Makan epal dapat membantu mengatasi bau mulut, dan buah memberi anda banyak nutrien. Kredit Gambar: skynesher / E + / GettyImages
Anda adalah apa yang anda makan, dan pepatah yang popular juga berlaku untuk nafas anda. Walaupun kebersihan mulut yang baik (menyikat dua kali sehari dengan ubat gigi fluorida dan membersihkan benang secara berkala) adalah asas untuk nafas segar, beberapa makanan juga dapat memberikan kesan menghilangkan bau.
Di sini, doktor gigi David Mitola, DDS, pengasas Pergigian Keluarga Mitola di Cohoes, New York, membincangkan tujuh makanan yang membantu menghembus nafas berbau, sehingga anda akhirnya dapat mengeluarkan bau mulut yang menyinggung itu – tidak diperlukan ubat kumur yang menyengat.
8 Makanan Mengejutkan Yang Boleh Menyebabkan Nafas Berbau
1. Epal
Sebiji epal sehari boleh menghilangkan bau mulut. Oleh kerana epal renyah, mereka membantu mengeluarkan bakteria dan makanan lain yang tersekat di antara gigi atau di permukaan mengunyah, kata Dr. Mitola.
Ia juga mengandung antioksidan yang disebut polifenol yang dapat menghambat pertumbuhan bakteria tertentu dan mengurangi produksi sebatian yang menyebabkan bau mulut, tambahnya.
2. Daun Hijau
Untuk memastikan nafas berbau, anda mungkin ingin mencampurkan semangkuk besar salad. “Sayuran berdaun seperti selada, bayam dan kangkung mengandungi klorofil, pewangi semula jadi yang meneutralkan bau busuk,” kata Dr. Mitola.
Hijau berdaun juga membantu menyeimbangkan tahap pH anda, menjaga mulut anda kurang berasid, tambah Dr. Mitola. Inilah sebabnya penting: Persekitaran yang lebih berasid akan menyebabkan mulut kering dan bau mulut.
Lebih baik lagi, sayur collard, bayam, kangkung, bok choy, okra dan chard Swiss adalah antara 20 sayur-sayuran teratas dengan kalsium tertinggi, yang membantu menguatkan enamel gigi anda, menurut USDA.
3. Pasli, Basil dan Pudina
Ada sebab saintifik mengapa pasli, kemangi dan pudina membuat mulut terasa segar: “Mereka mempunyai enzim yang mengikat sebatian yang mengandungi belerang dan membantu meneutralkan bau,” kata Dr. Mitola.
Selain itu, seperti epal, ramuan ini mempunyai polifenol, yang, seperti yang kita ketahui, menghalang pertumbuhan bakteria jahat.
4. Halia
Walaupun halia terkenal sebagai ubat semula jadi untuk sakit perut, ia juga dapat menahan nafas yang funky.
“Sebatian gingerol-6 merangsang enzim dalam air liur kita yang memecah sebatian yang mengandungi sulfur yang berbau busuk,” jelas Dr. Mitola.
Adakah Makanan Anda Kehilangan Nutrien Tertentu?
Jejaki nutrien harian anda dengan mencatat makanan anda di aplikasi MyPlate. Muat turun sekarang untuk menyesuaikan diet anda hari ini!
5. Yogurt Probiotik
Anda mungkin pernah mendengar bahawa probiotik (bakteria bermanfaat) mempunyai banyak manfaat kesihatan (termasuk usus yang senang). Sekarang anda boleh menambah nafas segar dalam senarai itu juga.
Selain menjadi sumber kalsium penambah enamel, “yogurt probiotik mengandungi bakteria yang membantu memerangi bakteria lain di mulut anda yang menyebabkan bau mulut,” kata Dr. Mitola.
Pastikan memilih yogurt rendah gula kerana bakteria suka makan gula.
6. Benih Adas
“Benih adas telah digunakan di India selama beberapa generasi sebagai cara untuk melawan bau mulut,” kata Dr. Mitola.
Sesungguhnya, mengunyah biji berperisa licorice ini dapat meningkatkan pengeluaran air liur dan membantu membasmi bakteria bau mulut dari mulut anda.
Anda boleh memanfaatkan faedah biji adas untuk mengeluarkan nafas berbau dengan menghancurkan biji dan membakarnya untuk membuat teh atau menaburkannya ke dalam adunan roti buatan sendiri atau di atas salad.