Terdapat sebab yang baik bahawa penyakit musiman biasa disebut selesema. Kredit Imej: LSOphoto / iStock / GettyImages
Inilah realiti yang mungkin tidak diungkap oleh ibu bapa anda ketika mereka memakai sweater dan sarung tangan: Membongkok sebelum anda keluar di musim sejuk tidak akan menghalang anda daripada jatuh sakit.
“Bukan cuaca sejuk yang membuat orang terkena selesema,” kata David Cutler, MD, doktor perubatan keluarga di Pusat Kesihatan Providence Saint John di Santa Monica, California. Itu juga berlaku untuk selesema biasa.
Kedua-dua penyakit pernafasan ini disebabkan oleh virus – mereka merebak melalui titisan yang dipenuhi kuman yang dipancarkan orang sakit ketika mereka batuk, bersin dan bercakap. Anda juga boleh jatuh sakit dengan menyentuh permukaan yang tercemar virus (seperti tangan seseorang atau gagang pintu), di Mayo Clinic.
Tetapi itu tidak bermaksud sama sekali tidak ada hubungan antara cuaca di luar dan sakit.
“Tidak ada keraguan bahawa cuaca sejuk dikaitkan dengan kenaikan dalam kes selesema dan selesema,” Michael Huang, MD, pengarah perubatan nasional untuk Marathon Health, penyedia penjagaan kesihatan yang berpusat di majikan, memberitahu morefit.eu.
Hujan tidak hanya dapat menciptakan keadaan yang ramah terhadap virus, tetapi cuaca dingin juga dapat membuat kita lebih rentan menangkapnya, kata Dr. Berikut adalah beberapa faktor yang dapat menjelaskan mengapa “musim selesema dan selesema” selaras dengan musim gugur dan musim sejuk.
Virus berkembang dalam cuaca yang lebih sejuk
Adalah perkara biasa bagi orang untuk membicarakan “musim selesema”, yang biasanya berlaku dari Oktober hingga Mei, dengan puncak kes selesema pada bulan Februari, di Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).
Dan bukan hanya virus influenza yang mempunyai aspek musiman. Walaupun rhinovirus (virus yang menyebabkan selesema) ada sepanjang tahun, ia memuncak pada musim gugur dan sekali lagi pada bulan Mac, setiap kajian Januari 2019 dalam Laporan Ilmiah , yang membandingkan meteorologi data dari Scotland ke penularan virus.
Virus syncytial pernafasan, virus saluran pernafasan yang lain, juga dilihat lebih banyak pada suhu yang lebih sejuk, memuncak pada bulan Disember, dalam satu kajian yang sama.
Selain lebih sering berlaku pada musim gugur dan musim sejuk, virus cenderung berkembang pada cuaca yang lebih sejuk, kata Dr. Huang. “Mereka membiak dengan lebih baik, mereka hidup lebih lama dan [mereka] dapat terus beredar lebih lama di udara,” katanya.
Bacaan Berkaitan
8 Mitos Mengenai Selesema Selsema Anda Perlu Berhenti Percaya (Terutama Tahun Ini)
Dingin Membuat Kita Menghabiskan Lebih Banyak Masa Di Dalam
Pekerja pejabat terlalu biasa dengan kesejukan pejabat yang bergerak dari satu bilik ke bilik yang lain. Di ruang gedung pejabat yang terkumpul, terasa seperti tidak ada jalan keluar dari kuman yang merebak dari satu rakan yang bersin ke rakan yang lain.
Dan pada musim sejuk, tentu saja, sebahagian besar aktiviti dan perjumpaan kami berlangsung di dalam rumah, kerana suhu yang lebih sejuk berkumpul di taman dan halaman belakang yang santai.
“Berdekatan dengan orang lain yang kita kenal menyebarkan virus yang disebarkan melalui titisan atau aerosol,” kata Dr. Cutler. “Tetapi kita tidak tahu bahawa menutup tingkap dan orang yang menghabiskan lebih banyak masa di dalamnya adalah pencetus penyebaran ini – mungkin, ini belum terbukti.”
