Kredit Imej: Morefit.eu Kreatif
Dalam artikel ini
- Bagaimana kita pilih
- Secara keseluruhannya
- Nilai terbaik
- Gel terbaik
- Busa memori terbaik
- Terbaik untuk tidur belakang
- Terbaik untuk tidur sebelah
- Terbaik untuk tidur perut
- Terbaik untuk pasangan
- Best bernafas.
- Terbaik untuk sakit belakang
- Topper terbaik.
- Apa yang perlu dicari
- Yang mungkin mendapat manfaat
- Adakah mereka bekerja?
Suhu badan anda mempunyai kesan yang sangat besar pada kualiti tidur anda. Selain daripada fakta bahawa perasaan terlalu panas dan bangun berpeluh hanya benar-benar tidak selesa, suhu badan yang tinggi boleh menjejaskan kedua-dua keupayaan anda untuk tidur dan tidur, walaupun anda tidak menyedari bahawa anda terlalu panas.
Iklan
Video hari ini
“Kitaran tidur mengikuti kitaran suhu badan teras,” kata Michael J. Breus, PhD, aka “Doktor Tidur,” ahli psikologi klinikal, diplomat dari Lembaga Perubatan Tidur Amerika dan Fellow of the American Academy of Sleep Medicine. “Tubuh menjadi lebih panas menjelang petang awal dan kemudian kira-kira pukul 10:30 pagi, ia mencecah puncak dan kemudian jatuh. Ini menandakan isyarat otak untuk melepaskan melatonin, yang merupakan kunci yang memulakan enjin untuk tidur. Jika badan terlalu panas , ia tidak mempunyai penurunan temp dan tidak ada pelepasan atau pelepasan tertunda. ”
Iklan
Dalam erti kata lain, terlalu panas boleh menjejaskan hormon anda dan kitaran tidur / bangun anda.
Menjaga suhu di sekeliling anda dalam cek boleh membantu. Tetapi jika anda tidur panas, katil bernafas boleh membuat perbezaan yang besar juga. Berikut adalah tilam penyejuk terbaik untuk semua jenis gaya tidur.
Iklan
(PSST: Semak panduan Morefit.eu ke lembaran penyejukan yang terbaik.)
Bagaimana kita pilih
Kami menemubual pakar tidur dan menggali penyelidikan untuk memahami apa yang perlu dicari di dalam tilam penyejuk. Produk berikut sesuai dengan kriteria ini:
Iklan
- Dibuat dengan teknologi penyejukan seperti pod gel, gentian tembaga dan / atau penutup ultra-bernafas
- Dibuat untuk pelbagai gaya tidur dan / atau keperluan tidur tertentu
- Ulasan Pelanggan yang Baik atau Cemerlang
- Pelbagai julat harga
Tilam penyejuk terbaik
- terbaik keseluruhan: Helix Midnight Luxe ($ 1,099- $ 2,349, Helix)
- NILAI TERBAIK: Cocoon oleh Hybrid Sealy Chill ($ 739- $ 1,299, Cocoon oleh Sealy)
- Gel Terbaik: Bear Pro ($ 672- $ 1,493, Bear)
- busa memori terbaik: nektar premier tembaga ($ 1,299- $ 1,999, nektar)
- terbaik untuk tidur belakang: hibrid ungu ($ 2,069- $ 4,138, ungu)
- terbaik untuk tidur sebelah: ghostbed luxe ($ 1,292- $ 2,793, ghostbed)
- yang terbaik untuk tidur perut: saatva tilam klasik ($ 887- $ 2,196, saatva)
- terbaik untuk pasangan: lapan pod tidur ($ 2,545- $ 3,245, lapan tidur)
- bernafas terbaik: tempur-pedic luxebreeze ($ 4,799- $ 9,598, tempur-pedic)
- yang terbaik untuk sakit belakang: gelombang casper dengan teknologi salji ($ 1,885.50- $ 3,415.50, casper)
- topper terbaik: Lucid 3-inci Foam Topper Mattress Topper ($ 70- $ 120, Amazon)
1. Terbaik Keseluruhan: Helix Midnight Luxe
Lawati Kredit Pagtimage: Helix
Helix membuat tilam untuk setiap saiz badan dan jenis tidur, tetapi Midnight Luxe adalah pilihan yang hebat di seluruh yang mungkin menyenangkan hampir semua orang. Ia mempunyai rasa sederhana, jadi ia boleh disesuaikan, kembali dan menggabungkan tidur, dan ia adalah tempat pertengahan yang bagus untuk pasangan yang tidak boleh bersetuju dengan tahap ketegasan.
