Kopi bukan satu-satunya pilihan apabila anda memerlukan tenaga – cubalah bar mudah alih, goncang dan permen karet di bawah ini. Kredit Imej: Verb Energy / Facebook
Ya, kopi memberikan tenaga yang cepat yang menjimatkan anda dari kemerosotan tengah hari, tetapi itu bukan satu-satunya cara untuk memperbaiki kafein anda.
Terdapat pelbagai makanan ringan yang lazat (fikir: bar, protein shake dan gusi) yang membungkus kafein dan mencegah anda terbakar sebelum tarikh akhir jam 5 pagi – tanpa mengotorkan t-shirt anda sebelum tengah hari.
Kami mengetuk tiga pakar diet berdaftar untuk berkongsi makanan ringan kafein terbaik untuk makan terus. Oleh itu, apabila anda tidak berminat untuk minum secangkir joe, cubalah makanan ringan tenaga ini yang akan menghantar kemasan kemalangan tengah hari itu.
Amaran
Dapatkan makanan ringan berkafein lebih awal pada hari anda: Walaupun mereka dapat membantu menginginkan keinginan gula-gula anda, kandungan kafein dapat mempengaruhi tidur anda jika anda memakannya terlalu dekat dengan waktu tidur, kata ahli diet Gabrielle Mancella, RDN.
1. PROBAR Bolt Mengunyah Tenaga Organik
Lawati Halaman 
Dapatkan kafein dan gula-gula anda membaiki semua dengan tenaga mengunyah ini. Kredit Gambar: Amazon
Fakta pemakanan setiap 4-5 mengunyah: 90 kalori, 0 gram lemak, 60 miligram natrium, 24 gram karbohidrat (0 gram serat, 12 gram gula), 0 gram protein
PROBAR Bolt Energy Organic Chews membungkus vitamin penting dan menyediakan 20 miligram kafein dari teh mate yerba.
“Ini adalah makanan ringan yang bagus untuk dicuba jika anda ingin makan sesuatu yang kecil sebelum dan semasa bersenam,” kata Mancella. “Mereka juga mengandungi vitamin C dan B, jadi Anda tidak perlu risau untuk tidak memenuhi elaun harian yang disyorkan untuk nutrien ini.”
Beli : Amazon.com; Harga : $ 23.68 untuk sebungkus 12
2. Bangunkan Gigitan Tenaga Coklat Berkafein
Lawati Halaman 
Gigitan coklat yang menggembirakan ini mempunyai kafein sebanyak setengah cawan kopi. Kredit Imej: Amazon
Fakta pemakanan setiap hidangan : 80 kalori, 4.5 gram lemak (2.5 gram lemak tepu), 10 miligram natrium, 10 gram karbohidrat (0 gram serat, 9 gram gula), <1 gram of protein​
Puaslah gigi manis anda dengan senang dan dapatkan tenaga dengan minuman berukuran kecil yang mengandungi separuh jumlah kafein sebagai secawan kopi. Coklat terjaga hadir dengan rasa yang menggembirakan termasuk Caramel, Dark Milk Chocolate dan Peanut Butter.
Beli : Amazon.com; Harga : $ 29,42 untuk jumlah 50
3. Viter Energy Wintergreen Caffeinated Mints
Lawati Halaman 
Setiap pudina mempunyai 40 miligram kafein – kira-kira separuh daripada jumlahnya dalam secawan kopi standard. Kredit Imej: Amazon
Fakta pemakanan setiap 1 keping : 0 kalori, 0 gram lemak, 0 miligram natrium, <1 gram of carbs (0 grams of fiber, 0 grams of sugar), 0 grams of protein​
Tiada nafas kopi di sini. Pudina pick-me-up ini, yang mempunyai 40 miligram kafein, sangat bagus untuk disimpan di dalam laci beg, kereta atau meja anda.
“Dua keping memiliki kafein sebanyak satu cawan kopi yang diseduh, membiarkan anda mengonsumsi jumlah kafein yang tepat yang anda perlukan tanpa gangguan atau kegelisahan,” kata Mancella.
