20 Resipi Pasta Periuk Segera yang Menjadikan Makan Malam Berei - Mencapai matlamat kesihatan anda dengan alat makanan dan kecergasan praktikal, sumber pakar dan komuniti yang terlibat.

Lawati Halaman Buat salah satu resipi pasta Pot Segera ini dan anda pasti ingin makan sisa setiap hari. Kredit Imej: Makan dan Rawatan Julie

Anda boleh bergantung pada resipi Pot Segera untuk menyelamatkan apabila anda kekurangan masa. Dengan hanya satu alat yang berguna dan beberapa minit, anda boleh membuat makan malam yang lazat dan penuh dengan nutrien.

Di bawah ini, anda akan menjumpai hidangan yang enak untuk hampir semua orang, termasuk yang mengikuti diet vegan, bebas gluten, rendah karbohidrat atau protein tinggi.

Bahagian terbaik: Sebilangan besar idea ini merangkumi bahan yang mungkin ada di dalam peti sejuk dan pantri anda. Terus mencari resipi pasta Pot Segera terbaik yang menjadikan makan malam tidak menyakitkan.

1. Ayam Pot Instant Florentine Dengan Pasta

Lawati HalamanTingkatkan serat hidangan ini dengan menukar pasta biasa untuk gandum. Kredit Imej: Little Sunny Kitchen

“Cendawan adalah salah satu dari sedikit sumber makanan vitamin D,” kata Sarah Schlichter, MPH, RDN dari Bucket List Tummy dan pengarang A Guide to Intuitive Eating . Dia juga menyatakan bahawa ia menyediakan selenium – antioksidan yang dapat membantu anda menjaga sistem kekebalan tubuh yang sihat.

Dapatkan resipi dan maklumat pemakanan Instant Pot Chicken Florentine With Pasta dari Little Sunny Kitchen.

2. Pasta Ayam Cheesy Pot Segera

Lawati HalamanMakan satu periuk ini pasti menggembirakan pemakan yang paling gemar. Kredit Imej: Resepi Ayam Mudah

Hidangan ini kaya dan berkrim tetapi mengandungi jumlah lemak yang tinggi. Untuk menurunkan lemak, cuba tukar pilihan susu rendah lemak seperti susu skim atau separuh dan tanpa lemak tanpa krim berat, kata Schlichter.

Dapatkan resipi dan maklumat pemakanan Pasta Cheesy Chicken Pasta Instan dari Resepi Ayam Mudah. 

3. Pasta Ayam Tuscan Krim Instan Pot

Kunjungi satu hidangan hidangan ini mengandungi 20 gram protein. Kredit Imej: Memasak Berkelas

Resipi ini adalah kaedah terbaik untuk memasukkan sayur-sayuran tambahan ke dalam makanan tanpa mengubah rasa secara drastik. “Tomato yang diseduh membantu memberikan rasa manis semula jadi ke dalam hidangan ini sambil menambahkan serat dan mikronutrien seperti kalium dan magnesium,” kata Schlichter.

Dapatkan maklumat mengenai resipi dan pemakanan Pasta Ayam Ayam Tuscan Instant Pot Creamy dari Cooking Classy.

4. Pasta Vegan Periuk Segera Berkrim

Lawati HalamanCuba pasta sayur-sayuran ini untuk Isnin Tanpa Daging anda yang seterusnya. Kredit Gambar: Resipi Baik

Walaupun makan malam ini tidak mempunyai daging atau tenusu, anda tidak akan ketinggalan. “Krim bebas tenusu, dibuat dengan kacang mete yang direndam dalam air dan pes tomato, lebih tinggi asid lemak tak jenuh berbanding dengan sos keju berkrim,” kata Schlichter. Kacang mete juga menawarkan protein tambahan.

5. Spaghetti Periuk Segera dan Bakso

Lawati HalamanMakanan mesra kanak-kanak ini disatukan dalam masa kurang dari 30 minit. Kredit Imej: Ibu yang berpengalaman

Bola daging beku sangat berguna dengan makanan malam minggu yang cepat ini. Tetapi pastikan untuk diingat bahawa makanan mudah seringkali disertakan dengan kandungan natrium yang lebih tinggi. Untuk memastikan tahap natrium seimbang, gunakan sos pasta buatan sendiri, tomato potong natrium rendah dan kaldu natrium rendah, Schlichter mencadangkan.

Dapatkan maklumat resipi dan pemakanan Spaghetti Pot Bola Segera dan Bakso dari The Seasoned Mom.

