Semburan hidung dan teh halia dapat membantu sinus anda mengalir secara semula jadi. Kredit Imej: PixelsEffect / E + / GettyImages
Sekiranya anda selalu terkena hidung tersumbat yang tidak akan berhenti, anda mungkin sebenarnya menghadapi jangkitan sinus.
Jangkitan seperti ini berlaku apabila cairan menumpuk di sinus (rongga hidung) yang penuh dengan udara dan rongga hidung, di Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Apabila itu berlaku, kuman dapat tumbuh dan berkembang.
Iklan
Kerana kebanyakan jangkitan sinus disebabkan oleh virus, menurut CDC, banyak yang tidak perlu dirawat dengan antibiotik (yang hanya membantu dengan jangkitan bakteria).
Sebaliknya, anda mungkin ingin berbincang dengan doktor anda mengenai cara-cara untuk mengurangkan gejala anda secara semula jadi. Berikut adalah rawatan rumah yang terbaik untuk menghilangkan jangkitan sinus.
1. Tunggu
Kaedah yang dicuba-dan-benar untuk menangani kebanyakan jangkitan virus? Cukup beri masa.
Iklan
Sebenarnya, kebanyakan jangkitan sinus yang disebabkan oleh virus akan hilang dengan sendirinya dalam tujuh hingga 10 hari, Erica Elsing-Stevens, DO, seorang doktor keluarga dengan Spectrum Health West Michigan Primary Care, memberitahu morefit.eu. “Jangkitan bakteria hanya terjadi pada 0,5 hingga 2 persen kasus,” tambahnya.
Jadi, satu strategi yang boleh anda cuba hanyalah menunggu jangkitan sinus anda dan berjumpa doktor sekiranya jangkitan tidak pulih dalam masa lebih kurang seminggu. CDC menyebut pendekatan ini “penantian berjaga-jaga” dan mengesyorkannya untuk ibu bapa kanak-kanak dengan jangkitan sinus.
Iklan
“Sangat biasa untuk membersihkan jangkitan sinus sendiri dengan pengurusan simptom,” kata Dr. Elsing-Stevens.
Mengenai pengurusan gejala: Teruskan membaca untuk mendapatkan kaedah terbaik untuk mengatasi masalah kesesakan sinus.
2. Kekal Terhidrat
Walaupun tidak mungkin menyingkirkan jangkitan sinus dalam 24 jam, minum banyak air sepanjang hari dapat membantu meredakan gejala. Kredit Imej: eyecrave / E + / GettyImages
“Perkara nombor satu yang boleh anda lakukan adalah tetap terhidrat, dan ini bermakna minum banyak air,” kata Dr. Elsing-Stevens.
Iklan
Dia mengesyorkan mengambil air sekurang-kurangnya setiap beberapa jam ketika bangun untuk membantu membersihkan sinus. Minum air tambahan dapat membantu menipiskan lendir, menurut Sistem Kesihatan St Luke, yang membolehkannya mengalir dari sinus anda dengan lebih mudah.
Peraturan umum yang baik adalah minum setengah berat badan anda dalam ons setiap hari, tetapi anda mungkin ingin menambahkannya sedikit semasa anda merasa sesak.
3. Elakkan Pencetus
Faktor risiko tertentu boleh menjadikan anda lebih rentan terhadap jangkitan sinus, menurut CDC. Ini termasuk:
- Merokok
- Terkena penyakit kedua
- Alahan bermusim
- Jangkitan sebelumnya
Untuk membantu mengurangkan risiko anda terkena jangkitan sinus, atau untuk membantu menguruskan gejala anda dan membiarkan jangkitan sinus anda hilang, pastikan untuk:
- Elakkan merokok atau situasi dengan merokok
- Dapatkan vaksin terhadap selesema, radang paru-paru dan COVID-19
- Uruskan alahan bermusim yang mungkin anda alami dengan ubat alergi, seperti yang disyorkan oleh doktor anda
4. Cuba Saliran Hidung
Walaupun anda mungkin pernah mendengar bahawa anda harus memasukkan garam dan soda penaik dalam campuran bilas sinus, lebih baik menggunakan air steril. Kredit Imej: South_agency / E + / GettyImages
Anda boleh membasuh sinus secara fizikal dengan menggunakan produk seperti periuk neti. Ini membantu kedua-dua membuang lendir fizikal yang menyebabkan rasa tidak selesa dan membuang kuman yang keluar di rongga sinus. Sinus pengairan hidung menggunakan air suling atau steril untuk membuang sinus secara fizikal.
