata Dr. Iafolla, sambil menunjuk pada kajian klinikal November 2013 dalam International Journal of Dental Hygiene , Yang melihat pelbagai tahap pemakaian berus gigi setelah tiga bulan digunakan.
“Kajian menunjukkan bahawa sikat yang kelihatan lebih aus kurang berkesan untuk menghilangkan plak daripada sikat yang kelihatan kurang aus, sementara sikat dengan aus yang kelihatan sangat hampir sama berkesan dengan sikat baru,” kata Dr. Iafolla. “Dari kajian ini dan kajian lain, sepertinya usia sikat gigi tidak begitu penting untuk menghilangkan plak seperti pemakaian bulu, terutama ketika mereka kelihatan bengkok dan dipulas.”
Apa Kesepakatan Dengan Bulu yang Berubah Warna?
Beberapa sikat gigi telah mencelup bulu untuk mengingatkan pengguna kapan menukarnya. Setelah bulu pudar, sudah tiba masanya untuk mendapatkan sikat baru.
Walaupun ini boleh menjadi visual yang berguna, petunjuk terbesar untuk mengganti berus gigi akan selalu menjadi keadaan bulu. Sekiranya warnanya masih berseri, tetapi bulu sudah usang, inilah masanya untuk menukar berus anda, kata ADA.
Juga, ingat bahawa tidak semua bulu yang berwarna terang mencerminkan kehausan, jadi pastikan untuk membaca labelnya.
Bendera Merah Yang Anda Perlu Sentiasa Perhatikan
Sekiranya berus gigi anda habis sebelum tanda tiga bulan, anda mungkin menyikat dengan cara yang salah. Kredit Imej: Doucefleur / iStock / GettyImages
Apa maksudnya jika sikat anda mula kelihatan lusuh sebelum tanda tiga bulan? Pertama, pastikan anda membeli berus gigi dengan meterai ADA. ADA mengesahkan bahawa berus ini diuji untuk memastikan bulu tidak gugur dengan penggunaan biasa.
Sekiranya berus anda mempunyai cap persetujuan ADA, maka pemakaian yang berlebihan pada awal mungkin menjadi tanda anda menggunakan terlalu banyak kekuatan untuk membersihkan rumah anda. Menurut ADA, banyak orang menggosok gigi dengan kuat, yang boleh menyebabkan kerengsaan, pendarahan dan kecederaan pada gusi – berpotensi mengakibatkan jangkitan, kemelesetan dan trauma gusi. Menyikat terlalu kuat juga boleh menyebabkan enamel lebih cepat haus, yang tidak dapat dipulihkan setelah kerosakan dilakukan.
“Tidak perlu menggunakan banyak tekanan ketika menyikat,” kata Dr. Iafolla. “Arahkan hujung bulu pada sudut 45 darjah ke garis gusi dan sikat menggunakan gerakan bulat yang lembut; kemudian jentikkan sikat gigi di sepanjang gigi jauh dari garis gusi.”
Seterusnya, gerakkan perlahan-lahan berus ke belakang dengan sebatan pendek (lebar gigi). Untuk membersihkan permukaan dalam gigi depan, condongkan berus secara menegak dan buat beberapa goresan naik-turun. Akhirnya, gosok permukaan kunyah gigi. Lakukan ini selama 2 minit dua kali sehari.
Bonus: Mengurangkan tekanan juga akan memperpanjang usia sikat gigi anda.
6 Ciri-ciri yang Sebenarnya Berguna pada Berus Gigi
Dari sensor hingga terapi cahaya antibakteria hingga kesambungan telefon pintar, pasar sikat gigi dibanjiri dengan aksesori baru. Inilah cara menyaring semua loceng dan wisel sehingga anda dapat mencari sikat dengan kualiti yang benar-benar meningkatkan kesihatan gigi anda.
1. Bulu Lembut
ADA sangat mengesyorkan bulu lembut pada bulu sederhana dan keras, kerana mereka masih akan membersihkan gigi dengan baik tanpa merosakkan enamel atau gusi anda.
Kajian tahun 2011 yang lalu di Kesihatan Pergigian & Pencegahan Pergigian Pencegahan mendapati bahawa walaupun bulu sederhana mengikis lebih banyak plak daripada rakan mereka yang lebih lembut, mereka juga membuat lebih banyak mikrotar di sepanjang gusi.