6. Periuk Mac dan Keju Segera

Lawati HalamanBerikan sedikit sayur dengan menambahkan bayam atau brokoli ke hidangan berkrim ini. Kredit Imej: Dapur Bersih Lexi

Menggunakan susu oat yang diperkaya dalam resipi ini menambah banyak mikronutrien seperti vitamin B, kalsium, vitamin D dan kalium, kata Schlichter. Cuba pasangkan hidangan ini dengan protein tanpa lemak seperti dada ayam, ayam belanda, telur atau kacang.

Dapatkan maklumat resipi dan pemakanan Instant Pot Mac and Cheese dari Lexi’s Clean Kitchen.

7. Pot Lo Mein Segera

Lawati PageBerikan mi anda dengan rekreasi takeout ini. Kredit Imej: Roti Di Oven Saya

“Penambahan udang untuk resipi ini memberikan sejumlah fosforus, vitamin B12, kalsium dan zat besi,” kata Schlichter. Tetapi dia memberi amaran bahawa udang lebih tinggi natrium, jadi jika anda ingin mengurangkan pengambilan garam, ganti dada ayam.

Dapatkan maklumat resipi dan pemakanan Instant Pot Lo Mein dari Buns In My Oven.

8. Pasta Ayam Bruschetta Pot Segera

Lawati HalamanBawa hidangan ayam bruschetta ini ke perjumpaan makan malam anda yang seterusnya. Kredit Imej: Telaga Resipi

Tomat tidak hanya menawarkan lycopene, antioksidan yang dikaitkan dengan kadar penyakit yang lebih rendah seperti barah dan penyakit jantung, tetapi juga sumber vitamin C, kalium, folat dan vitamin K. “Bawang merah juga menambah rempah semula jadi, sambil menyumbang antioksidan dan sebatian anti-radang, “kata Schlichter.

Dapatkan resipi dan maklumat pemakanan Pasta Ayam Bruschetta Pot Instan dari The Recipe Well.

9. Squash Pot Spaghetti Instant dan Short-Bolognese

Lawati HalamanJika anda ingin menambahkan lebih banyak karbohidrat ke dalam hidangan ini, sajikan dengan sebilangan pasta gandum juga. Kredit Imej: Makanan Nyata Seluruh Kehidupan

“Spaghetti squash mempunyai serat, vitamin C, kalium dan vitamin B,” kata Schlichter. “Selain itu, ia mempunyai banyak antioksidan, yang membantu mencegah tekanan oksidatif dan kerosakan pada sel.”

Dapatkan maklumat mengenai resipi dan pemakanan Squash Potagh Spaghetti Squash dan Short-Bolognese dari Real Food Whole Life.

10. Pasta Fajita Ayam Pot Segera

Lawati PageSpice makan malam dengan idea makanan yang unik ini. Kredit Imej: The Girl On Bloor

Penambahan sayur-sayuran, salsa dan alpukat menambah sedikit kesegaran pada hidangan ini. “Kepelbagaian sayuran juga membantu meningkatkan serat, nutrien dan antioksidan, sementara alpukat menawarkan lemak tak jenuh yang sihat dan mengisi,” kata Schlichter.

Dapatkan resipi dan maklumat pemakanan Fajita Pasta Instant Pot Chicken dari The Girl on Bloor.

11. Pasta Feta Panggang Segera

Lawati HalamanResepi Tik-Tok viral ini juga boleh dibuat dalam Pot Segera anda juga. Kredit Imej: Little Sunny Kitchen

“Keju Feta adalah sumber kalsium yang sangat baik,” kata Rebecca Gawthorne, APD (ahli diet berlatih terakreditasi) dari Dietitians Association of Australia, kata. Dan jika anda ingin menambahkan serat tambahan, pertimbangkan pasta gandum bukan jenis putih.

Dapatkan resipi dan maklumat pemakanan Feta Pasta Instan Pot Baked dari Little Sunny Kitchen.

12. Ziti Panggang Segera

Lawati PageNo oven yang diperlukan untuk kegemaran pasta bakar ini. Kredit Imej: The Recipe Rebel

Satu hidangan resipi cheesy ini mengandungi 30 gram protein. Dan menggunakan daging lembu tanpa lemak adalah pilihan bijak untuk menjaga rendah lemak jenuh, kata Gawthorne. Sekiranya anda tidak makan daging lembu, pertimbangkan untuk menggunakan ayam tanah atau ayam belanda.

Dapatkan maklumat mengenai resipi dan pemakanan Instant Pot Baked Ziti dari The Recipe Rebel.