Menurut Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA), periuk neti boleh menjadi cara yang selamat dan berkesan untuk mengatasi jangkitan sinus – tetapi hanya jika anda menggunakannya dengan betul dan dengan ramuan yang betul.
Anda harus mengikuti petunjuk yang disertakan dengan periuk neti yang anda beli, kerana setiap produk mungkin sedikit berbeza. Namun, secara umum, peraturan yang paling penting untuk diingat adalah jangan pernah menggunakan air paip dengan periuk neti.
Menurut FDA, anda hanya boleh menggunakan jenis air berikut jika anda membilas sinus buatan sendiri untuk periuk neti anda:
- Membeli air suling atau steril yang dilabelkan seperti itu
- Air rebus dan sejuk – air hendaklah direbus selama 3 hingga 5 minit, kemudian disejukkan. Air jenis ini boleh disimpan dalam bekas yang bersih dan tertutup selama maksimum 24 jam.
- Air yang telah disaring dengan penapis organisma berjangkit khas.
Dan akhirnya, pastikan untuk membersihkan peranti dengan teliti selepas setiap penggunaan.
Cubalah Pot Neti Ini
- Penjagaan Hidung Navage ($ 99.95; Navage.com)
- Sistem Pencucian Hidung Pot NasaFlo Neti ($ 13.99, Walgreens.com
5. Gunakan Penyembur Hidung
Penyembur hidung dapat membantu menghidrat saluran sinus kering, menurut FDA, tetapi ia tidak seefektif alat pengairan hidung.
Walau bagaimanapun, mereka masih dapat membantu membuka saluran hidung dan melonggarkan kesesakan sehingga sinus anda dapat mengalir lebih mudah, kata Dr. Elsing-Stevens.
Anda boleh mendapatkan semburan hidung di kaunter atau membeli alat penyembur hidung ($ 11.95, Amazon.com) yang boleh anda isi dengan air suling atau steril anda sendiri.
6. Jangkau Halia
Halia adalah antara makanan terbaik untuk membersihkan resdung. Kredit Gambar: Maya23K / iStock / GettyImages
Tidak ada makanan yang dapat menyembuhkan jangkitan sinus. Tetapi makan makanan atau herba dengan sifat antibakteria seperti bawang putih, halia dan bawang, dapat membantu ketika anda melawan jangkitan, kata Dr. Elsing-Stevens.
Halia, khususnya, mungkin sangat berguna jika jangkitan sinus anda adalah akibat alahan. Menurut kajian April 2020 dalam BMC Complementary Medicine and Therapies, dos 500 miligram ekstrak jahe setiap hari sama berkesannya dengan mengambil pil loratadine 10-miligram (seperti Claritin) untuk gejala rhinitis alergi seperti hidung berair, kesesakan hidung, mata gatal dan bersin. Dan tidak seperti mengambil ubat alergi, yang boleh menyebabkan rasa mengantuk, kapsul halia tidak membawa kesan sampingan.
Sekiranya anda ingin menggunakan halia untuk kesesakan, Dr. Elsing-Stevens menyarankan minum teh halia untuk membantu menguruskan jangkitan sinus anda. Inilah cara membuatnya:
- Masukkan beberapa keping halia hingga 1 cawan air.
- Didihkan selama 10 minit, kemudian biarkan sejuk.
- Minum hingga tiga kali sehari.
7. Sapukan Compress Warm
Sekiranya anda mengalami kelembutan sinus akibat jangkitan sinus anda, menggunakan kompres hangat yang diletakkan terus di sinus dapat membantu, kata Dr. Elsing-Stevens.
Kompres hangat semudah memanaskan kain lap atau tuala pinggan dengan air suam dan meletakkannya di atas sinus anda. Sebagai alternatif, anda boleh membeli produk kompres panas yang boleh dipanaskan.
8. Tarik nafas di dalam Wap
Terapi wap adalah kaedah yang selamat untuk membantu mengurangkan gejala jangkitan sinus secara semula jadi. Kredit Gambar: ljubaphoto / E + / GettyImages
Kaedah lain untuk menenangkan resdung dan melonggarkan lendir adalah penyedutan wap. Isi mangkuk dengan air panas yang mengukus, tutup kepala anda dengan tuala dan bersandar di atas mangkuk selama 10 minit untuk membolehkan wap masuk ke dalam sinus.
