FDA tidak mengawal suplemen makanan, yang membolehkan beberapa pengeluar membuat tuntutan yang terlalu baik untuk menjadi benar.Image Credit: D3Sign/Moment/GETTYImages
Ramai orang mengambil vitamin dan suplemen, sama ada multivitamin atau pil tertentu untuk membantu kekurangan nutrien atau keadaan kesihatan tertentu. Tetapi adakah suplemen selamat? Jawapan pendek tidak semestinya, itulah sebabnya ia boleh menjadi sukar untuk mencari jenama vitamin yang boleh anda percayai.
Iklan
Video hari ini
Suplemen makanan termasuk vitamin, mineral, herba, asid amino dan enzim, mengikut Pentadbiran Makanan dan Dadah A.S. (FDA). Dan mereka biasa – kira -kira separuh daripada orang dewasa A.S. membawa mereka, menurut Harvard Health Publishing.
Tetapi ia boleh menjadi mudah untuk membuat kesilapan apabila mengambil suplemen, seperti mengambil yang anda tidak perlukan atau itu tidak berkesan. Itu kerana kebanyakan vitamin tidak diluluskan atau dikawal oleh FDA sebelum mereka memukul pasaran, yang bermaksud pentadbiran tidak mempunyai kuasa untuk mengkaji suplemen untuk keselamatan dan keberkesanan sebelum mereka dijual.
Iklan
Mengapa tidak diluluskan oleh vitamin FDA? Nah, terpulang kepada pengeluar untuk memastikan produk mereka selamat sebelum mereka pergi ke pasaran, mengikut FDA.
Sekiranya suplemen mengandungi bahan baru, pengilang mesti memberitahu FDA supaya mereka dapat mengkaji (tetapi tidak meluluskan) untuk keselamatan. Dan jika FDA mendapati bahawa suplemen tidak selamat, ia boleh mengeluarkan amaran atau menghendaki produk itu diambil dari pasaran, mengikut Pusat Kebangsaan untuk Kesihatan Pelengkap dan Integratif (NCCIH).
Iklan
Tetapi tiada ulasan ini menyemak keberkesanan, yang bermaksud anda sering ditinggalkan untuk menyeberang melalui jargon saintifik dan pemasaran lingo sendiri untuk menentukan sama ada suplemen adalah legit.
Di situlah kami masuk. Di sini, Morefit.eu meminta pakar -pakar untuk memecahkan bendera merah yang mungkin memberi tip kepada anda bahawa suplemen tidak selamat atau tidak berkesan.
Iklan
Sekiranya anda mengambil makanan tambahan?
Ia boleh merasakan ada pil baru, serbuk atau gummy yang muncul setiap hari yang mendakwa untuk menyokong kesihatan anda. Tetapi adakah anda perlu mengambil makanan tambahan?
“Tidak ada kumpulan penduduk yang khusus memerlukan suplemen selain daripada kekurangan vitamin atau mineral yang didokumenkan yang diperintahkan oleh doktor mereka untuk mengambil suplemen,” kata Andrea Paul, MD, doktor dan penasihat perubatan untuk Labs Illuminate.
“Suplemen tertentu boleh menjadi penyelesaian lini pertama yang baik untuk beberapa masalah kesihatan, kerana mereka cenderung mempunyai kesan sampingan yang lebih sedikit daripada ubat-ubatan farmaseutikal, tetapi kesucian adalah lebih banyak masalah dengan suplemen daripada dengan ubat-ubatan yang ditetapkan,” katanya.
Pendek kata: Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen, dan pastikan ia adalah produk yang berkualiti.
1. Terdapat kekurangan penyelidikan untuk menyokongnya
Pengilang yang bereputasi sepatutnya menerbitkan hasil ujian yang membuktikan suplemen mereka selamat dan berkesan.
“Terdapat banyak penyelidikan klinikal yang menunjukkan bahawa banyak suplemen yang dipalsukan atau tinggi bahan cemar,” kata Dr Paul. “Tanpa keputusan ujian yang membuktikan ketepatan label dan kesucian produk, pengguna tidak mempunyai cara untuk memastikan keselamatan suplemen.”