Beli : Amazon.com; Harga : $ 19.99 untuk sebungkus 6
4. Jimmy! Bar Protein Bersih Meningkatkan
Lawati Halaman 
Bahan bakar dua keperluan dengan satu bar: Protein akan menghilangkan rasa lapar dan kafein akan membuat anda terus berjalan. Kredit Imej: Amazon
Fakta pemakanan setiap 1 bar : 250 kalori, 10 gram lemak (4.5 gram lemak tepu), 250 miligram natrium, 24 gram karbohidrat (1 gram serat, 7 gram gula), 19 gram protein
Malah bar protein masuk anda dapat memberikan tenaga. “Rasa Wake & Focus mengandungi kafein guarana semula jadi untuk memberi anda peningkatan yang berterusan sepanjang hari tanpa merosakkan pada hari kemudian,” kata Mancella. Tambahan, 19 gram protein soya dan whey menjadikan anda kenyang lebih lama.
“Bar ini adalah makanan ringan yang sangat baik untuk disertakan jika anda mencari sedikit kafein dan juga makanan untuk menahan anda sehingga makan siang,” kata Mancella.
Beli : Amazon.com; Harga : $ 29,99 untuk sebungkus 12
5. Susu Coklat Protein Tinggi
Lawati Halaman 
Minuman ini tidak memerlukan penyejukan, yang menjadikannya sesuai untuk perjalanan pagi atau perjumpaan berjalan kaki. Kredit Imej: Amazon
Fakta pemakanan setiap 1 tin : 130 kalori, 0,5 gram lemak (0 gram lemak tepu), 140 miligram natrium, 13 gram karbohidrat (1 gram serat, 9 gram gula), 17 gram protein
Lebih suka susu coklat daripada kopi? Lauren Manaker, RD, mencadangkan minuman mudah alih ini, yang mengandungi espresso sebenar.
“Ini adalah susu coklat yang stabil diisi dengan espresso sebenar yang menyediakan 150 miligram kafein setiap kaleng,” kata Manaker. “Susu slate juga dibuat dengan susu tenusu yang sangat disaring, jadi susu penuh dengan protein (17 gram per kaleng) tanpa sarat dengan gula.”
Beli : Amazon.com; Harga : $ 35,99 untuk sebungkus 12
6. Bar Tenaga Berkafein Kata Kerja
Lawati Halaman 
Bar mini ini menyediakan makanan ringan yang hebat. Kredit Imej: The Feed
Fakta pemakanan setiap 1 bar : 45 kalori, 7 gram lemak (0,5 gram lemak tepu), 5 miligram natrium, 27 gram karbohidrat (4 gram serat, 12 gram gula), 5 gram protein
“Anda mendapat 100 miligram kafein dari teh hijau di setiap bar, yang sedikit lebih tinggi daripada secawan kopi yang diseduh,” kata Amy Gorin, RDN. “Barnya dibuat dengan gandum gulung dan beras perang yang dibengkokkan, sehingga Anda mendapat sejumlah besar serat pengisian.”
Dan kerana bar ini juga merupakan sumber protein kenyang yang baik, ini akan membantu mengekalkan keinginan nafsu makan tengah hari yang lebih lama.
Beli : Amazon.com; Harga : $ 39.97 setiap beg 12 kiraan
7. Peti Teh Gigitan Tenaga Berkafein
Lawati Halaman 
Sekiranya anda lebih suka ramuan makanan keseluruhan, ini mungkin pilihan berkafein yang anda cari. Kredit Imej: Kotak Teh
Fakta pemakanan setiap 4 gigitan : 100 kalori, 6 gram lemak (2.5 gram lemak tepu), 15 miligram natrium, 8 gram karbohidrat ( <1 gram of fiber, 3 grams of sugar), 4 grams of protein​
“Empat kepingan gigitan tenaga ini menawarkan 30 miligram kafein – setara dengan setengah cawan teh,” kata Gorin. Kafein berasal dari serbuk teh hitam, yang dapat membantu meningkatkan perhatian dan kewaspadaan, menurut kajian April 2011 yang diterbitkan dalam Appetite.