Sebagai alternatif, menjalankan pelembap atau hanya mandi air panas dan bernafas di udara lembap dapat membantu, kata Dr. Elsing-Stevens. Untuk kanak-kanak, anda boleh mandi air panas dengan pintu bilik mandi tertutup dan duduk bersama mereka di bilik wap. Terapi wap sederhana ini sangat selamat dilakukan beberapa kali sepanjang hari.
9. Sejat Dengan Vicks
Dr. Elsing-Stevens juga mengesyorkan mencuba salap Vicks VapoRub ($ 5,49, RiteAid.com) untuk menghilangkan gejala.
Walaupun dia menjelaskan bahawa Vicks bukan dekongestan – jadi ia tidak akan menghilangkan cecair di sinus anda – ia dapat membantu anda merasa kurang sesak dan memberikan sedikit rasa sakit.
Untuk menggunakan Vicks: Sapukan lapisan tebal di tekak dan dada anda hingga tiga kali sehari.
Amaran
Jangan gunakan Vicks pada kanak-kanak yang berumur di bawah 2 tahun.
Bagaimana dengan madu?
“Madu mempunyai banyak antioksidan dan mempunyai sifat antibakteria dan antijamur,” kata Dr. Elsing-Stevens.
Dan walaupun satu kajian Jun 2011 yang lebih tua dalam Journal of Otolaryngology-Head & Neck Surgery mengenai aplikasi topikal madu untuk jangkitan sinus tidak dapat disimpulkan (maksudnya: jangan masukkan madu ke dalam sinus anda), anda masih boleh memanfaatkan madu dengan baik dengan menambahkannya ke dalam diet anda secara sederhana.
Dr. Elsing-Stevens mengesyorkan mencampurkan 1 sudu teh madu dengan 1 sudu teh jus lemon dan minum campuran sehingga dua kali sehari.
Sekiranya anda seorang yang sangat berhati-hati dengan jumlah gula dalam diet anda, (jika anda menghidap diabetes, misalnya), ini mungkin bukan ubat terbaik untuk anda.
Bagaimana dengan Cuka Sari Apel?
Cuka sari apel mempunyai sifat antioksidan dan antibakteria, jadi sebilangan orang berpendapat bahawa ia adalah antibiotik semula jadi untuk jangkitan sinus dan meminumnya dengan air, menambahkannya ke penguap atau mencuba semburan hidung ACV.
Tetapi tidak ada bukti bahawa mana-mana kaedah ini dapat membantu mengatasi kesesakan sinus, dan anda harus mengelakkan meletakkan cuka sari apel ke dalam hidung anda, kerana ia boleh membakar.
Bagaimana dengan Lada Cayenne?
Sekiranya anda pernah makan makanan pedas, anda tahu bahawa kadang-kadang boleh membuat hidung anda mengalir. Itulah sebabnya mengapa beberapa orang percaya bahawa makan atau menghirup lada cayenne dapat membantu jangkitan sinus.
Begitu juga, yang lain memberi tumpuan kepada capsaicin, bahan aktif dalam lada panas yang menjadikannya pedas, mempercayai bahawa semburan hidung capsaicin dapat menghilangkan kesesakan.
Walau bagaimanapun, tidak ada kajian yang dilakukan oleh rakan sebaya untuk membuktikan bahawa cayenne atau capsaicin adalah ubat yang berkesan untuk jangkitan sinus. Walaupun makanan ini umumnya selamat, ia mungkin memberi kesan sampingan jika anda mengambil terlalu banyak. Contohnya, makan kacang tanah terlalu banyak boleh mengganggu mulut dan perut anda, dan dalam dos yang sangat besar, ia boleh menyebabkan muntah atau cirit-birit.
Bilakah Berjumpa Doktor untuk Jangkitan Sinus
Walaupun banyak jangkitan sinus hilang sendiri dan gejala dapat diatasi dengan ubat semula jadi, penting juga untuk berjumpa doktor jika anda mengesyaki anda mempunyai jangkitan sinus.
Anda harus segera mendapatkan rawatan perubatan sekiranya:
- Anda mengalami simptom yang teruk, termasuk sakit kepala atau sakit muka
- Gejala anda tidak bertambah baik selepas 10 hari
- Gejala anda bertambah buruk dari masa ke masa
- Anda mengalami demam yang berlangsung lebih lama daripada empat hari
- Anda telah mengalami pelbagai jangkitan sinus dalam satu tahun terakhir
Bacaan Berkaitan
15 Ubat Alami Terbaik untuk Sakit Kepala
Iklan