Jika anda tertanya -tanya sama ada suplemen mungkin lebih berbahaya daripada yang baik, Dr Paul mengesyorkan menjangkau pengilang secara langsung dan meminta mereka memberikan hasil ujian.
“Jika pengeluar menghantar sijil analisis (COA), itu satu lagi bendera merah, kerana dokumen ini tidak sama dengan keputusan ujian,” katanya. “Ia adalah dokumen yang disediakan oleh pembekal yang memperincikan apa yang sepatutnya dalam suplemen, tidak membuktikan apa yang sebenarnya di dalamnya.”
Apabila anda mencari penyelidikan yang nampaknya menyokong penggunaan suplemen tertentu, masih terdapat lebih banyak bendera merah untuk diperhatikan. Sebagai contoh, anda harus ragu-ragu jika penyelidikan memetik kajian yang tidak dikaji semula, jika gagal mempertimbangkan jenis individu atau kumpulan yang berlainan dan jika ia membuat kesimpulan hanya berdasarkan satu kajian, setiap Tufts University Gerald J. dan Dorothy R. Friedman Sekolah Sains dan Dasar Pemakanan.
2. Suplemen belum diuji kualiti
Walaupun FDA tidak mengawal suplemen sebelum mereka memukul pasaran, ia menetapkan sesuatu yang dipanggil Amalan Pembuatan Baik Semasa (CGMPs). Garis panduan ini termasuk keperluan untuk penyediaan dan penyimpanan tambahan.
Tambahan yang boleh dipercayai harus mematuhi CGMP, yang bermaksud bahawa ia telah diuji dan disahkan oleh satu atau lebih kumpulan berikut:
- Yayasan Sains Kebangsaan (NSF): Ujian dan ulasan suplemen untuk keselamatan, keberkesanan, kualiti dan kemampanan atau prestasi.
- Makmal Pengguna: Memeriksa identiti, kekuatan, kesucian dan jika suplemen itu hancur dengan sewajarnya dalam badan.
- Konvensyen Pharmacopeial Amerika Syarikat (USP): Mengesahkan bahawa suplemen mengandungi bahan-bahan yang disenaraikan pada label, adalah patuh cGMP, bebas daripada tahap pencemar yang berbahaya dan akan menyerap ke dalam badan dengan betul.
Petua
Sekiranya suplemen mematuhi CGMP dan telah diuji pihak ketiga, maklumat itu akan muncul di label atau laman web pengeluar.
3. Label membuat tuntutan liar atau ajaib
Label mengenai makanan tambahan tidak boleh membuat tuntutan tentang merawat, menyembuhkan atau menghalang sebarang penyakit, menurut NCCIH. Hanya ubat -ubatan yang dibenarkan untuk membuat jenis kenyataan itu. Akibatnya, sebaiknya tidak mempercayai apa -apa suplemen yang membuat janji -janji yang kelihatan terlalu baik untuk menjadi kenyataan.
“Kebanyakan tuntutan ini menjadi palsu melainkan terdapat kajian yang disahkan yang menyokong tuntutan tersebut,” kata Reuben Chen, MD, seorang doktor yang diperakui oleh lembaga.
Label tambahan hanya boleh membuat kenyataan yang menggambarkan hubungan antara bahan dalam suplemen dan risiko yang dikurangkan dari keadaan tertentu, mengikut NCCIH. Dan tuntutan tersebut perlu disokong oleh bukti saintifik. Sebagai contoh, label boleh mengatakan bahawa kalsium boleh menurunkan risiko anda untuk keadaan berkaitan tulang.
Cara melihat janji palsu
Di Universiti NSF dan Tufts, berikut adalah beberapa kata kunci untuk melihat yang mungkin menunjukkan suplemen membuat tuntutan yang jauh:
- “Kekuatan Farmaseutikal:” Tidak ada perkara seperti suplemen farmaseutikal-kekuatan over-the-counter.