Kerana ia adalah tilam hibrid – yang bermaksud ia menggabungkan lapisan asas gegelung dengan lapisan busa memori – ia membolehkan udara mengalir lebih bebas daripada pilihan busa sahaja memori. Ia juga mempunyai bahagian atas bantal premium yang direka untuk memaksimumkan aliran udara dan mencegah haba daripada terjebak dalam lapisan tilam.
beli: helixsleep.com; Harga: $ 1,099- $ 2,349
2. Nilai terbaik: Cocoon oleh hibrid sejuk
Lawati PindAtimage Credit: Sealy
Tilam boleh menjadi pelaburan yang sangat tinggi, tetapi anda tidak perlu menghabiskan banyak wang untuk mendapatkan apa yang anda perlukan. Model mesra bajet ini dari Cocoon oleh Sealy adalah tilam hibrid yang menggabungkan lapisan gegelung keluli dengan busa memori penyesuaian yang kontur badan anda dan melegakan tekanan di mana anda memerlukannya. Lapisan ini bekerja bersama untuk menyerap dan menghilangkan haba yang berlebihan dan kemudian menyalurkannya keluar dari tilam supaya anda berasa lebih sejuk sepanjang malam.
Sekiranya anda memerlukan teknologi penyejukan yang lebih maju, ada pilihan untuk menambah teknologi “Extra-Chill” jenama (untuk $ 200), yang mengintegrasikan lapisan lain penyejukan ke busa memori, ditambah dengan penutup penyejukan.
Beli: cocoonbysea.com; Harga: $ 739- $ 1,299 (+ $ 200 untuk extra-chill)
3. Gel Terbaik: Bear Pro
Lawati Kredit Pagtimage: Bear
Satu lagi pilihan yang mesra bajet, The Bear Pro adalah tilam gel penyejuk lima lapisan yang menggabungkan keselesaan dengan breathability.
Lapisan busa memori Gel tengah menarik haba yang berlebihan, sementara lapisan tembaga yang duduk di atasnya menyumbang kepada kawalan suhu dan bertindak sebagai antimikrobial semulajadi untuk menjaga tilam segar dan merasa bersih.
Lapisan buih yang lain adalah terutamanya untuk keselesaan, tetapi mereka juga mempunyai reka bentuk sel terbuka yang membolehkan udara beredar melalui lapisan penyejuk sehingga haba tidak terperangkap di tengah malam.
beli: bearmattress.com; Harga: $ 672- $ 1,493
4. Foam Memori Terbaik: Tembaga Premier Nektar
Lawati Pajak Kredit: Nektar
Tilam busa memori tradisional boleh menjebak haba, secara negatif mengganggu dengan tempoh tidur dan kualiti. Nektar bertujuan untuk menyelesaikan masalah itu dengan tilam tembaga utama Nektar, tilam lima lapisan dengan buih yang ditempatkan secara strategik yang menyesuaikan diri dengan suhu badan anda kerana ia berubah sepanjang malam.
Tilam kawalan suhu ini menggabungkan empat inci dari busa memori gel dan bahan berubah fasa yang menarik haba yang berlebihan dari badan anda. Perlindungan selimut telah menyepadukan gentian tembaga yang menggabungkan haba dan kelembapan, menjaga anda sejuk dan kering.
beli: nectarsleep.com; Harga: $ 1,299- $ 1,999
5. Terbaik untuk Sleepers Back: Purple Hybrid
Lawati PindAtimage Credit: Ungu
Sekiranya anda tidur yang berdedikasi, anda memerlukan sesuatu yang menawarkan cukup untuk memberikan bahu dan punggung anda, tetapi tidak terlalu banyak yang anda tenggelam ke dalam tilam dan berakhir dengan kesilapan spinal. Hibrid ungu mempunyai lapisan grid dua inci yang menjawab yang dipanggil. Ia membantu mengambil tekanan di mana anda memerlukannya, tetapi juga bangkit belakang dan kaki anda supaya anda tidur – dan bangun – selesa.
