Noom Mood adalah program berasaskan aplikasi yang direka untuk membantu anda mempelajari cara menguruskan tekanan dan meningkatkan daya tahan emosi yang lebih baik.Image Credit: Getty Images/Alex Farfuri
Odds anda tidak secara automatik memikirkan telefon anda sebagai sumber tekanan kurang , memandangkan ia biasanya kenderaan untuk memecahkan kemas kini berita, menatal media sosial dan e -mel kerja ping. Tetapi, satu aplikasi kesihatan mental sedang berusaha untuk membentuk semula sentimen itu.
Iklan
Noom Mood, aplikasi kesihatan mental berasaskan bimbingan, mengambil metodologi yang sama dari program berat badan yang berjaya dan menerapkannya kepada pengurusan tekanan. Dan ia benar-benar lebih daripada sekadar aplikasi-ia adalah program berbilang minggu yang direka dengan pelajaran, latihan dan aktiviti untuk membantu anda mempelajari bagaimana untuk menghancurkan tekanan dan meningkatkan ketahanan mental dan emosi secara keseluruhan.
Iklan
“Struktur dan rutin dapat membantu penciptaan dan penyelenggaraan penjagaan diri,” kata Cami Findley, jurulatih Mood Noom. “Mengamalkan alat yang ditawarkan oleh Noom Mood membolehkan seseorang untuk mencari kapan dan di mana setiap alat boleh berguna.”
Saya mencubanya untuk melihat bagaimana ia berfungsi, dan pengambilan terbesar saya adalah sokongan diri tidak perlu panjang atau rumit, kerana pelajaran 10 minit berubah menjadi sidekick anti-tekanan peribadi saya sendiri.
Iklan
Pendekatan yang mudah dan langsung yang diambil oleh aplikasi dengan pelajaran membantu saya merasa berjaya dan terinspirasi untuk log masuk keesokan harinya. Ia membantu saya mewujudkan struktur harian tanpa merasa terharu (seperti membaca selama lima minit), dan terus perhatian saya dengan petunjuk yang menyeronokkan dan bebas penghakiman seperti kuiz dan aktiviti (log mood dan banyak lagi). Program ini juga menawarkan latihan dalam aplikasinya untuk pandangan yang lebih mendalam dan bagi saya, lapisan akauntabiliti tambahan.
Iklan
Berfikir untuk mencubanya? Teruskan membaca untuk mengetahui bagaimana saya menggabungkan Noom Mood sebagai sumber daya mental dalam kit pengurangan tekanan saya.
1. Pengiktirafan tekanan
Menurut Findley, belajar apa dan mengapa di belakang emosi kita mewujudkan kesedaran sosial yang lebih besar, yang membantu kita melihat pencetus dan bergerak melewati sebab mereka.
Perkara pertama yang saya pelajari dalam program ini adalah bagaimana untuk mengenali tekanan saya, dan ia adalah asas kepada seluruh asas pengurusan tekanan saya. Dengan secara aktif mengakui bagaimana dan mengapa saya merasakan cara tertentu, saya dapat melihat punca akar dengan kejelasan yang lebih besar dan belas kasihan diri.
2. Membuat masa di mana sahaja
Kita semua menjalani kehidupan yang sibuk dan sibuk. Menggunakan aplikasi berasaskan kesihatan ini sebagai salah satu alat penjagaan diri saya adalah cara untuk membuat lebih banyak masa untuk diri saya pada hari saya tanpa mengubah rutin atau jadual saya.
Noom Mood dapat membantu kami “memberi tumpuan kepada penjagaan diri dengan cara yang kecil yang membawa kepada perubahan dalam perasaan anda,” tambah Findley. Daripada mengukir dua jam untuk menenangkan pemikiran perlumbaan saya, mengetuk aplikasi untuk pelajaran selama lima minit, melayari aktiviti harian (seperti senarai syukur dalam jurnal saya) atau memberi respons kepada mesej dari jurulatih mood noom peribadi saya cepat dan senang diselesaikan. Dan itu membuatkan saya lebih bersemangat untuk terus berjalan.
3. Mengubah pandangan saya
Apabila saya tertekan, kadang -kadang sukar bagi saya untuk melihat penyelesaian atau sudut pandangan yang berbeza. Tetapi, pelajaran harian membantu saya belajar bagaimana untuk menyusun semula kedudukan saya dengan sekumpulan taktik termasuk mengambil rehat, asas dan mendaftar masuk dengan jurulatih saya untuk menyampaikan pengalaman atau soalan langsung saya. “Mampu menyusun semula pengalaman yang tertekan dan membina rasa syukur dapat mengalihkan mood untuk masa ini atau bahkan hari,” kata Findley.
Dia menawarkan senario relatable yang membantu saya memahami kuasa memindahkan minda saya: bayangkan anda terlambat untuk bekerja, dan pada perjalanan anda ada kemalangan yang akan membuat anda lebih lama kemudian. Itu terdengar agak tertekan dan tegang, bukan? “Anda boleh melihat ini sebagai situasi yang membolehkan anda mungkin mengelakkan terlibat dalam kemalangan itu,” kata Findley. “Melihat positif dari situasi yang tertekan dapat membolehkan anda mempunyai sedikit masa untuk bernafas dan beralih ke keadaan minda.”
4. Ketahanan
Seperti mana -mana rejimen kesejahteraan, mempunyai struktur struktur membolehkan saya benar -benar melihat kemajuan yang saya buat, besar dan kecil. Melihat emosi saya pada masa ini bermakna saya menyesuaikan diri dengan pencetus dan mengusahakan sebab -sebab utama mereka.
Apabila saya berlari ke arah lalu lintas dalam perjalanan untuk bertemu dengan rakan, saya tidak serta-merta terlibat dalam perbincangan diri negatif, tetapi sebaliknya melakukan beberapa teknik pernafasan kotak.
Pergeseran lain yang memberi manfaat kepada kesejahteraan mental saya? Satu pagi baru -baru ini apabila penggera telefon saya dimatikan pada pukul 7:30 pagi, bukannya menatal melalui suapan Instagram saya, saya membuka Mood Noom dan menyelesaikan pelajaran – tanpa menyedarinya. Apabila saya melihat peningkatan ini, saya merasakan kebanggaan yang lebih mendalam dalam diri saya dan keupayaan saya untuk terlibat dalam taktik tekanan.
Dan, Findley bersetuju: “Mempunyai tindak balas automatik terhadap tekanan melegakan rasa tekanan keseluruhan.” Jadi sekarang, saya tidak perlu menekankan tentang tekanan, kerana pendidikan noom mood saya membantu saya merasa diberi kuasa bahawa saya dapat mengendalikan apa sahaja hari melemparkan jalan saya. Hasil yang cukup besar selama 10 minit sehari, jika anda bertanya kepada saya.
Ingin mencuba mood noom untuk diri sendiri? Klik di sini untuk memulakan!
Iklan