13. Daging Sapi dan Pasta

Lawati PagePairkan hidangan ini dengan salad dan semangkuk sayuran hijau untuk makanan yang seimbang. Kredit Imej: Damn Delicious

Resipi ini mudah dibuat ketika anda ingin mendapatkan makanan di atas meja dalam beberapa minit. Untuk mendapatkan lebih banyak nutrien, Gawthorne mencadangkan penambahan sayuran tambahan seperti cendawan, bayam, kangkung atau paprika.

Dapatkan info resipi dan pemakanan daging lembu dan Pasta Instan Pot dari Damn Delicious.

14. Pasta Periuk Segera Vegan

Lawati Halaman Untuk menjadikan hidangan ini kaya dengan protein, cuba sajikan dengan tahu atau kacang buncis. Kredit Imej: Berkhasiat

Bahagian terbaik mengenai resipi sayur-sayuran ini adalah cara terbaik untuk menggunakan produk tambahan di dalam peti sejuk anda. Campurkan dan padankan sayur-sayuran kegemaran anda dan masukkan kaleng kacang putih untuk menambahkan serat dan protein tambahan.

Dapatkan maklumat resipi dan pemakanan Vegan Instant Pot Pasta dari Nutriciously.

15. Pasta Chickpea Pot Segera

Lawati HalamanDitambah dengan protein, mangkuk keselesaan ini akan membuat anda kenyang lebih lama. Kredit Gambar: Bites of Wellness

16. Pasta Ayam Pot Ranch Segera

Lawati HalamanMakan berperisa peternakan berkrim ini adalah makanan keselesaan dalam mangkuk. Kredit Gambar: Rasa Lebih Baik Dari Awal

“Saya suka bagaimana susu dan keju menjadikan resipi ini kaya dengan kalsium, yang bermanfaat untuk kesihatan tulang,” kata Gawthorne. Dia juga menyatakan bahawa penambahan kaldu tulang natrium rendah mengekalkan kandungan natrium.

Dapatkan resipi dan maklumat pemakanan Pasta Ayam Instan Pot Ranch dari Tastes Better From Scratch.

17. Pembantu Hamburger Periuk Segera

Lawati Halaman Buat salah satu resipi pasta Pot Segera ini dan anda pasti ingin makan sisa setiap hari. Kredit Imej: Makan dan Rawatan Julie

Menggunakan daging lembu dalam resipi ini menambah protein, zat besi dan vitamin B12, kata Gawthorne. Sekiranya mungkin, ikuti varietas tanpa lemak untuk menjaga rendah lemak jenuh dan pasangkan dengan sayur-sayuran untuk meningkatkan serat dan mikronutrien.

Dapatkan maklumat mengenai resipi dan pemakanan Hamburger Helper Instant Pot dari Julie’s Eats and Treats.

18. Stroganoff Beef Pot Segera

Lawati HalamanUntuk mengurangkan karbohidrat, menukar mi telur untuk zucchini berputar. Kredit Imej: Makan dan Rawat Julie

“Ini makanan protein tinggi, tetapi pertimbangkan untuk menghilangkan garam teh tambahan kerana sos Worcestershire dan kaldu daging sapi sudah tinggi natrium,” kata Gawthorne. Dia juga menyarankan agar banyak sayur-sayuran dihidangkan ke dalam pinggan.

Dapatkan resipi dan maklumat pemakanan Instant Pot Beef Stroganoff dari Julie’s Eats and Treats.

19. Ayam Pot Segera Alfredo

Lawati HalamanAlat satu periuk ini menggunakan sos jar untuk membuat makanan bersatu dalam beberapa minit. Kredit Imej: Makan dan Rawat Julie

“Ayam adalah sumber protein, niasin, vitamin B5 dan fosfor yang hebat,” kata Gawthorne. “Pertimbangkan untuk memarut zucchini untuk meningkatkan kandungan serat tanpa mengubah rasanya.”

Dapatkan resipi dan maklumat pemakanan Ayam Pot Instan Alfredo dari Julie’s Eats and Treats.

20. Ayam Periuk Mie dan mee

Lawati PageNikmati 28 gram protein dengan hidangan yang enak ini. Kredit Gambar: Pemberontak Resipi

Hidangan buatan sendiri ini disertakan dengan hanya beberapa bahan pantri. Pertimbangkan untuk menambahkan serat tambahan dengan menggunakan mi gandum dan menambah sayur-sayuran kegemaran anda.

Dapatkan maklumat resipi dan pemakanan Ayam Pot Mie dan Nasi dari The Recipe Rebel.