Lebih-lebih lagi, ADA menyatakan bahawa bulu keras memburukkan lagi kesalahan biasa menyikat terlalu agresif.
2. Bulu dengan hujung bulat
Kajian pada bulan Mac 2016 dalam Penyelidikan Lisan Brazil menunjukkan bahawa berus gigi dengan petua bulat menumbuk plak lebih baik daripada yang mempunyai hujung tirus atau runcing.
3. Bulu bersudut
Ulasan Jun 2012 dalam International Journal of Dental Hygiene membandingkan berus gigi dengan pelbagai bentuk bulu: rata dan lurus, bertingkat (dengan beberapa bulu diletakkan lebih tinggi daripada yang lain) dan bersudut (di mana bulu tertentu dicondongkan). Berus dengan bulu bersudut mengeluarkan plak yang paling banyak.
4. Kepala Berus Kompak
“Dianjurkan agar setiap permukaan setiap gigi disikat, dan sikat dengan kepala kecil dapat mempermudah pencapaian objektif tersebut,” kata Dr. Iafolla.
Sekiranya kepala sikat anda terlalu besar, anda mungkin tidak dapat menjangkau semua bahagian mulut dengan mudah, yang bermaksud anda tidak dapat membersihkannya dengan betul.
5. Berus Gigi Elektrik
Ternyata berus yang dikendalikan bateri mungkin bernilai pelaburan. Kajian sistematik dan meta-analisis dalam edisi Februari 2020 dari International Journal of Dental Hygiene mengesahkan bahawa berus gigi elektrik membersihkan lebih banyak plak daripada sikat lama.
Sejauh mana lebih baik? Tinjauan Cochrane pada bulan Jun 2014 mendapati bahawa, setelah tiga bulan penggunaan, sikat gigi elektrik mengeluarkan plak 21 peratus lebih banyak daripada sikat gigi manual dan menyebabkan penurunan gingivitis sebanyak 11 peratus.
Sementara itu, kajian Mei 2019 dalam Jurnal Periodontologi Klinikal menyimpulkan bahawa orang yang menggunakan berus gigi bertenaga mempunyai gusi yang lebih sihat, mengalami perkembangan penyakit gusi yang lebih sedikit dan menyimpan 20 peratus lebih banyak gigi daripada orang yang menggunakan sikat biasa.
“Juga, orang yang mengalami penurunan ketangkasan, termasuk kanak-kanak atau mereka yang mengalami kecacatan atau keadaan yang menyukarkan menyikat, mungkin mendapati sikat gigi elektrik menjadikan penyikat berkesan lebih mudah,” kata Dr. Iafolla.
Contohnya, jika anda menghidap radang sendi dan sukar untuk mencengkam berus gigi, versi elektrik akan menjadikan anda lebih berat.
Walaupun begitu, anda masih boleh melakukan pekerjaan yang kuat tanpa mengeluarkan model yang mahir berteknologi.
“Dengan teknik memberus gigi yang betul, kedua-dua sikat gigi manual dan bertenaga telah ditunjukkan dalam kajian klinikal berkesan untuk menghilangkan plak,” kata Dr. Iafolla.
6. Meterai ADA
Pada akhirnya, ADA menekankan bahawa tidak ada satu berus gigi yang sesuai untuk semua; gaya terbaik untuk anda hanyalah gaya yang membolehkan anda menggosok gigi dengan mudah.
Tetapi mana-mana yang anda pilih, pastikan ia telah memperoleh ADA Seal of Acceptance. ADA mengatakan bahawa untuk mendapatkan Seal, berus mesti mempunyai kajian yang menyokong keselamatan dan keberkesanannya. Ini pada dasarnya adalah jaminan bahawa sikat akan berfungsi dengan baik.
Jadi, Seberapa Buruknya Menggunakan Berus Gigi yang Sama Selamanya?
Walaupun anda mungkin dapat meregangkan jangka hayat sikat anda dengan selamat melebihi tanda tiga hingga empat bulan jika bulu tidak kelihatan usang, amalan terbaik adalah menggantinya dalam jangka masa tersebut.
Dan jika anda mempunyai sikat yang sama “selamanya” – maksudnya, anda bahkan tidak dapat mengingati kali terakhir anda mendapat yang baru – para pakar bersetuju bahawa anda pasti mendorong keberuntungan kebersihan gigi anda. Sudah tiba masanya untuk pergi ke kedai dan meletakkan wang anda di tempat mulut anda!