Podcast kesihatan mental boleh mendedahkan anda kepada sumber baru dan teknik mengatasi. Kredit Manda: Maca dan NACA/E+/GETTYImages
Terdapat podcast pada hampir setiap topik: berita, jenayah sejati, komedi … anda namakannya, mungkin ada pod mengenainya. Dan kesihatan mental tidak terkecuali.
Iklan
Video hari ini
Lebih daripada 50 peratus orang di A.S. akan didiagnosis dengan penyakit mental atau gangguan dalam hidup mereka, setiap Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit.
Dan semasa mendengar podcast kesihatan mental bukan pengganti terapi atau rawatan perubatan, pod ini boleh merangkumi banyak format, nada dan topik untuk membantu menormalkan pengalaman anda dengan masalah kesihatan mental.
Iklan
“Podcast dapat menjelaskan teori dan rawatan kesihatan mental dengan cara yang mudah didekati,” kata Kimberly Perlin, MSW, LCSW-C, pekerja sosial klinikal berlesen, memberitahu MoreFit.eu. “Tetamu boleh menjelaskan pengalaman yang anda tidak pernah tahu bagaimana untuk memasukkan kata -kata atau menjelaskan konsep yang anda sedang kerjakan dalam terapi dan kehidupan.”
Iklan
Terlebih lagi, Perlin mengatakan podcast kesihatan mental boleh membantu menyokong kesejahteraan emosi anda dengan:
- Mendedahkan anda kepada perspektif yang berbeza mengenai kesihatan mental
- Membantu anda mempelajari teknik penangguhan baru
- Menjaga anda mengetahui mengenai penyelidikan kesihatan mental
- Membantu anda menemui sumber kesihatan mental tempatan dan negara
Iklan
Untuk membantu anda berpotensi mengalami faedah podcasting ini, kami mengetuk terapi untuk mempelajari pilihan utama mereka untuk podcast terbaik mengenai kesihatan mental dan bagaimana untuk mencari yang tepat untuk anda.
Petua
Mendengarkan podcast kesihatan mental bukan pengganti untuk mencari ahli terapi. Jika anda berhadapan dengan masalah kesihatan mental, penting untuk mencari penjagaan kesihatan mental tanpa mengira tabiat mendengar anda.
1. Terapi untuk gadis kulit hitam
Terapi untuk gadis -gadis podcast hitam dan menggalakkan kesejahteraan mental wanita hitam dan perempuan (podcast menggunakan bahasa ini untuk menggambarkan penonton sasarannya).
Tuan rumah Joy Harden Bradford, PhD, ahli psikologi berlesen, penceramah, pengarang dan personaliti media, menjadikan topik kesihatan mental dan pembangunan peribadi boleh diakses dan relevan dengan menenun budaya pop ke dalam perbualan.
Podcast mingguan meliputi pelbagai topik, termasuk wanita hitam dan bunuh diri, kesuburan, dating dan rancangan TV hitam, semua melalui perbualan yang relatable antara Bradford dan pakar lain.
Podcast adalah mengesahkan mendengar wanita hitam dan gadis yang sering menghadapi stigma yang mengelilingi masalah kesihatan mental sementara juga dikecualikan daripada perbualan yang lebih besar mengenai kesejahteraan mental.
Dengar terapi untuk gadis hitam di sini.
2. Bercakap mengenai psikologi
Jika anda suka sains dan penyelidikan, Persatuan Psikologi Amerika (APA) Bercakap tentang Psikologi podcast adalah untuk anda.
Ia mempunyai pakar -pakar yang bercakap tentang penyelidikan psikologi terkini dan bagaimana untuk menerapkannya untuk kehidupan seharian – contohnya, betapa sedihnya mempengaruhi otak kita dan manfaat latihan untuk kesihatan otak.
Ia dihoskan oleh Kim I. Mills, Pengarah Kanan Komunikasi Luaran Strategik dan Hal Ehwal Awam untuk APA.
Anda boleh berharap dapat mendengar Mills dan tetamu pakarnya membincangkan topik-topik yang berkaitan dengan kesihatan mental yang lebih serius seperti kesedihan dan gangguan mood, serta perbualan yang lebih ringan mengenai persahabatan dan cinta.
Dengarkan Bercakap tentang podcast di sini.