Magic penyejukan adalah dalam grid ungu proprietari. Polimer hyper-elastik mempunyai saluran udara yang besar yang membiarkan aliran udara melalui dan ia tidak menjerat haba sama sekali. Ia juga sangat reaktif dan mematuhi, segera menanggapi pergerakan dan kemudian melantun kembali untuk menyokong anda jika anda melakukan perubahan kedudukan pada waktu malam.
beli: ungu.com; Harga: $ 2,069- $ 4,138
6. Terbaik untuk Side Sleepers: Ghostbed Luxe
Lawati PindAtimage Credit: Ghostbed
Sebaliknya, tidur sebelah memerlukan tilam yang mempunyai sedikit lebih memberi untuk mengurangkan tekanan pada pinggul dan bahu. Lux Ghostbed diklasifikasikan sebagai mewah sederhana, yang bermaksud ia sesuai untuk kontur badan tetapi tidak begitu tegas bahawa ia menekan terhadap anda apabila anda berbaring di sebelah anda.
The Ghostbed mempunyai pelbagai teknologi penyejukan, termasuk lapisan busa memori gel, lapisan pemindahan haba yang menghilangkan haba dan mengekalkan seluruh kasur sejuk dan penutup mewah dengan bahan perubahan fasa yang bertindak balas terhadap suhu badan anda dan tetap sejuk ke sentuhan. Penutup juga mempunyai inci tambahan serat penyejuk yang ditenun terus ke dalamnya.
beli: ghostbed.com; Harga: $ 1,292- $ 2,793
7. Terbaik untuk Perut Sleepers: Saatva Classic
Lawati Kredit Pagtimage: Saatva
Kerana ia boleh membuang leher dan tulang belakang anda daripada memukul, tidur tidur adalah kedudukan yang paling mungkin menyebabkan sakit belakang dan masalah yang berkaitan dengan tidur. Oleh itu, perut perut memerlukan permukaan yang lebih teguh yang menyokong penjajaran yang betul. Walaupun tilam klasik Saatva datang dalam tiga tahap keselesaan – mewah, firma mewah dan firma – pilihan firma adalah pilihan terbaik untuk tidur perut.
Tilam ini diperbuat daripada kapas organik bernafas dan mempunyai asas dwi-gegelung yang membolehkan aliran udara yang lebih baik ketika anda tidur. Pembinaan hibrid juga menjadikannya lebih reaktif untuk bergerak, yang bermaksud anda tidak akan tenggelam ke dalamnya, dan memberikan sokongan kelebihan yang lebih baik, jadi jika anda tidur berhampiran tepi tilam, ia akan menahan anda dan anda tidak akan merasa seperti anda akan melancarkan.
beli: saatva.com; Harga: $ 887- $ 2,196
8. Terbaik untuk pasangan: lapan pod tidur
Lawati Kredit Pagtimage: Lapan Tidur
Tidur dengan pasangan datang dengan cabarannya sendiri. Dan jika anda tidur panas, mempunyai badan lain di sebelah anda boleh membuat perkara lebih banyak toasty.
Daripada menggunakan tilam yang berasingan, cuba tilam Pod Pod Tidur. Sebagai tambahan kepada bahan penyejukan yang ditenun ke dalam pembinaannya, tilam mewah ini mempunyai sensor ambien yang mengukur suhu bilik, kelembapan dan keadaan cuaca tempatan dalam masa nyata. Berdasarkan data ini, tilam secara automatik boleh menyesuaikan suhu setiap sisi tilam secara bebas.