Bacaan Berkaitan
9 Cara untuk Tetap Sihat Ketika Seluruh Keluarga Anda Sakit
Udara yang sejuk dan kering mempengaruhi hidung anda
Suhu sejuk di luar, disertai dengan panas tinggi di dalam rumah, menyebabkan udara kering dan kelembapan rendah.
“Ada banyak bukti bahawa udara sejuk dan kering menjadikan anda lebih rentan terhadap virus,” kata Dr. Huang.
Sebagai contoh, terdapat hubungan antara jangkitan rhinovirus dan penurunan suhu dan kelembapan pada hari-hari sebelum jangkitan, kajian per September 2016 dalam Virus .
Penurunan kelembapan, bersama dengan udara sejuk, dapat mengeringkan saluran hidung anda, yang digambarkan oleh Dr. Huang sebagai garis pertahanan pertama badan kita.
“Bernafas di udara sejuk dapat menyebabkan penyempitan saluran darah di hidung anda. Secara teorinya, ia boleh menyebabkan sel darah putih yang lebih sedikit diedarkan ke dalam mukosa hidung anda – itu adalah sel yang memerangi kuman,” kata Dr. Huang.
Tambahan lagi, virus boleh berkembang di udara yang lebih kering. Pada tahap kelembapan yang lebih rendah, virus selesema lebih mudah menular, menurut kajian Februari 2013 di PLOS One . Mengekalkan tahap kelembapan pada 40 peratus (atau lebih tinggi) mengurangkan jangkitan virus selesema aerosol, menurut kajian ini.
Tentukan kelembapan di rumah anda antara 30 dan 50 peratus, nasihatkan Mayo Clinic. Anda ingin mencari tempat manis seperti Goldilocks ini kerana tahap yang terlalu rendah dapat meningkatkan kerentanan anda terhadap virus, tetapi rumah yang terlalu lembap dapat menyebabkan pertumbuhan bakteria dan jamur, yang juga menjadi masalah bagi kesihatan anda.
Petua
Hygrometer, yang boleh anda beli dalam talian atau di kedai perkakasan, dapat mengukur tahap kelembapan tepat di rumah anda.
Semasa Musim Sejuk, Anda Kurang Vitamin D
Pada hari-hari yang lebih pendek pada musim sejuk, tahap vitamin D orang – juga vitamin sinar matahari – sering menurun. Mungkin ada kaitan antara vitamin D dan sistem kekebalan tubuh, kata Dr. Huang.
“Kekurangan vitamin D yang nyata nampaknya merosakkan fungsi imun anda,” kata Dr. Cutler.
Mengambil makanan tambahan mungkin berguna untuk mencegah penyakit pernafasan, terutama bagi orang yang kekurangan vitamin D, per meta-analisis Februari 2016 dari 25 kajian di The BMJ .
Jadi, Apa Yang Boleh Anda Lakukan?
Mengelakkan cuaca yang lebih sejuk – dan keadaan berpotensi ramah yang ditimbulkannya untuk virus – kemungkinan bukan pilihan. Tetapi tentu saja ada banyak yang dapat Anda lakukan untuk mencegah pendedahan kepada virus, mengurangkan kemungkinan anda terkena selesema atau selesema.
Strategi itu mudah, dan mungkin biasa, kata Dr. Huang. Mulakan dengan mendapat suntikan selesema anda, dia mengesyorkan. Anda juga mahu makan sihat, kekal terhidrasi, bersenam secara teratur dan cukup tidur, katanya.
Akhirnya, ikuti semua cuci tangan dan sosial anda yang rajin. “Kaedah yang sama digunakan untuk membatasi penyebaran COVID-19 juga dapat berfungsi untuk mengurangi penyebaran selesema dan selesema lain,” kata Dr. Huang.