Walaupun Yoga adalah senaman yang rendah, menambah beberapa aksesori dapat meningkatkan amalan anda. Kredit Mimpin: Morefit.eu Creative
Dalam artikel ini
- Bagaimana kita memilih
- Tikar yoga
- Mini Yoga Mat
- Blok Yoga
- Pad lutut yoga
- Tali yoga
- Yoga bolster atau bantal
- Selimut yoga
- Tuala yoga
- Tikar yoga yang membawa tali atau beg
Tidak seperti aktiviti seperti berenang atau CrossFit, yoga adalah amalan yang agak minimum. Anda tidak memerlukan banyak peralatan untuk mendapatkan aliran anda, tetapi jika anda ingin meningkatkan amalan anda dan meningkatkan beberapa kemahiran anda, mempunyai beberapa aksesori yoga, seperti blok dan tali, boleh membantu.
Iklan
Video hari ini
Sebagai contoh, blok yoga memberikan kestabilan ketika memegang pose untuk jangka waktu yang lebih lama. Mereka juga boleh membantu anda memperdalam peregangan apabila fleksibiliti atau pelbagai gerakan anda belum ada lagi. Dan jika anda melakukan yoga pemulihan, anda mungkin mendapat manfaat daripada menggunakan bolster atau selimut untuk sokongan tambahan.
Bagaimana kita memilih
Untuk membantu anda memanfaatkan amalan anda, kami mengetuk pengajar untuk berkongsi pilihan utama mereka untuk aksesori, gear dan peralatan yoga terbaik. Kami memilih aksesori berikut berdasarkan cadangan dan kriteria mereka, termasuk:
Iklan
- Bahan
- Kusyen
- Harga
1. Yoga Mat
Walaupun anda benar -benar boleh mendapatkan aliran yang baik di lantai kosong atau di rumput, tikar yoga lebih selesa – terutamanya semasa pose di mana sendi sensitif, seperti lutut anda, berada dalam hubungan langsung dengan tanah. Mat yoga terbaik adalah salah satu yang menyokong amalan anda dan tidak mendapat jalannya.
Iklan
Walaupun mereka lebih mahal, guru yoga berasaskan Oregon Gerald Scrutchions suka tikar gabus. Mereka mengeluarkan aroma yang baik dan semulajadi dan mereka bebas daripada bahan kimia yang keras, seperti produk sampingan plastik. Mereka pasti bernilai tag harga.
Selain daripada solek tikar anda, anda juga harus mempertimbangkan ketebalan, Connie Habash, seorang guru yoga yang berpangkalan di California dan ahli terapi berlesen, memberitahu Morefit.eu. Tikasinya yang tebal dan kukuh.
Iklan
“Mat yoga tebal berfungsi dengan fungsi ganda untuk menyediakan permukaan yang lebih stabil apabila berlatih pada sesuatu seperti permaidani, tetapi juga padding tambahan ketika saya berlutut di permukaan yang lebih keras, seperti lantai kayu keras,” katanya.
Tikar yoga gabus premium organik tulen
Lawati PageHttps: //purefulyoga.comImage Credit: Pureful/morefit.eu
Beli: PUREFUL.COM; Harga: $ 84.99
Lululemon mat 5mm
Lawati pageHttps: //go.skimresources.commimage Credit: lululemon/morefit.eu
Beli: lululemon.com; Harga: $ 88
Bacaan yang berkaitan
5 Tikar Yoga Terbaik pada tahun 2022
2. Mini Yoga Mat
Sekiranya anda bosan perlu melipat tikar yoga anda untuk memberikan lebih banyak kusyen ke lutut, pergelangan tangan atau siku, tikar mini adalah sahabat baru anda.
Iklan
Tikar mini biasanya lebar tikar yoga biasa dan memberi anda bilik dan sokongan yang anda perlukan untuk memperdalam pose anda dan mencegah kesakitan di sendi anda. Plus, tikar yoga mini yang baik tidak akan bergerak di atas tikar yoga biasa anda.
Jade Yoga Fusion Mini Yoga Mat
Lawati pageHttps: //go.skimresources.commimage Credit: Jade yoga/morefit.eu
Beli: jadeyoga.com; Harga: $ 24.95
3. Blok Yoga
Sebagai salah satu aksesori yoga terbaik, blok yoga menawarkan sedikit bantuan tambahan untuk pose yang mungkin anda tidak dapat menyelesaikannya sendiri. Anda boleh menggunakan blok yoga untuk membantu dengan fleksibiliti, kestabilan dan sokongan dalam pelbagai pose.
Iklan
Sebagai contoh, jika anda tidak dapat membawa tangan anda untuk menyentuh lantai, anda boleh meletakkan blok yoga di sebelah tertinggi di bawah tangan anda untuk membantu anda memperdalam peregangan atau memegang pose.