Jika itu tidak mencukupi, anda boleh menaik taraf ke Pod Pro Max, yang merangkumi lapisan tambahan yang disemai dengan perak, tembaga dan grafit untuk pengedaran haba walaupun.
beli itu: £ etssleep.com; Harga: $ 2,545- $ 3,245
9. Best bernafas: tempur-pedic luxebreeze
Lawati Kredit Pagtimage: Tempur-Pedic
Semua tilam penyejukan adalah bernafas untuk beberapa darjah, tetapi Tempur-Pedic mengambil barang-barang (atau ke bawah, jika anda akan) kedudukan dengan koleksi tempur-Breeze. The Luxebrae adalah model yang paling keren dalam tandan, menjanjikan (berdasarkan ujian makmal) untuk membantu anda tidur sekurang-kurangnya lapan darjah sejuk. Ia mencapai ini melalui empat lapisan khusus.
Yang pertama adalah lapisan busa memori yang berventilasi yang eksklusif untuk model tertentu ini. Di atas yang duduk lapisan keselesaan proprietari dan lapisan penyejukan maju yang bekerja bersama untuk menghilangkan dan melepaskan haba dan kelembapan semasa anda tidur. Segala-galanya dibungkus dalam penutup khusus yang mempunyai serat penyejuk yang ditenun untuk memastikan ia tetap sejuk ke sentuhan.
beli: tempurpedic.com; Harga: $ 4,799- $ 9,598
10. Terbaik untuk sakit belakang: gelombang Casper dengan teknologi salji
Lawati Kredit Pagtimage: Casper
Kesakitan belakang boleh menjadi masalah pelbagai aspek, tetapi tidur di atas tilam yang salah mempunyai kesan utama terhadap perasaan anda. Sekiranya anda bergelut dengan sakit belakang, terutama jika kesakitan itu kelihatan lebih teruk apabila anda bangun, itu adalah petunjuk yang baik bahawa sudah tiba masanya untuk menaik taraf persediaan anda.
Gelombang Casper adalah model hibrid yang direka khusus untuk membalas badan anda dan menyokong tulang belakang anda dengan betul. Ia mempunyai lapisan sokongan zon yang menggunakan Gel Pods untuk mengurangkan tekanan dan mencetuskan mata, jadi anda bangun dengan sedikit sakit dan sakit.
Setakat teknologi penyejukan pergi, tilam biasa mempunyai beribu-ribu perforasi dalam setiap lapisan yang membolehkan udara mengalir secara bebas melalui tilam, tetapi penetapan sebenar adalah teknologi salji pilihan. Peningkatan ini meningkatkan harga keseluruhan (sekitar $ 500), tetapi sebagai tambahan kepada lapisan berlubang, ia termasuk band haba bersepadu yang menarik haba dari badan dan penutup penyejukan gel khusus.
beli: casper.com; Harga: $ 1,885.50- $ 3,415.50
11. Topper Terbaik: Lucid 3-inci Foam Topper Foam Topper
Lawati Kredit Pagtimage: Lucid
Jika anda tidak bersedia untuk menaik taraf sepenuhnya persediaan tidur anda, atau anda suka tilam yang anda miliki tetapi hanya berharap ia menyimpan anda sedikit lebih sejuk, memori 3-inci Foam Topper Topper adalah penyelesaian yang baik.
Topper tilam ini dibuat dengan tiga inci busa memori gel-ketumpatan tinggi yang menambah lapisan kelembutan ke bahagian atas katil anda, tetapi juga berventilasi untuk membolehkan aliran udara maksimum tanpa sebarang perangkap haba. Gel di topper menarik haba dari badan anda dan menghilangkannya supaya anda tidur dengan lebih selesa. Ia juga menjadikannya lebih responsif, jadi anda tidak berasa seperti anda tenggelam ke dalam tilam dan terlalu panas.
beli: amazon.com; Harga: $ 69.99- $ 119.99
Apa yang perlu dicari di dalam tilam penyejuk
1. Sesuai dengan gaya tidur anda
Mungkin perkara yang paling penting untuk dipertimbangkan adalah gaya tidur anda. Adakah anda tidur sebelah, tidur belakang atau tidur perut? Atau mungkin anda menukar kedudukan tidur sepanjang malam?
Spesifikasi ini membuat perbezaan dalam jenis tilam yang anda perlukan. Ambil pertimbangan ini sebelum mendarat di pilihan terakhir anda.