Gigitan ini dibuat dengan bahan makanan keseluruhan, termasuk millet kembung, kacang almond dan biji labu, jadi anda tidak akan memakan bahan yang diproses yang cenderung lebih tinggi gula tambahan, kata Gorin.
Beli : Teasquares.com; Harga : $ 19.99 untuk sebungkus 12
8. Pocket Latte Cream + Sugar Coffee Bar
Lawati Halaman 
Bersama dengan rasa Cream + Sugar, Pocket Latte hadir dalam Dark Roast, Hazelnut dan Lavender Vanilla. Kredit Imej: Pocket Latte
Fakta pemakanan setiap 1 bar : 150 kalori, 10 gram lemak (5 gram lemak tepu), 45 miligram natrium, 12 gram karbohidrat (0 gram serat, 11 gram gula), 1 gram protein
Elakkan menumpahkan kopi anda dengan memakannya. Gorin mengatakan bahawa bar ini memberikan peningkatan kafein yang sama seperti secawan kopi, tetapi tanpa tambahan pucuk pada baju anda.
Tidak seperti minuman standard anda, pilihan ini mengandungi gula tambahan dan harus dimakan secara sederhana. “Cobalah untuk tidak menjadikan ini sebagai makanan harian, kerana pada dasarnya ini adalah gula-gula berkafein,” kata Gorin.
Beli : Pocketlatte.com; Harga : $ 23.88 untuk sebungkus 12
9. Lebih Baik Daripada Bar Tenaga Kopi
Lawati Halaman 
Bersama dengan kafein, bar ini menyediakan serat dan protein untuk membantu anda kenyang. Kredit Gambar: Lebih Baik Daripada Kopi
Fakta pemakanan setiap 1 bar : 110 kalori, 6 gram lemak (3 gram lemak tepu), 0 miligram natrium, 12 gram karbohidrat (4 gram serat, 3 gram gula), 5 gram protein
Setiap bar tenaga ini mengandungi 100 miligram kafein dari guarana dan coklat, yang membuat otak anda berjaga-jaga dan selera anda gembira, kata Gorin.
Bar ini lebih banyak daripada membuat anda berjaga-jaga; mereka juga menyediakan beberapa nutrien penting. “Setiap bar adalah sumber serat dan protein yang baik, untuk menolong anda kenyang lebih lama,” kata Gorin. “Anda juga mendapat beberapa lemak yang baik untuk bunga matahari, labu dan biji wijen.”
Beli : Amazon.com; Harga : $ 23,99 untuk sebungkus 12
10. Tambahan Tenaga Coklat Coklat Selamat Hari Dengan Kafein
Lawati Halaman 
Dapatkan beberapa makanan tambahan ini apabila anda memerlukan kegoncangan tetapi tidak mempunyai masa untuk secawan joe. Kredit Imej: Amazon
Fakta pemakanan setiap 4 keping : 60 kalori, 3 gram lemak (2 gram lemak tepu), 0 miligram natrium, 10 gram karbohidrat ( <1 gram of fiber, 8 grams of sugar), 0 grams of protein​
Gigitan coklat ini adalah cara yang baik untuk mengatasi kemalangan yang menjengkelkan pada tengah hari ini, kerana mengandungi hingga 20 miligram kafein setiap keping dan tidak kurang enak, kata Manaker.
“Coklat kecil yang enak ini memberi tenaga tambahan melalui teh hijau,” kata Manaker. “Selain itu, bungkusannya cukup kecil untuk disimpan di dalam beg anda, dan lebih mudah dimakan daripada menunggu kafein anda di kedai kopi tempatan anda.”
Beli : Amazon.com; Harga : $ 3,49 setiap pek