Walaupun mana -mana blok boleh melakukan silap mata, blok gabus sedikit lebih kuat, memberikan kestabilan tambahan, menurut Kristin Wiegand, seorang pengajar yoga pranatal. “Saya tidak perlu risau tentang mereka yang bergelora atau jatuh di tengah -tengah pose,” katanya kepada Morefit.eu. Selain itu, mereka membuat pengganti besar untuk berat semasa kelas atau kelas yoga, tambahnya.
Iklan
Walau bagaimanapun, blok buih mempunyai tempat mereka juga. Kerana mereka lebih lembut daripada gabus, blok buih boleh sangat membantu semasa pose restoratif dan untuk pelajar yang mempunyai sendi sensitif.
“Untuk apa -apa di mana anda akan bersandar ke blok untuk jangka masa yang panjang, buih mungkin lebih selesa,” kata Lindsay McLelland, guru yoga yang disahkan, memberitahu MoreFit.eu. “Saya juga suka buih lebih baik untuk menguji keseimbangan dan membina kestabilan buku lali – saya akan mengamalkan pokok berpose berdiri di blok buih.”
Iklan
Blok Yoga Coengwo Cork
Lawati PageHttps: //www.amazon.commimage Credit: Coengwo/morefit.eu
Beli: amazon.com; Harga: $ 27.99
Blok Yoga Reehut
Lawati PageHttps: //www.amazon.comImage Kredit: Reehut/Morefit.eu
Beli: amazon.com; Harga: $ 8.99
Bacaan yang berkaitan
10 blok yoga terbaik, menurut pengajar yoga
4. Pad lutut yoga
Bagi ramai orang, tikar yoga sahaja tidak memberikan padding yang cukup. Dan berpose seperti kucing-Cow atau pose kanak-kanak boleh menjadi sukar di lutut anda. Di sinilah pad lutut masuk.
Letakkan pad lutut di mana sahaja anda perlu di atas tikar yoga anda dan berehat lutut di atasnya semasa mana -mana dan semua bahagian aliran yoga anda untuk meringankan sakit lutut dan ketidakselesaan.
Dan sementara nama aksesori yoga ini mungkin mencadangkan ia hanya untuk lutut anda, ia juga berguna untuk meletakkan siku, pergelangan tangan atau mana -mana bahagian badan lain untuk lebih banyak sokongan dan kusyen.
Pad lutut yoga heathyoga
Lawati PageHttps: //www.amazon.comImage Credit: Amazon/Morefit.eu
Beli: amazon.com; Harga: $ 18.99
Pad lutut yoga gaiam
Lawati PageHttps: //www.amazon.comImage Credit: Amazon/Morefit.eu
Beli: amazon.com; Harga: $ 19.18
5. Tali Yoga
Seperti blok yoga, tali yoga digunakan terutamanya untuk membantu kedudukan akses yogis yang mereka tidak dapat mencapai sendiri (namun!). “Tali yoga boleh digunakan dalam pelbagai cara untuk membuat yang mencabar lebih mudah diakses, terutama untuk bahu, serta postur duduk,” kata Habash.
Sebagai contoh, “apabila sukar untuk mengepakkan tangan anda di belakang anda di selekoh ke hadapan, tahan tali di antara mereka,” kata Habash. Tali juga berguna untuk mengikat yoga, twists dan hip- dan pembukaan bahu untuk melegakan ketegangan. “Ia adalah salah satu alat yoga yang paling praktikal untuk berguna,” katanya.
Tidak kira apa tali yoga anda dibuat, hanya bahawa mereka cukup tahan lama untuk menahan diri atau tergelincir. Jika anda fikir anda akan menggunakan tali yoga dengan kerap, anda mungkin mahu memilih tali nilon yang sukar dan ditenun di atas kapas, yang mungkin dipakai dengan masa.
Jika tali tidak dalam anggaran anda sekarang, tali pinggang, tuala panjang atau selendang akan berfungsi dengan baik.
Tali yoga 8-kaki Cotton D-ring
Lawati PageHttps: //www.huggermugger.commimage Credit: Hugger Mugger/Morefit.eu
Beli: huggermugger.com; Harga: $ 14.95
Tali Yoga Gaiam
Lawati PageHttps: //www.amazon.comImage Credit: Gaiam/Morefit.eu
Beli: amazon.com; Harga: $ 9.99
6. Yoga Bolster atau Bantal
“Yoga menaikkan sangat meningkatkan penampilan, dan juga boleh digunakan untuk menyokong pose berbaring dan duduk,” kata Habash. Sekiranya tidak dalam anggaran anda untuk mendapatkannya (atau jika anda mempunyai batasan ruang), anda boleh menggunakan bantal besar atau beberapa bantal yang sudah ada di rumah.
Sekiranya anda memutuskan untuk membeli bolster yoga, scrutchions mengesyorkan mencari dua perkara utama: “Mereka harus menawarkan banyak sokongan dalam menyelaraskan tulang belakang anda dan menawarkan keselesaan yang tidak berkesudahan,” katanya.