3. Podcast Kerja Sosial Melanated
Daya kesihatan mental kebanyakannya putih, mengikut Perikatan Kebangsaan mengenai Penyakit Mental, yang merupakan salah satu daripada banyak halangan kepada penjagaan kesihatan mental untuk orang yang berwarna.
Di sinilah podcast kerja sosial yang melanated datang dalam: Pertunjukan ini memprioritaskan perbualan tentang kesihatan mental dalam komuniti terpinggir yang berkaitan dengan topik seperti colorisme, supremasi putih dan kesejahteraan pribumi.
Episod didorong oleh pengalaman hidup tuan rumah, empat orang lelaki yang dikenal pasti warna yang juga pekerja sosial, dan tetamu lain yang merupakan orang yang menjadi warna keadilan sosial yang terkemuka.
Psikologi klinikal Anjali Ferguson, PhD, adalah peminat podcast ini kerana ia membantu pendengar mempertimbangkan hubungan antara penindasan sistemik dan kesihatan mental.
“Podcast ini melakukan tugas yang sangat baik untuk mencabar norma diagnostik semasa dengan mencabut mereka dalam konteks ketuanan putih,” katanya.
Tuan rumah – Marvin Toliver, LCSW; Michael Grinnell, LICSW; Jesse Wiltey, LCSW; dan Josh McNeil, LCSW – membincangkan politik, kejantanan dan bangsa dengan harapan untuk menghancurkan amalan penyembuhan dalam komuniti warna.
Dengarkan Podcast Sosial yang melanated di sini.
4. Kerosakan Mayim Bialik
Siapa kata mendapat maklumat mengenai kesihatan mental tidak boleh menghiburkan? Masukkan podcast pelakon Mayim Bialik, yang menggabungkan wawancara selebriti mengenai perjuangan kesihatan mental dengan maklumat yang boleh diambil tindakan mengenai kesihatan mental dan terapi.
Sebagai bonus, Bialik memegang PhD dalam neurosains dan juga berkongsi pengetahuannya sepanjang episod.
Podcast ini disyorkan oleh Nicholette Leanza, LPCC-S, kaunselor klinikal profesional berlesen dan klinisi utama di Hidup Kesihatan. Dia mencadangkan menambah pilihan ini pada putaran podcast anda jika anda mencari perbincangan kesihatan mental yang juga membuat anda ketawa.
Dengarkan podcast Mayim Bialik’s The Breakster di sini.
5. Suis kod
Walaupun NPR’s Switch Code tidak secara teknikal podcast mengenai kesihatan mental, ia menawarkan perbualan yang bernuansa tentang bangsa dan budaya dan menyediakan ruang di mana orang -orang warna boleh diwakili, bersuara dan mempunyai pengalaman mereka disahkan .
Code Switch dihoskan oleh wartawan warna yang menggunakan empati dan humor untuk membedah semua bidang kehidupan kita yang disentuh oleh bangsa (yang cukup banyak). Sekiranya anda mencari wawasan baru tentang bagaimana bangsa berpotongan dengan makanan, sejarah, politik dan seni, misalnya, pertimbangkan untuk mendengarnya.
“Melalui perbincangan ini, Kod Switch menyediakan perwakilan, pengesahan dan kebanggaan – semuanya penting untuk promosi kesihatan mental minoriti,” kata Ferguson.
Dengar Podcast Kod di sini.
6. Kronik Penjagaan Sendiri
Profesional kesihatan mental mendedikasikan masa, tenaga dan kepakaran mereka untuk membantu orang lain bergerak ke arah kesejahteraan mental. Tetapi bilakah mereka mencari masa untuk memupuk kesejahteraan mereka sendiri? Itulah podcast CHRONICLE Podcast adalah semua tentang.
“Podcast terdiri daripada wawancara dengan profesional kesihatan mental yang membincangkan bagaimana mereka menguruskan kesihatan mental mereka sendiri sambil menavigasi caseloads tinggi, kewajipan keluarga, kerusuhan pandemik dan sosial,” kata Marsha Brown, PhD, psikologi berlesen dan tuan rumah The Chronicle Penjagaan Sendiri .
“Saya fikir podcast itu hebat untuk menormalkan profesional kesihatan mental bercakap tentang kesihatan mental mereka sendiri dan penjagaan diri,” katanya.
