Sinus anda mengeluarkan lendir yang dirancang untuk memastikan laluan udara bersih dan dilincirkan. Namun, penyumbatan pada sinus boleh menyebabkan jangkitan, menyebabkan ketidakselesaan yang cukup besar. Kesihatan keseluruhan yang baik adalah kunci untuk kesihatan sinus, dan ada segelintir vitamin yang berperanan membantu anda mengelakkan jangkitan.
Wanita perniagaan di komputernya memegang kepalanya. Kredit Imej: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images
Vitamin A
Kaya dengan karotenoid, vitamin A memainkan peranan penting dalam mengatur sistem kekebalan tubuh, yang melawan jangkitan oleh bakteria, virus dan agen invasif lain, menurut Office of Dietary Supplements, sebuah bahagian dari National Institutes of Health. Vitamin ini juga meningkatkan kesihatan kulit dan membran mukus, yang keduanya berfungsi sebagai penghalang jangkitan. Sumber makanan yang baik dari vitamin A termasuk daging sapi atau hati ayam, wortel, bayam, kangkung, cantaloupe dan sup sayur-sayuran chunky. Nilai harian vitamin A yang disyorkan oleh kerajaan persekutuan adalah 5,000 IU, yang boleh didapati dari sumber makanan, makanan tambahan atau gabungan kedua-duanya. Paul Barney, pengarang “Panduan Doktor untuk Perubatan Semula Jadi,” mengesyorkan dos 25,000 IU setiap hari apabila terdapat jangkitan sinus. Walau bagaimanapun, wanita hamil tidak boleh mengambil lebih dari 10,000 IU setiap hari. Periksa dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada rawatan diri dengan vitamin A sesuai untuk anda.
Vitamin C
Vitamin C dapat memainkan peranan penting dalam mencegah jangkitan dan membantu melawannya jika ia berlaku. Jordan S. Josephson, pengarang “Sinus Relief Now,” menunjukkan bahawa vitamin adalah antioksidan kuat yang membantu membatasi kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang dikaitkan dengan pelbagai penyakit. Selsema, jangkitan virus, sering menjadi landasan untuk jangkitan sinus, jadi penting untuk melakukan apa sahaja untuk mengelakkan selesema. Deborah Rosin, pengarang “The Sinus Sourcebook,” mengesyorkan agar orang yang terdedah kepada selsema mengambil dos 1000mg vitamin C setiap hari sebagai pencegahan dan menggandakan dos itu menjadi 2,000mg jika selesema mesti timbul. Berunding dengan profesional perubatan sebelum mengambil dos ini atau vitamin lain.
Vitamin E
Antioksidan yang kuat, vitamin E merangsang tindak balas imun badan dan membantunya untuk melawan pelbagai jangkitan, termasuk yang menargetkan sinus. Salah satu manfaat penting vitamin untuk sinus adalah peredaran darah yang lebih baik ke tisu sinus, menurut Paul Bedson, pengarang “Panduan Keluarga Lengkap untuk Penyembuhan Semula Jadi.” Sifat ini membantu tisu sinus untuk memperbaiki dirinya dengan cepat dan lebih lengkap setelah dijangkiti. Bedson mengesyorkan 400 hingga 1,000 IU vitamin E setiap hari, dengan jumlah yang lebih tinggi diperuntukkan untuk tempoh jangkitan. Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang rawatan diri.