Peace Yoga Yoga Meditasi Buckwheat Bolster Bantal Kusyen
Lawati PageHttps: //www.amazon.commimage Credit: Peace Yoga/Morefit.eu
Beli: amazon.com; Harga: $ 38.99
Manduka mencerahkan segi empat tepat
Lawati pageHttps: //go.skimresources.commimage Credit: Manduka/morefit.eu
Beli: Manduka.com; Harga: $ 75
7. Blanket Yoga
Ya, selimut layak sebagai peralatan yoga! Selimut boleh menjadi penyokong sokongan bagi individu yang mempunyai masalah lutut, kata Wiegand. “Saya mempunyai masa yang sukar untuk lutut saya di atas tikar secara langsung di atas lantai untuk jangka masa yang panjang, atau beberapa pose di mana lutut saya bengkok,” katanya. “Menggunakan selimut menambah hanya jumlah kusyen dan sokongan yang tepat di mana saya memerlukannya untuk mereka.” Selimut juga bagus untuk menutup dan tetap hangat semasa savasana (morpse pose).
Jenis selimut yoga terbaik bergantung kepada gaya amalan anda, kata Scrutchions. Biasanya, dia menggunakan selimut di studionya apabila tersedia. Tetapi bagi mereka yang berlatih di rumah, membuat pelaburan mungkin idea yang baik.
Tidak seperti selimut yang mungkin ada di sekitar rumah, selimut yoga dibuat dengan kain yang lebih tebal dan kurang fleksibel. Oleh itu, apabila anda menopang selimut yoga yang dilancarkan di bawah tulang duduk anda atau di bawah leher anda, anda mendapat sedikit sokongan.
Canyon Creek Mexico Style Falsa Yoga Selimut
Lawati PageHttps: //www.amazon.commimage Credit: Canyon Creek/Morefit.eu
Beli: amazon.com; Harga: $ 14.99
Selimut Yoga Halfmoon
Lawati PageHttps: //www.amazon.commimage Kredit: Halfmoon/Morefit.eu
Beli: amazon.com; Harga: $ 54
8. Tuala Yoga
Untuk yogis yang lebih manis, tuala yoga boleh meningkatkan kelip-kelip tangan dan kaki anda di atas tikar dan mencegah tergelincir (dan tumbuhan muka yang akan berlaku). Wiegand adalah peminat besar tuala yoga, sebagai “sweater super” yang diisytiharkan sendiri.
Tuala yoga menyerap peluh anda dengan cepat, kata Wiegand, dalam persekitaran yoga yang dipanaskan dan tidak dipanaskan. Tuala yoga yang baik “tidak bergerak di atas tikar, jadi saya tidak bimbang menyesuaikannya setiap kali saya menukar kedudukan atau menggerakkan kaki saya,” katanya.
Kurang membimbangkan bermakna lebih banyak masa untuk memberi tumpuan kepada amalan anda. Cari tuala yoga yang mempunyai bahan yang licin (biasanya sesuatu seperti titik -titik kecil getah) di satu sisi, yang menghalang tergelincir dan gelongsor.
Manduka Equa Yoga Mat Tuala
Lawati pageHttps: //go.skimresources.commimage Credit: Manduka/morefit.eu
Beli: Manduka.com; Harga: $ 40
Tuala tikar yoga kering gaiam aktif
Lawati PageHttps: //click.Linksynergy.comImage Credit: Gaiam/morefit.eu
Beli: gaiam.com; Harga: $ 24.98
9. Tali Yoga yang membawa tali atau beg
Jika anda merancang untuk mengamalkan yoga di studio atau lokasi luaran, seperti taman, anda mungkin mahu sesuatu untuk mengetuk tikar anda di dalam. Tikar yoga boleh menjadi agak kikuk untuk dibawa tanpa aksesori, terutamanya jika anda mempunyai lebih berat, lebih padat Mat.
Beg tikar yoga melindungi tikar anda dari unsur -unsur jika anda melakukan perjalanan dengan tikar anda sering dan menghadapi cuaca yang tidak dapat diramalkan. Beg Mat juga sering mempunyai poket tambahan untuk barang -barang kecil, seperti kunci atau telefon anda, jadi anda tidak perlu membawa beg berasingan.
Tali, sebaliknya, adalah pilihan minimalis yang hebat jika anda tidak perlu bimbang tentang tikar anda yang ditenggelamkan dengan hujan atau pudar kerana matahari yang sengit – dan bagi sesiapa yang tidak memerlukan poket tambahan.
Beg Mikik Yoga Batu Hugger Mugger
Lawati PageHttps: //www.huggermugger.commimage Credit: Hugger Mugger/Morefit.eu
Beli: huggermugger.com; Harga: $ 39.95
Tali Yoga Prana
Lawati PageHttps: //www.amazon.comImage Credit: Prana/Morefit.eu
Beli: amazon.com; Harga: $ 20
Iklan