- “Janji” atau “Jaminan:” Banyak suplemen bersumpah mereka akan membantu anda menjadi lebih kurus, lebih kuat, lebih bijak atau “diperbaiki” dalam beberapa cara. Janji -janji ini biasanya palsu.
- “Fix cepat:” Jenis bahasa ini mengambil kesempatan daripada pemikiran yang ingin tahu dengan mencadangkan bahawa suplemen adalah penyembuhan mudah untuk masalah.
4. Label mengatakan bahan-bahan itu semulajadi
Walaupun terdapat sejarah yang panjang dan berharga di sebalik penggunaan tumbuh-tumbuhan sebagai ubat, itu tidak selalu bermakna bahawa bahan-bahan yang berasal dari tumbuhan atau “semulajadi” selamat atau bermanfaat untuk kesihatan anda.
Malah, istilah “semua-semula jadi” tidak dikawal oleh kerajaan, jadi frasa itu tidak menjamin keselamatan tambahan (atau produk itu juga mengandungi bahan-bahan semulajadi untuk bermula dengan), mengikut NSF.
Lebih -lebih lagi, beberapa suplemen herba semulajadi telah gagal menunjukkan apa -apa faedah sebenar apabila saintis telah mengkaji mereka, mengikut NCCIH.
Sebagai contoh, banyak kajian tentang manfaat echinacea, herba yang digunakan secara umum untuk sejuk biasa, menunjukkan sedikit bukti bahawa ia dapat membantu merawat sejuk, mengikut NCCIH. Dan Kava, sebuah tumbuhan yang berasal dari pulau -pulau di Pasifik Selatan yang telah digunakan untuk kegelisahan, mungkin dikaitkan dengan kerosakan hati yang teruk.
Petua
Ingin tahu apa suplemen herba lain yang tidak dapat memenuhi pemasaran? Semak lembaran fakta NCCIH ini dan bercakap dengan doktor anda sebelum mencuba suplemen untuk memastikan ia selamat untuk anda.
5. Ia mengandungi bahan -bahan yang tidak terkawal
Satu risiko menggunakan suplemen adalah bahawa mereka mungkin mengandungi bahan -bahan yang tidak terkawal, yang boleh membahayakan kesihatan anda, mengikut Jabatan Kesihatan Virginia.
“Banyak syarikat menggunakan bahan -bahan yang tidak berkualiti atau bahkan haram, kerana banyak perkara ini tidak dikawal,” kata Kylene Bogden, RDN, pengasas bersama FWDFuel. “Tidak ada cara untuk mengetahui bagaimana ini dapat mempengaruhi anda.”
Lebih -lebih lagi, label produk mungkin salah. Sebagai contoh, kajian April 2019 dalam Hepatologi Komunikasi mendapati bahawa peningkatan penampilan, penurunan berat badan dan suplemen prestasi seksual adalah yang paling biasa.
Penyelidik kajian menguji 272 suplemen herba dan makanan dan mendapati bahawa 51 peratus daripada mereka tidak dilabelkan dengan betul. Lebih -lebih lagi, banyak suplemen ini dikaitkan dengan kecederaan hati kerana ia mengandungi hepatotoxin (bahan kimia yang merosakkan hati).
Oleh itu, tidak ada jaminan bahawa semua suplemen selamat, kerana produk boleh termasuk bahan -bahan yang tidak terkawal dan/atau tidak dilabel.
The Takeaway
Apabila memilih suplemen terbaik untuk anda, penting untuk menjadi pengguna yang bermaklumat dan mengawasi bendera merah ini yang menunjukkan suplemen adalah samar dan berpotensi membahayakan kesihatan anda.
Ia juga terbaik untuk memastikan anda bercakap dengan doktor anda untuk memastikan anda benar -benar perlu mengambil suplemen di tempat pertama. Mereka juga boleh membantu anda menentukan produk khusus yang selamat untuk anda dan membantu anda mengelakkan interaksi yang berpotensi berbahaya dengan ubat -ubatan yang anda ambil.
Iklan