5 Lengan Lutut Terbaik untuk Membantu Melindungi Sendi Achy

Bagi kebanyakan atlet, bangun dari sakit lutut adalah mimpi buruk. Lagipun, kami menggunakan lutut dalam hampir semua pergerakan, jadi kecederaan lutut yang menyakitkan dapat terasa dahsyat jika anda berusaha mencapai tujuan kecergasan atau penurunan berat badan.

Lengan lutut kanan dapat membantu mencegah kecederaan dan mengurangkan sakit lutut.Kredit Gambar: rukawajung / iStock / GettyImages

Sekiranya anda ingin menunjukkan sendi lutut anda sedikit cinta, lengan lutut boleh menjadi cara untuk membantu mengelakkan kecederaan. Walaupun mereka tidak akan menggantikan latihan kekuatan dan terapi fizikal yang tepat ketika melakukan pemulihan kecederaan, alat-alat ini dapat memberikan dorongan tambahan pada lutut anda.

Lengan Lutut Terbaik

Terbaik untuk Pemampatan Keseluruhan: Lengan Mampatan Lutut Sukan Mava ($ 12.99, Amazon)
Terbaik untuk Persembahan Sukan: Lengan Pemampatan Lutut POWERLIX ($ 18.97, Amazon)
Terbaik untuk Angkat Berat: Lengan Lutut Angkat Nordik ($ 39,99, Amazon)
Terbaik untuk Berlari: Lengan Pemampatan Lutut UFlex Athletics ($ 15,99, Amazon)
Terbaik untuk Menghilangkan Sakit: Lengan Pemampatan Lekapan Lutut Profesional NEENCA ($ 14,99, Amazon)

Kelebihan Menggunakan Lengan Lutut

Seperti namanya, lengan lutut adalah lengan tekan yang dipakai di sekitar lutut untuk sokongan sendi tambahan ketika anda mengalami kesakitan atau cedera ringan, menurut American Academy of Pediatrics.

“Boleh dikatakan salah satu komponen terpenting dalam memakai lengan adalah peningkatan proprioception, yang merupakan kemampuan otak anda untuk merasakan kedudukan sendi lutut anda di angkasa,” kata Sam Becourtney, seorang ahli terapi fizikal di Bespoke Treatments di New York City.

Apabila orang mengalami sakit lutut dan merasa sendi tidak stabil, lengan lutut memberikan rasa selamat. Sebaliknya, ini dapat membantu mencegah kecederaan lutut lebih lanjut.

Dalam beberapa kes, lengan lutut juga boleh dipakai untuk meningkatkan prestasi sukan atau latihan. Lengan pemampatan meningkatkan aliran darah ke otot-otot di sekitar lutut, kata Becourtney. Akibatnya, oksigen di kawasan ini meningkat, memungkinkan anda melakukan pada tahap tinggi tanpa cepat letih.

“Apabila orang keletihan, ini biasanya berlaku ketika kecederaan berlaku,” katanya. Kerana lengan lutut dapat membuat otot anda tidak terlalu letih terlalu cepat, ia dapat membantu anda menghindari kecederaan semasa permainan atau sesi latihan yang panjang.

Inilah sebabnya mengapa anda mungkin melihat angkat kuasa di gim berjongkok dengan bantalan lutut; lengan baju membantu menahan lutut daripada keluar di bahagian bawah jongkok berat mereka.

Walaupun banyak syarikat mempromosikan lengan lutut sebagai pilihan rawatan, tidak ada bukti kukuh bahawa produk tersebut benar-benar membantu dalam arena itu, menurut American Academy of Family Physicians. “Saya rasa penting untuk menekankan bahawa lengan lutut tidak akan menetapkan sebarang kecederaan atau patologi yang mendasari, “kata Becourtney.

Sebaliknya, fikirkan lengan lutut sebagai “selimut keselamatan” katanya. “Sekiranya seseorang mengalami kesakitan ringan atau sederhana dan merasakan lutut mereka agak tidak disokong, ini mungkin masa yang tepat untuk mencuba menggunakan lengan lutut untuk melalui permainan atau latihan. Lengan lutut tentu dapat menjadi alat yang baik untuk membantu mengurangkan kesakitan sementara dan / atau kembali ke sukan setelah pulih dari kecederaan. “

Tetapi jika rasa sakit bertambah buruk dari masa ke masa, dia mengesyorkan untuk pergi ke ahli terapi fizikal atau doktor.

The Takeaway

Lengan lutut dapat memberikan sokongan tambahan pada sendi dan memberi anda rasa aman jika lutut anda terasa tidak stabil, berpotensi membantu mencegah kecederaan selanjutnya. Mereka juga dapat meningkatkan aliran darah ke daerah ini, meningkatkan kinerja. Tetapi mereka tidak akan menyembuhkan kecederaan yang ada: Berunding dengan profesional perubatan sebelum beralih ke lengan lutut untuk mendapatkan rawatan, terutama jika sakit lutut anda bertambah buruk dari masa ke masa.

Cara Memilih Lengan Lutut

Sekiranya anda ingin mencuba sarung lutut, anda perlu mempertimbangkan beberapa faktor untuk membantu anda mendapatkan yang terbaik, termasuk padding, compression, material dan tempat sakit lutut anda. Baca ulasan atau berbelanja di kedai barang sukan di mana anda boleh menyentuh dan merasakan lengan baju sebelum anda membeli.

Melapisi

Lengan lutut terdapat dalam pelbagai lapisan. Padding terbaik untuk anda bergantung pada berapa banyak sokongan yang anda perlukan dan sukan atau aktiviti yang anda rancangkan, kata Becourtney. Semakin banyak bantalan, semakin banyak sokongan yang diberikan, tetapi juga semakin banyak pergerakan anda akan terhad.

Untuk aktiviti yang memerlukan banyak pergerakan, cari lengan lutut yang fleksibel. Untuk mengurangkan rasa sakit, pilih lengan dengan struktur dan sokongan yang lebih banyak, kata Becourtney.

Pemampatan

Sarung dengan lebih banyak mampatan dapat membantu mengehadkan bengkak kerana kecederaan lutut yang ada. Tetapi terlalu banyak pemampatan boleh memburukkan lagi kelembutan atau kepekaan, kata Becourtney.

Bahan

Berpeluh? Pergi dengan lengan lutut yang bernafas atau bernafas. Sekiranya anda mempunyai kulit sensitif yang mungkin bertindak balas terhadap kain yang lebih kasar, cari pilihan yang terasa lembut dan lebih fleksibel pada sentuhan, kata Becourtney.

Sakit

Kawasan di mana anda mengalami kesakitan boleh mengubah jenis lengan yang anda pilih. Beberapa pendakap lutut direka khas untuk kesakitan di bahagian dalam lutut, sementara yang lain dibuat untuk kesakitan atau ketidakselesaan yang lebih umum.

“Ini biasanya bergantung pada di mana lengan lengan yang lebih ketat atau di mana mungkin ada bantalan tambahan,” kata Becourtney.