Pertunjukan ini sebahagian besarnya mempunyai klinisi warna, jadi bukan sahaja ia menyediakan ruang untuk orang -orang warna yang dirasai dan didengar, tetapi ia juga memberi gambaran tentang bagaimana mereka memupuk diri mereka sendiri.
Cadangan Brown? Berikannya dengar apabila anda memerlukan beberapa petua penjagaan diri baru atau ingin tahu tentang bagaimana kesihatan mental menavigasi kesejahteraan mereka sendiri.
Dengarkan Podcast Penjagaan Sendiri di sini.
7. Sembang trauma
Perkataan “trauma” kadang -kadang terasa seperti kata kunci.
Tetapi sementara istilah di mana -mana sekarang, kita masih belajar apa maksudnya dan bagaimana ia muncul dalam kehidupan kita, itulah sebabnya Perlin mengesyorkan podcast Trauma untuk orang yang ingin belajar Lebih banyak mengenai trauma.
Trauma Chat dihoskan oleh ahli terapi trauma Laura Reagan, LCSW-C, yang menjelaskan kepada pendengar bagaimana trauma mempengaruhi kehidupan kita dan bagaimana untuk mendapatkan bantuan.
Setiap episod singkat, 10 hingga 20 minit meliputi pelbagai aspek trauma- termasuk trauma zaman kanak-kanak, gaya lampiran dan pemisahan- tanpa menggunakan jargon yang mengelirukan.
Jadi, jika anda telah mencari lebih banyak sumber yang berkaitan dengan trauma atau podcast terapi, Trauma Chat mungkin salah satu podcast kesihatan mental terbaik untuk anda.
Dengarkan Trauma Chat podcast di sini.
Apa yang perlu dicari dalam podcast untuk menyokong kesihatan mental anda
Podcast kesihatan mental yang disyorkan di sini hanyalah sepotong kecil podcast kesihatan mental yang terbaik di luar sana, itulah sebabnya ia mungkin merasa hangat untuk menentukan podcast mana yang patut didengar untuk kepentingan kesihatan mental anda.
Perlin mencadangkan bertanya kepada diri sendiri soalan -soalan berikut apabila mempertimbangkan sama ada podcast mengenai kesihatan mental dapat membantu menyokong kesejahteraan emosi anda atau tidak:
- Adakah podcast menyimpan perhatian anda?
- Adakah topik alamat podcast yang menarik minat anda?
- Selepas mendengar podcast, adakah anda terinspirasi untuk mengetahui lebih lanjut mengenai topik ini?
- Adakah podcast memberi anda petua praktikal yang boleh anda gunakan dalam hidup anda sekarang?
- Adakah podcast memberi inspirasi kepada harapan untuk penyembuhan?
- Adakah pakar dan pewawancara nampaknya dimaklumkan mengenai topik itu, atau adakah mereka seolah -olah memusnahkan perasaan atau teori mereka tanpa sebarang sandaran?
Jika anda mendapati kemurungan, kecemasan atau podcast kesihatan mental yang lain yang membuat perhatian anda, memberi inspirasi kepada anda dan yang kelihatan seperti tuan rumah dan tetamu berkongsi pengalaman hidup anda atau menangani kebimbangan khusus anda, maka mungkin berbaloi untuk menyesuaikan diri secara teratur. Ia juga tidak menyakitkan untuk mendengar beberapa buah yang berbeza sebelum membuat keputusan mengenai kegemaran anda.
“Kesihatan mental sama pentingnya dengan kesihatan fizikal untuk kesejahteraan keseluruhan,” kata Leanza. “Mendengarkan pakar membincangkan strategi penjagaan diri, mengatasi taktik untuk keadaan yang berbeza dan cara untuk menggabungkan kesejahteraan mental ke dalam rutin harian anda boleh menjadi langkah besar ke arah mengutamakan kesihatan mental.”
Perbezaan antara penjagaan diri dan menenangkan diri, dan bagaimana untuk memberitahu apabila anda memerlukan masing-masing
Byjaime Osnato
Ahli terapi ritual harian 5 minit untuk melegakan tekanan dan terus bertahan
Bybojana Galic
6 aplikasi meditasi untuk membantu anda lebih terperinci dan de-stress
Byjenn Sinrich
Cara mendapatkan bantuan kesihatan mental semasa anda berada dalam anggaran
Byanika Nayak
7 cara untuk menyokong kesihatan mental anda semasa anda berumur
Byjaime Osnato
Iklan