2. menangani keperluan khusus anda
Selain gaya tidur, anda juga ingin mempertimbangkan sebarang keperluan khusus. Adakah anda mempunyai sakit belakang dan / atau leher? Adakah anda tidur dengan rakan kongsi, atau adakah anda mempunyai katil untuk diri sendiri?
Mereka yang mengalami sakit belakang mungkin memerlukan tilam yang sederhana untuk menyokong tulang belakang dengan betul semasa tidur, menurut dua kajian yang lebih tua tetapi unik, yang diterbitkan dalam lancet pada tahun 2003 dan satu lagi yang diterbitkan dalam < em> jurnal perubatan kiropraktik pada tahun 2009.
Orang yang tidur dengan rakan kongsi memerlukan pengasingan gerakan yang lebih banyak, sementara tidur solo tidak perlu mempertimbangkan ciri ini.
“Berat adalah faktor penentu yang lain apabila memilih tilam baru, sebagai penyejukan, sokongan dan rasa katil boleh dipengaruhi oleh berapa banyak yang anda berat,” kata Sanam Hafeez, Psyd, ahli neuropsikologi, pengarah memahami anggota Minda dan Fakulti di Columbia University, memberitahu Morefit.eu. Sesetengah tilam ambil perhatian bahawa mereka dibuat untuk orang yang lebih berat.
3. Dibuat dengan teknologi penyejukan
Apabila anda sedang mencari tilam penyejuk, jenis teknologi penyejukan adalah sangat penting. Sesetengah tilam menjanjikan tidur malam yang sejuk tetapi tidak benar-benar menyampaikan banyak apabila ia datang kepada bahan penyejukan.
Lihat jauh ke dalam lapisan tilam dan pastikan terdapat sekurang-kurangnya dua teknologi penyejukan tambahan. Buih penyejuk yang digabungkan dengan penutup bernafas adalah permulaan yang baik, tetapi menambah serat tembaga dan bahan-bahan perubahan fasa, seperti lilin khusus, yang menyesuaikan diri dengan suhu badan anda lebih baik.
Siapa yang betul?
Sekiranya anda kerap bangun berpeluh atau anda rasa seperti perangkap tilam anda panas atau berasa lembap dan melekit ke sentuhan, anda mungkin mendapat manfaat daripada tilam dengan beberapa teknologi penyejukan tambahan. Breus berkata orang berikut juga boleh mendapat manfaat:
- Orang yang melalui menopaus
- Mereka yang mempunyai masalah thermoregulatory
- Orang yang lebih besar
- Mereka yang tinggal di persekitaran yang sangat hangat
“Tilam dibina untuk sokongan dan keselesaan,” kata Breus. “Sebaik sahaja anda mendapat satu yang memberi anda dan rakan anda, sokongan dan keselesaan anda, kemudian lihat tentang ciri penyejukan.”
Adakah tilam penyejuk benar-benar berfungsi?
Ya – jika mereka dibuat dengan bahan yang betul, kata Breus.
Di peringkat asas, tilam penyejukan berfungsi dengan menarik haba dari badan dan menyebarkannya, bukannya menjebak dalam lapisan tilam. Salah satu bahan penyejukan yang paling biasa digunakan adalah Gel, yang sering ditanam ke dalam buih ingatan tradisional untuk mengurangkan kecenderungan penahan haba. Itu kerana gel menyerap haba dari bahan-bahan sekitar, yang bermaksud buih tidak memanaskannya dengan cepat seperti yang sebaliknya.
Walau bagaimanapun, ini biasanya tidak mencukupi untuk memantapkan haba badan sepanjang malam, kata Breus, itulah sebabnya anda perlu mencari sekurang-kurangnya dua jenis teknologi penyejukan.
Tilam lain menggunakan grafit, yang merupakan bentuk karbon yang semulajadi yang tahan panas.
Akhir sekali, perlu diingat bahawa tilam penyejukan cenderung paling berkesan apabila suhu bilik ditetapkan di zon tidur yang optimum (sekitar 65 darjah). “Anda akan sentiasa mahu mempunyai persekitaran tidur yang menyokong sebagai tambahan kepada tilam atau teknologi penyejuk anda,” kata Breus.
Iklan